Comment aimer?

Source: Caroline Hernandez / Unsplash

La pratique:
Voyez ce qui est sympathique.

Pourquoi?

Aimer se sent bien, en plus il nous encourage à approcher et engager le monde plutôt que de s'en retirer.

Votre cerveau suit continuellement si quelque chose est agréable, désagréable ou neutre. Essentiellement, est-ce une carotte, un bâton ou ignoré sans risque? Naturellement, nous aimons – nous apprécions – ce qui est plaisant, n'aime pas ce qui est désagréable, et souhaitons que ce qui est neutre devienne plaisant.

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Les opioïdes naturels – molécules de plaisir – sont libérés lorsque vous voyez des choses que vous aimez; d'un autre côté, ne pas aimer les choses peut activer les réseaux neuraux de la douleur. Aimer les choses, c'est bien, alors nous les approchons; ne pas aimer les choses est mauvais, alors nous les évitons.

Nous sommes câblés pour aimer certaines choses, comme la douceur du sucre, et n'aiment pas d'autres choses, comme frissonner du froid. Mais la plupart des situations sont au milieu et formées de plusieurs parties. Par conséquent, notre réaction à leur égard – aimer ou ne pas aimer – dépend beaucoup de ce à quoi nous prêtons attention et de notre propre point de vue.

Considérez quelqu'un que vous connaissez bien, peut-être votre partenaire dans la vie. Comme chacun de nous, cette personne est une mosaïque avec beaucoup de tuiles. Même si vous aimez cette personne, il est facile de s'habituer à ses bonnes qualités que vous sortez de lui.

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La même chose est vraie pour les autres et pour de nombreuses situations de tous les jours. Par exemple, vous pourriez vous sentir bien dans l'ensemble au sujet de votre travail ou de votre carrière, mais vous avez perdu le contact avec beaucoup de bonnes choses concrètes à ce sujet.

Je ne parle pas d'envie ou de s'agripper à ce que vous aimez. Vous pouvez profiter pleinement et aimer une expérience agréable tout en la laissant couler à travers vous sans vous y attacher.

Je ne parle pas non plus de lunettes roses. Bien sûr, nous devons voir de vrais problèmes et y faire face. Mais quand nous négligeons des choses que nous pourrions authentiquement aimer, nous manquons des occasions de nous sentir bien, de nous engager dans la vie et de saisir des occasions.

Plus le retourner. Comment vous sentez-vous quand vous êtes avec quelqu'un qui voit beaucoup à aimer en vous? Quand vous trouvez des choses à aimer chez les autres, c'est un beau cadeau pour eux. Et à son tour, cela les amène à mieux vous traiter.

Comment?

Choisissez quelque chose de simple – un repas, une pièce, une vue sur une fenêtre – et trouvez quelque chose que vous aimez à ce sujet. Peut-être est-ce un goût particulier, ou la courbe d'un fauteuil préféré, ou la façon dont la lumière joue sur les feuilles à l'extérieur. Pour quelques secondes ou plus, restez avec lui et laissez le sens du plaisir grandir. Soyez conscient de l'expérience d'aimer quelque chose.

Ensuite, changez votre conscience à quelque chose que vous ne faites généralement pas beaucoup attention. Peut-être s'agit-il d'une cuillère, d'un coin de tapis ou d'un tronçon de trottoir. Essayez de trouver une ou plusieurs choses à aimer vraiment à ce sujet. C'est bien, en fait normal, si le goût est doux ou subtil. Soyez conscient du processus de plaisir auto-générateur. Remarquez combien de pouvoir vous avez réellement sur si vous aimez quelque chose, et votre pouvoir de trouver de plus en plus de choses à aimer.

Avec une ou plusieurs personnes, cherchez des choses à aimer, à apprécier, à respecter ou à apprécier. (Bien sûr, vous ne renoncez pas à vos droits ou ne laissez pas tomber vos inquiétudes simplement parce que vous voyez quelque chose de bien chez une personne.) Vous pouvez le faire lorsque vous êtes en face à face ou lorsque vous venez simplement à l'esprit. Essayez-le avec une personne proche de vous, avec un ami, et avec quelqu'un que vous ne connaissez pas bien (par exemple, un serveur dans un restaurant). Par exemple, peut-être que la personne a un sens de l'humour décalé, ou une décence de base, ou une douceur avec les enfants, ou une passion courageuse pour les causes condamnées. Ensuite, pour un défi, essayez ceci avec quelqu'un qui est gênant pour vous, comme un parent perturbateur ou une personne stressante au travail.

Soyez conscient des résultats avec ces différentes personnes. Je parie que c'est plus agréable de voir ce qui les rend sympathiques, même ceux que vous trouvez irritants. Et pour ceux qui vous sont chers, vous pourriez trouver, comme je l'ai fait, que cette pratique apporte de la fraîcheur, de la gratitude et une intimité renouvelée.

Last but not least, que diriez-vous de reconnaître ce qui est sympathique à propos de vous? Qu'est-ce que vos amis et proches aiment chez vous? Pouvez-vous vous voir de cette façon? Comment cela se sent-il?