Je blogue sur le sujet de l'espoir. La semaine dernière (2/6) j'ai posté la première partie d'une série en quatre parties sur la construction de l'espoir chez les enfants. Comme je l'ai mentionné dans cet article, l'espoir découle d'un fort attachement, de la survie, de la maîtrise et des ressources spirituelles. Pour avoir de l'espoir, un individu doit posséder la confiance et l'ouverture, des façons alternatives de résoudre les problèmes, la capacité de réguler les pensées, les sentiments et les comportements, un sens du but et de l'autonomisation et une forme de foi religieuse ou spirituelle.
Le premier article de cette série portait sur l'attachement au bâtiment. Les deux suivants se concentreront sur la survie. Au cours du développement humain, l'attachement est la première et la plus importante ressource d'espoir qui doit être établie. Après l'attachement, le bloc de construction suivant qui doit être cultivé est la capacité de maintenir l'espoir face au défi ou à l'adversité.
Lorsque vous aurez fini de lire ce blog, vous voudrez peut-être visiter le site web de mon espoir (www.gainhope.com). Vous trouverez un test Child Hope gratuit, confidentiel et automatiquement noté qui convient aux enfants de 7 à 17 ans. Les enfants plus jeunes auront besoin d'aide, mais les enfants plus âgés et les adolescents peuvent le faire eux-mêmes. Les résultats comprennent un score d'espoir total ainsi que des sous-scores pour l'attachement, la survie, la maîtrise et la spiritualité (chacun sera noté «faible», «moyen» ou «élevé», par rapport à un échantillon d'enfants qui ont déjà pris Il y a aussi un test d'espérance adulte parallèle pour évaluer votre propre profil d'espoir.
Lorsque je parle d '«espoir de survie», je veux dire le genre d'espoir sur lequel vous vous basez pour faire face à des situations stressantes, notamment la maladie, la perte et d'autres menaces au bien-être. Si vous êtes allé à l'Oxford English Dictionary (OED) à la recherche de "espoir", vous trouverez plusieurs définitions, y compris, "une île au milieu d'une friche". L'espoir peut servir de «refuge», une sorte de bunker psychologique. (Spinoza a soutenu que l'espoir était le contraire de la peur.) L'espoir est également dérivé du mot «saut» dans le sens de sauter ou de se déplacer d'un endroit à l'autre. Cela donne une seconde métaphore de l'espoir, l'idée d'un pont. Ces deux façons de définir l'espoir capturent la double nature de l'espoir de survie; la capacité d'autorégulation et la croyance en une libération éventuelle. Dans ce post, je vais me concentrer sur le refuge, dans le prochain post, le pont.
Espoir et autorégulation
Je vois l'autorégulation en termes d'équilibre et d'intégration. L'enfant autorégulé est capable de maintenir un environnement interne physique et émotionnel équilibré. Il ou elle est également capable d'équilibrer les exigences du monde extérieur avec les besoins de son monde interne.
Pour comprendre comment l'espoir contribue à l'autorégulation et comment cela peut être encouragé, il est important de faire la distinction entre «l'espoir en tant que soutien» et «l'espoir durable». Les enfants (et les adultes) qui entretiennent l'espoir face à l'adversité ne deviennent pas des «prisonniers du moment». Si un enfant croit que la souffrance du présent ne finira jamais, qu'elle ne peut être atténuée d'aucune façon, elle deviendra insupportable.
Si un enfant a de l'espoir, il peut utiliser des tampons temporels, des tampons sociaux et des tampons cognitifs. Il ou elle peut regarder en arrière vers de meilleurs moments et même des succès antérieurs pour surmonter des défis similaires. Elle peut s'appuyer sur ces souvenirs pour s'imaginer se diriger vers un avenir meilleur. Il peut se protéger en comptant sur les familles et les amis pour se rassurer et obtenir des conseils. Elle peut trouver du réconfort en sachant qu'elle peut simultanément absorber les réalités négatives du présent tout en conservant les possibilités positives du futur
Ce que je viens de décrire est la façon dont l'espoir soutient ou fonctionne. Mais qu'est-ce qui soutient l'espoir? Comment un enfant acquiert-il le genre d'espoir qui le protège? Patrick Shade, un philosophe contemporain, a écrit un livre intéressant intitulé Habits of hope. Il fait valoir que de nombreuses vertus (il les appelle aussi les habitudes et les moyens) sont interdépendantes. Pour soutenir l'espoir, il croit qu'un individu a besoin des vertus de la persévérance, de l'ingéniosité et du courage. (À son tour, l'espoir peut alimenter une plus grande persistance, ingéniosité et courage.) De mon point de vue, ces sous-vertus d'espoir pourraient être utilisées pour soutenir la maîtrise ou la survie. Pour l'instant, je vais continuer à mettre l'accent sur la survie et l'autorégulation. Voici trois suggestions pour créer le genre de persévérance, de débrouillardise et de courage qui alimenteront les processus d'autorégulation qui soutiennent l'espoir.
Persistance: la patience de l'espoir
L'espoir est souvent une question de patience, même dans le cas des enfants. Il suffit de demander à un jeune survivant du cancer qui a subi une chimiothérapie ou à un adolescent ayant des difficultés d'apprentissage qui a besoin de deux heures pour effectuer une tâche «d'une heure».
