La dépression et l'importance d'un plan de prévention du suicide

Source: Serani

Vivre avec un trouble dépressif signifie s'assurer que les pensées suicidaires sont immédiatement traitées et traitées.

Bien qu'il soit difficile de parler d'envie de mourir, il est important d'élaborer un plan de prévention du suicide pour assurer votre sécurité. Selon les recherches, parler de la prévention du suicide n'augmente pas le risque de suicide et aide également à gérer les troubles de l'humeur. Voici quelques suggestions.

• Faites un «plan de vie». Tenez une liste des professionnels, des agences et des lignes directes d'intervention en cas de suicide, ainsi que leurs numéros de téléphone respectifs. Gardez également les noms des proches et des amis de confiance à contacter si vous vous sentez vulnérable. Ceux-ci devraient être programmés dans les téléphones cellulaires et sans fil et mis en signet dans les ordinateurs personnels et les ordinateurs portables.
• Demandez aux autres de vous tenir au courant. Invitez des personnes de confiance à vous faire savoir si elles détectent des changements dans votre façon de penser ou de vous comporter. Les intentions suicidaires peuvent être subtiles et se refléter dans la façon dont vous pensez, communiquez et vous comportez. En vérité, d'autres peuvent voir ces symptômes à haut risque avant vous.
• Choisissez des expériences affirmant la vie . Résistez à lire, à regarder ou à suivre des livres, des émissions de télévision, des reportages et des films déprimants, tragiques ou traumatisants. Ces expériences négatives peuvent aggraver les sentiments de désespoir et de désespoir. Au lieu de cela, embrasser la nature, nourrir vos sens, et entourez-vous avec des enfants et des adultes qui regorgent de but et de pouls avec la vie. N'oubliez pas d'éviter autant que possible l'isolement à la maison, à l'école ou au travail. La réclusion augmente le risque de suicide.
• Séquestre des moyens létaux . Envisagez d'avoir une famille ou un ami avec vos médicaments sur ordonnance et en vente libre. Gardez les articles comme les rasoirs, les couteaux, les armes à feu, la corde et d'autres objets hors de portée en les jetant ou en les faisant protéger par quelqu'un. Séquestrer de tels objets subjugue l'impulsion pour leur utilisation.
• Tenir à l'écart des drogues et de l'alcool . L'utilisation de substances augmente l'impulsivité et brouille la cognition. Abstenez-vous de cette combinaison fatale en gardant tout l'alcool et les drogues hors de portée. Évitez de socialiser avec des gens qui n'adhèrent pas à cette politique ou qui poussent l'ordre du jour que l'alcool et la drogue vont vous aider à vous détendre, à vous calmer ou à vous adoucir. Ils ne le feront pas. En fait, l'usage de drogues et d'alcool augmente vos chances de mourir par suicide.
• Faites attention aux signes de suicidalité. Soyez conscient de vos pensées et sentiments intérieurs. Comment parlez-vous à vous-même? Est-ce positif? Négatif? Vous sentez-vous plein d'espoir ou désespéré? Y a-t-il eu des changements dans votre comportement? Es-tu plus agité, agité, impulsif? Rappelez-vous que des changements subtils dans la façon de penser, de sentir et de se comporter signalent non seulement une rechute ou une récurrence de la dépression, mais aussi le début d'un comportement suicidaire.
• Créer un «plan de prévention». La pensée suicidaire détourne le raisonnement, la résolution de problèmes et le bon sens. Si vous sentez que votre jugement s'aggrave, contactez immédiatement un professionnel de la santé, présentez-vous à la salle d'urgence de l'hôpital le plus proche ou appelez un ami ou un membre de votre famille. N'attend pas. Une fois que vos symptômes dépressifs sont traités efficacement, les pensées suicidaires vont diminuer – et vous vous sentirez mieux.

Si vous avez des pensées suicidaires ou si vous vous inquiétez d'un être cher qui l'est, appelez le 1 800 273-TALK / 1 800 273-8255 ou faites un lien ici pour obtenir des numéros d'urgence à l'échelle de l'État.

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