5 choses à faire pour maintenir vos résolutions du Nouvel An

Source: Source: Kristin A. Meekhof

La fin de l'année est presque là, et si vous avez l'intention de fixer la résolution du Nouvel An, vous n'êtes pas seul. Selon cet article de Forbes, plus de 40% des Américains prennent des résolutions; Cependant, après six mois, seulement 46% des personnes sont capables de maintenir leurs objectifs. En d'autres termes, les chances ne sont pas en votre faveur, pourtant, si vous êtes prêt à changer votre état d'esprit, la possibilité de maintenir vos résolutions s'améliore grandement.

De plus, les bonnes nouvelles sont que le changement est possible. La science du cerveau derrière la neuroplasticité enseigne que nos cerveaux sont capables non seulement de s'adapter au changement, mais sont capables de former de nouvelles connexions. Avec l'entraînement et la pratique, notre cerveau est capable de créer de nouveaux modèles.

Il y a des choses que vous pouvez faire pour optimiser votre chance de réussir et d'atteindre vos objectifs:

1. Pratiquez la loi du détachement.

• Maintenir le lien par la commémoration vivante
• Quand vous tombez, comment vous vous levez à nouveau?
• L'histoire moderne colorée de la thérapie de conversion homosexuelle
• Plus religieux, moins intelligent et Vice Versa
• Apprivoisez votre self-talk sabotant, partie 2

L'un des objectifs les plus courants est la perte de poids ou l'atteinte d'un mode de vie sain. Lorsque vous pratiquez la loi du détachement, cela ne signifie pas que vous abusez d'aliments et de fumée. Cependant, si vous restez extrêmement concentré sur l'atteinte d'un certain poids, par exemple, et pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas l'atteindre, cela ne signifie pas que vous avez échoué. Dans les Sept Lois Spirituelles du Succès , Deepak Chopra écrit quand vous pratiquez le détachement "Vous n'abandonnez pas votre intention, et vous n'abandonnez pas votre désir. Vous abandonnez votre attachement au résultat. "

Chopra ajoute: "Tout ce que vous voulez peut être acquis par le détachement, parce que le détachement est basé sur la croyance inconditionnelle en la puissance de votre vrai Soi."

2. Appréciez votre potentiel illimité.

• La psychothérapie est beaucoup plus simple que vous ne le pensez
• Partie III Sexe, théorie des jeux et plus (attendre ou ne pas attendre – voilà la question)
• Avez-vous été faussement accusé?
• Apprivoisez votre auto-entretien sabotant, partie 1
• Méditations mensuelles pour inviter l'érotisme (novembre)

L'établissement d'objectifs peut être excitant, mais en arriver à un peut être lourd et parfois stressant. La plupart des gens qui réussissent vous diront que leur chemin vers l'abondance n'a pas été facile. Cependant, ils croient que dans leur noyau interne est un potentiel illimité. Le potentiel illimité est à la base de tout ce qu'ils font. Et puisant dans tout cela est disponible à tous à tout moment. Le succès des carburants potentiels non bornés.

3. Restez ouvert.

Être prêt à apprendre une nouvelle façon d'aborder une tâche ou de peaufiner votre performance peut vous aider. Souvent, il existe plusieurs façons d'atteindre ou de maintenir une résolution, et obtenir des commentaires des autres peut fournir une perspective plus riche. Le succès laisse libre cours à l'esprit. Les gens les plus brillants sont capables d'apprécier une pléthore d'idées.

4. Pratiquez la gratitude.

Selon une étude réalisée en 2015, la gratitude a eu un impact positif sur le bien-être des patients atteints d'insuffisance cardiaque asymptomatique. Le Dr Paul Mills et ses collègues ont constaté que la gratitude non seulement améliorait l'humeur des patients, mais qu'elle améliorait aussi le sommeil et la fatigue.

La gratitude est une composante d'un mode de vie sain. Et quand vous êtes plus reposé, il y a de fortes chances que vous soyez mieux en mesure de faire face aux facteurs de stress quotidiens qui pourraient potentiellement retarder vos objectifs.

5. Continuez à travailler.

Dans ce récent article, les chercheurs ont constaté que le succès révolutionnaire ne dépendait pas de la jeunesse, mais plutôt de la productivité. Le succès est le résultat d'un travail dur et discipliné. Être cohérent dans vos efforts, selon cette étude, produit finalement des résultats fructueux. Vous devez continuellement participer au processus afin de récolter les bénéfices.

Les succès de la nuit sont rares et rares, car ils commencent souvent par écrire leurs objectifs ou une résolution du Nouvel An. L'établissement d'objectifs pris ensemble avec ces cinq choses peut fournir une vie plus abondante.

Kristin Meekhof, LMSW est assistante sociale de niveau licence, panéliste à la conférence d'écriture 2017 de la Harvard Medical School, et co-auteur du livre, "Guide de Guérison Widow." Elle peut être contactée via son site web.