Qu'est-ce qui vous porte?
La pratique:
Vécu par l'amour.
Pourquoi?
Sentant à la fois le monde et moi-même ces temps-ci, une phrase continue d'appeler: vécue par l'amour .
Explicitement, cela signifie venir de l'amour au sens large, de la compassion, des bonnes intentions, de la maîtrise de soi, de la chaleur, de la recherche de ce qu'il faut aimer, de la compassion, de la connexion et de la gentillesse.
Implicitement, et plus fondamentalement, cette pratique signifie une ouverture détendue dans l'amour – dans un sens très très large – qui est la nature même de tout. Moment par moment, le monde et l'esprit vous transportent de manière fiable. Ce n'est pas aéré, c'est vrai. Nos êtres physiques sont tissés dans la tapisserie de la matérialité, dont les particules et les énergies ne manquent jamais. Les fournitures – la lumière et l'air, les meubles et les fleurs – qui sont présents à cet instant sont là , disponibles, quel que soit le futur. Il en est de même de l'attention et de la bienveillance que les autres ont pour vous, et de l'élan de vos propres accomplissements, et du bon fonctionnement de votre corps. Pendant ce temps, votre esprit continue d'être, tout en tissant de façon fiable cette pensée, ce son, ce moment de conscience.
Il est difficile de maintenir un sentiment de savoir de cette nature de tout. Le cerveau a évolué pour garder nos ancêtres peur de les garder en vie. Mais si vous regardez, et regardez à nouveau, vous pouvez voir directement cela maintenant, et dans chaque maintenant que vous êtes en vie, vous êtes bercés par le monde et l'esprit comme un enfant porté au lit par sa mère. Ce berceau est une sorte d'amour, et quand vous lui faites assez confiance pour vous adoucir et vous y replier, il y a un mélange de peur et de séparation. Puis vient à la fois une défaite de la soif qui entraîne la souffrance et le mal, et un amour libérateur et ravivant qui vit à travers vous et comme vous dans le monde.
Imaginez un jour où vous étiez souvent – pas continuellement, pas parfaitement – vécue par l'amour. Quand j'essaye cela moi-même, les événements de la journée ne changent pas beaucoup, mais mon expérience et leurs effets s'améliorent considérablement. Considérez cela comme une pratique pour un jour, une semaine – ou l'année tout à fait.
Plus largement, imaginez un monde dans lequel beaucoup de gens, assez de gens – connus et inconnus, les bas et les puissants – ont été vécus par l'amour. Alors que notre monde vacille au bord de l'épée – et pourrait basculer vers une prospérité, une justice et une paix réalistes, ou vers des guerres de ressources, le despotisme ou l'intégrisme croissants – il me semble que ce n'est pas seulement possible coeurs à vivre par l'amour. Il est nécessaire.
Comment?
L'essence de cette pratique est de céder à tout ce qui vous habite. Il s'agit d'un changement de paradigme de la façon typique d'opérer de haut en bas, subtilement contractée, sortant d'un centre unifié de vision et d'action … à une réceptivité calme et réceptive, soutenue par l'océan de provoque la création de chaque vague de conscience momentanée. Alors, sur cette base, il y a un encouragement de l'amour sous toutes ses formes à couler à travers vous. Les suggestions qui suivent sont différentes façons de le faire, et vous pouvez également trouver votre propre.
Adoucir et ouvrir dans le coeur. Remarquez que vous allez bien maintenant: écoutez votre corps dire à votre cerveau que vous êtes fondamentalement OK. Sentez la plénitude qui est déjà là, toutes les perceptions et pensées et sentiments pop-pop-popping dans ce moment de conscience. Ressentez les courants porteurs de la nature et de la vie, des vagues de cadeaux de plus de 3 milliards d'années d'évolution sur nos cailloux bleus et verts. Regardez autour de vous et voyez les objets, y compris vos mains et votre corps, et considérez la générosité sans faille du royaume matériel, qui s'épanouit depuis plus de 12 milliards d'années à partir d'une graine de lumière.
Soyez conscient de la chaleur et de la bonne volonté des autres envers vous. Sentez votre connexion aux autres, comment vous êtes soutenus par un réseau de relations. Ils ne doivent pas être parfaits. Certaines personnes se soucient de vous. Vous êtes presque certainement aimé.
Sentez-vous porté par la conscience, la connaissance sans effort de la perception et de la pensée. Quand le stress, l'inquiétude, la pression ou la douleur apparaissent dans l'esprit, voyez que le tissu de cette souffrance – le fonctionnement sous-jacent de l'esprit – est lui-même bien, est toujours déjà bien.
Encore et encore, faisant ce petit mais profond changement, ce don au bercement de l'esprit et de la matière, vous pouvez vous permettre de laisser votre propre amour couler librement. Apportez cela à la terre: si vous avez vécu de l'amour dans votre première rencontre avec une autre personne aujourd'hui, comment seriez-vous, que feriez-vous, comment parleriez-vous? Que serait une semaine, une année, dans laquelle tu vivais par amour? Pourquoi ne pas essayer cela? Qui sait, si suffisamment de gens partagent cette pratique, le monde pourrait devenir un bien meilleur endroit.
Laissez les courants de l'amour vous glisser à la maison.
Rick Hanson, Ph.D. , est un neuropsychologue et auteur à succès du New York Times. Ses livres incluent Hardwiring Happiness: La nouvelle science cérébrale du contentement, du calme et de la confiance (en 12 langues), Cerveau de Bouddha: La neuroscience pratique du bonheur, de l'amour et de la sagesse (en 25 langues), Une seule chose: développer un cerveau de Bouddha Une pratique simple à la fois (en 13 langues) et Mother Nurture: Guide d'une mère sur la santé dans le corps, l'esprit et les relations intimes. Fondateur de l'Institut Wellspring pour la neuroscience et la sagesse contemplative et membre du Conseil consultatif du Greater Good Science Center de l'UC Berkeley, il a été invité à Oxford, Stanford et Harvard et a enseigné dans des centres de méditation du monde entier. Diplômé summa cum laude de l'UCLA, son travail a été présenté sur la BBC, NPR, CBC, FoxBusiness, Consumer Reports Santé , US Nouvelles et World Report , et O Magazine et il a plusieurs programmes audio avec Sounds True. Son bulletin électronique hebdomadaire – Just One Thing – compte plus de 100 000 abonnés et figure également sur Huffington Post , Psychology Today et d'autres sites Web importants.
Pour plus d'informations, veuillez consulter son profil complet sur www.RickHanson.net.
