Manger pour deux? Réfléchissez

Cette pièce est une invention de Jessica R. Walter et Steve Xu, tous deux dans leur dernière année à la Harvard Medical School. Jessica et Steven croient fermement en la valeur de la santé des femmes et de la médecine préventive.

C'est un honneur de présenter leur travail au public de Psychology Today.

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Passer n'importe quel moment dans n'importe quelle ligne de caisse d'épicerie et il est évident que nous avons une obsession nationale – une obsession avec le corps et le poids des femmes. Ajouter la grossesse au mélange et cette obsession augmente à un autre niveau. Alors que les tabloïds accusent Kim et Jessica d'avoir trop gagné, il y a autant de critiques de la grossesse royale de Kate Middleton. Elle est trop maigre. Dans tout le commentaire, il y a une omission importante – la santé de la nouvelle vie grandissant dans ce corps changeant.

La publicité continue sur les corps des femmes enceintes de Kim et Kate suggère que nous avons une «attente» collective de ce à quoi «s'attendre» devrait ressembler. La mère moderne devrait prendre un chapitre de Goldilocks – les mamans devraient gagner juste la bonne quantité de poids: pas trop peu et, certainement, pas trop.

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Dans un récent magazine de presse populaire, Kim Kardashian a admis candidement être «plus concentré sur la dissimulation de la prise de poids que … sur le fait de s'habiller». Nous sommes tous coupables d'oublier que ces femmes sont enceintes et que leur prise de poids durant ces neuf mois critiques a plus de conséquences que de simplement commettre les derniers faux pas de la mode. Nous sommes à juste titre concernés par le gain de poids, mais pour toutes les mauvaises raisons.

Pire que d'envoyer le mauvais message, les tabloïds manquent complètement le point.

Gagner trop de poids pendant la grossesse n'est pas seulement un problème d'image. Chaque année, environ deux millions de femmes prennent trop de poids au cours de leur voyage de neuf mois vers la maternité. Pourquoi le gain de poids trop important pendant la grossesse importe-t-il? Les raisons sont dignes d'intérêt. Une prise de poids excessive compromet gravement la santé de la mère et de l'enfant et les conséquences peuvent durer toute une vie pour les deux.

L'obésité infantile pourrait bien commencer dans la première maison du bébé – l'utérus. Des recherches récentes montrent que la composition corporelle de la mère, ainsi que sa prise de poids et sa prise de poids pendant la grossesse, ont des effets à long terme sur la santé du bébé. Si vous commencez à un IMC normal (18,5 à 24,5), une mesure de votre poids contrôlée par votre taille, vous ne devriez pas gagner plus d'une livre par semaine. C'est seulement 28-40 livres au total. Si vous êtes du côté le plus lourd, vous ne devriez gagner que la moitié de ce montant. En fait, certains experts ne suggèrent aucun gain de poids pour les mères ayant un IMC supérieur à 30.

Dans plus de la moitié de toutes les grossesses, les mamans ajoutent trop de poids. Les conséquences sont significatives. La prise de poids excessive pendant la grossesse n'est PAS seulement une gêne temporaire que les mères doivent masquer ou accentuer, mais elle est un facteur déterminant de la santé de la mère et de l'enfant.

• Les mères qui prennent plus de poids pendant la grossesse qu'elles ne devraient avoir de façon optimale devraient avoir des enfants qui sont quatre fois plus susceptibles d'être en surpoids à l'âge de trois ans.

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• Encore plus déconcertant, les enfants dont la mère a pris plus de poids que d'habitude ont également eu une tension artérielle plus élevée. Cela a porté au-delà de l'enfance et à l'âge adulte.

• Il y a aussi des conséquences pour la mère. Pour chaque kilo en trop qu'elle gagne, plus elle aura de chance de supporter ce poids pour le reste de sa vie. Aider les femmes à avoir des grossesses plus saines peut être le levier invisible pour arrêter l'obésité avant même qu'elle ne commence.

Mamans: il est temps de prendre le contrôle et de reconnaître que ces neuf mois représentent le début d'un avenir plus sain pour vous et la nouvelle vie que vous créez.

Voici quelques choses simples que vous pouvez faire:

• Connaissez votre objectif de gain de poids! Allez sur http://www.nhlbisupport.com/bmi) pour calculer votre IMC. Utilisez votre poids avant de devenir enceinte. Consultez le tableau ci-dessous pour connaître votre cible. Et, rappelez-vous, de nombreux médecins recommandent aux femmes de viser la plus faible quantité de poids dans leurs gammes.

 

Catégorie IMC Wt. Cible max par semaine

Underwt. <18,5 28-40 lb 1 livre

Normal 18.5 à 25 28-40 lbs. 1 livre

Overwt 25 à 30 15-25 lbs. 0,6 lbs

Obésité> 30 11-20 lbs. 0,5 lbs

 

• Ecrivez ce que vous mangez dans un journal alimentaire. Des études montrent que cette astuce simple aide les individus à contrôler leur consommation.

• Regardez votre assiette. La plupart des femmes ne sont censées manger que 300 à 500 calories de plus que leur régime habituel lorsqu'elles sont enceintes – cela signifie un petit sandwich à la dinde ou un morceau de fruit supplémentaire et une barre granola.

• Obtenez votre partenaire impliqué! Bien manger et rester en forme est un effort d'équipe.

• Rester actif. Être enceinte ne signifie pas que vous devriez arrêter de faire de l'exercice. Si vous ne faites pas d'exercice régulièrement, la grossesse est le moment idéal pour commencer à marcher ou à nager pour rester en forme.

Vous avez le pouvoir de le faire! La grossesse est un bon moment pour prendre le contrôle de votre santé pour vous et votre nouveau bébé.

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• Steve Xu MSc termine sa dernière année à la Harvard Medical School. Il a une formation en génie biomédical de l'Université Rice et une psychologie comportementale de la London School of Economics. Il envisage une carrière en neurologie avec un intérêt de base pour aider les patients à prendre de meilleures décisions en matière de soins de santé.

• Jessica Walter termine sa dernière année à la Harvard Medical School. Elle a étudié la biologie et l'anthropologie sociale au Harvard College. Ses principaux intérêts sont la santé des femmes – elle a passé plus d'un an au Pérou à faire des recherches sur la prévention du cancer du col de l'utérus. Elle est ravie de commencer une résidence à Ob-Gyn et de continuer son travail sur la santé des femmes.

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