Le commentaire le plus fréquent que les gens entendent est: «Ne vous sentez pas mal». C'est ce que disent les amis et la famille bien intentionnés à ceux qui pleurent une perte majeure comme une mort ou la fin d'un mariage. Leurs intentions peuvent être bonnes, mais l'impact de cette déclaration ne l'est pas. Plus que tout, ils veulent mettre fin à la souffrance, mais dire à quelqu'un de ne pas ressentir ce qu'ils ressentent est la pire chose qu'ils puissent faire.
Le chagrin est la réaction normale et naturelle à la perte, et se sentir triste ou mauvais n'est pas seulement approprié mais en fait sain. Il existe de meilleures façons d'offrir un soutien émotionnel et physique à une personne qui vous tient à cœur pendant qu'elle traverse une période tumultueuse.
Reconnaissez ce qui est arrivé . Tout en soulevant le sujet peut sembler gênant, c'est nécessaire. La personne en deuil a besoin et veut parler de ce qui s'est passé et de sa relation avec la personne impliquée. Les voler de cette opportunité est sans doute la pire chose que vous puissiez faire.
Évitez les clichés et les conseils. "Elle a mené une vie pleine" ou "il est dans un meilleur endroit" demande indirectement à votre ami de "surmonter" son chagrin. "Vous trouverez quelqu'un d'autre" minimise la perte, et parle de l'avenir, et non de la façon dont ils se sentent maintenant. "Je sais ce que tu ressens" fait la perte de toi, pas le pire. Mieux vaut dire: «Je ne peux pas imaginer ce que cela a été pour vous» ou «Je ne sais pas quoi dire».
Sachez qu'ils ne sont pas entièrement présents. Les personnes en deuil passent énormément de temps à examiner la relation avec la personne décédée ou de qui elle est séparée. L'image d'un vieux film de carte de scintillement avec des milliers d'images clignotant à travers leurs esprits et leurs cœurs à la vitesse de la chaîne, décrit le mieux ce qui se passe.
Les réponses physiologiques typiques sont l'engourdissement et une grande difficulté avec la concentration ou la concentration; modification des habitudes alimentaires ou de sommeil; ainsi que le sentiment d'être sur une montagne russe émotionnelle.
Rendez-vous disponible pour aider . En supposant que vous êtes assez proche à la fois personnellement et géographiquement, mettez-vous à votre disposition pour vous aider dans vos activités quotidiennes. Vous pouvez aider votre ami en faisant du shopping pour l'épicerie; prendre soin des enfants ou des animaux domestiques; et d'autres tâches quotidiennes. Si votre relation est très étroite, vous pourriez aussi les accompagner à des conférences d'arrangements funéraires et à des réunions juridiques afin que vous puissiez prendre des notes et poser des questions en leur nom.
Ne disparaissez pas après les funérailles. Le plus grand pourcentage de crises cardiaques chez les conjoints survivants survient sept à dix jours après les funérailles. [Ceci et d'autres détails sur l'impact du deuil sur les veuves et les veufs figurent dans "La mortalité après le deuil: une étude prospective de 95 647 personnes veuves", aussi connue sous le nom de "Étude finlandaise: http://ajph.aphapublications.org/doi/ abs / 10.2105 / AJPH.77.3.283.]
Ne soyez plus distrait par une foule de rendez-vous, de responsabilités et d'invités, l'isolement et la dépression peuvent s'installer. Faites en sorte que votre ami ait de la compagnie – de quelques semaines à six mois – tout en s'adaptant à ce changement de vie. .
Soyez attentif aux problèmes possibles. Si, pendant une longue période, vous remarquez que votre ami a des problèmes de sommeil ou d'alimentation, est incapable de se concentrer au travail ou à l'école, ou est de plus en plus isolé, il est temps de parler. Bien que le sujet puisse être délicat, voici une bonne façon de l'aborder: «Je suis très inquiet pour vous. Je serais heureux de vous soutenir lorsque vous chercher de l'aide. "