La patience ne signifie pas la passivité. William Lynch, un autre philosophe, a décrit le processus d'espoir comme une question d '«attente active». Un ancien théologien juif a comparé l'état d'esprit plein d'espoir à une corde tendue, signifiant un foyer étendu qui est prêt et prêt pour l'action.
La patience prend du temps à se développer. Les conceptions du temps des enfants sont assez grossières avant l'âge de huit ou neuf ans. Les enfants peuvent devenir facilement frustrés lorsqu'ils échouent à une tâche et peuvent avoir du mal à imaginer le résultat final d'un processus en plusieurs étapes. Néanmoins, la patience peut être montrée. Un parent peut pratiquer ce qu'il prêche, faisant preuve de patience chaque fois que possible et même commentant que c'est ce qu'il fait, pourquoi il choisit la patience, comment cela va aider et ce qui pourrait mal tourner s'il n'était pas institué.
La patience peut être exercée. Les parents devraient rechercher des jeux et des activités qui demandent de la patience. Quelques exemples seraient de construire (coller ensemble) un modèle, d'assembler un grand puzzle complexe ou de construire un simple meuble qui implique la coupe, le ponçage, la peinture, le temps de séchage, etc. La patience peut être récompensée. Les parents peuvent structurer des systèmes de récompense dans lesquels des «gains» plus importants sont accordés pour un plus grand investissement de temps, de diligence, de soins, etc.
Ressource: Relaxation pour l'espoir
Enseignez à votre enfant comment cultiver un corps détendu et un esprit calme. La tension, l'excitation élevée et l'inquiétude sont des ennemis de l'espoir. L'espoir exige une flexibilité mentale et physique pour le changement de vitesse ainsi que l'attention et la clarté nécessaires pour balayer l'environnement pour la prochaine occasion. Pour la relaxation, la respiration diaphragmatique est le moyen le plus simple, le moins coûteux et le plus efficace de stimuler la «réponse de relaxation». Parfois appelé «respiration du ventre», il devrait produire une montée et une chute rythmées de l'estomac. Apprenez à l'enfant à respirer par le nez et par la bouche. Les lèvres doivent être pincées pour contrôler la sortie de l'air. Habituellement, les taux idéaux sont de quatre points lors de l'inspiration et de six points lors de l'expiration.
Pour les enfants (et les adultes) qui luttent avec des soucis et des obsessions, le meilleur antidote est une forme de méditation. Il y a maintenant beaucoup de ressources de méditation pour les enfants. Alors que les formes de méditation sont les meilleures pour faciliter la résolution de problèmes ou la maîtrise, les méditations apaisantes sont les meilleures pour améliorer l'autorégulation. Un livre qui couvre les deux et a été bien reçu par les experts est The Mindful Child, écrit par Susan K. Greenland.
Courage: Risque informé
Dans un dialogue célèbre, Socrate a enseigné à l'un de ses élèves que le courage ne doit pas être confondu avec la témérité ou la prise de risque irresponsable. Shade est d'accord. Il fait référence au courage qui sous-tend l'espoir en tant que «prise de risque éclairée». Quand il s'agit de faire face, les parents doivent aider les enfants à évaluer leurs forces et leurs limites. Faites d'abord le point sur votre propre niveau de résilience et de courage et sur le continuum entre la timidité et la témérité. Demandez à quelqu'un en qui vous avez confiance de valider votre auto-évaluation ou de suggérer une correction. Peut-être que vous n'êtes pas le meilleur choix pour cultiver cette vertu chez l'enfant. Y a-t-il quelqu'un d'autre qui pourrait mieux servir cette fonction? Votre enfant mérite d'être guidé par un cadre de référence approprié.
Quelle est la quantité idéale de courage? Il n'y a pas de réponse facile, pas de formule simple, pour les parents à la recherche de normes. La construction du courage est un processus qui exige de la sensibilité, une observation attentive et de l'honnêteté avec soi-même, avec l'enfant et avec la situation. La recherche avec des adultes suggère que la plupart des individus évaluent leurs chances de réaliser leurs espoirs comme approximativement 50-50. Cependant, cela est peu utile pour un parent dont l'enfant est aux prises avec un cancer, un trouble d'apprentissage sévère ou d'autres défis qui peuvent présenter de longues chances, mais qui ne tiennent pas compte des facteurs positifs propres à un enfant ou à une famille. .
Une autre stratégie connexe consiste à enseigner le «risque informé» au moyen d'histoires, de films et d'anecdotes d'actes courageux. Ceux-ci fonctionnent mieux si l'enfant peut se rapporter au personnage, au défi et / ou au contexte. Dans mon livre, Hope à l'âge de l'anxiété, j'ai énuméré les sélections possibles suivantes. Pour les plus jeunes, j'ai suggéré les livres suivants: Le Bracelet (Uchida), Charlotte Webb (Blanc) et Tuck Everlasting (Babbit). Pour les adolescents, j'ai suggéré Alive (Lire), Anthem (Rand), et Le journal d'une jeune fille (Anne Frank). Mes suggestions de films étaient les suivantes. Pour les plus jeunes, j'ai choisi Finding Nemo (2003), Pinocchio (1944) et le Magicien d'Oz (1939). Pour les adolescents, j'ai choisi le Capitaine Courageous (1937), la Dead Poet's Society (1989) et Spiderman (2002). Pour les enfants ou les adolescents, j'ai ajouté Journal d'Anne Frank (1959), The Karate Kid (1984) et Star Wars (1977).
