Responsabilité avec les objectifs de la condition physique

Dans mon cas, essayer de maintenir des programmes de fitness pour des raisons abstraites ("l'exercice réduit la tension artérielle, empêche le diabète, ralentit le processus de vieillissement …") ou esthétiques ("rentrer dans un jean skinny") n'a pas fonctionné. En élaborant pour moi-même un plan de mise en forme sensé qui pourrait effectivement bouleverser des années d'attention inconsistante à la forme physique, j'ai longtemps réfléchi à ce qui avait fonctionné pour moi dans le passé. Le fruit de ce temps passé à réfléchir était l'identification d'une poignée d'expériences qui fournissaient des indices critiques pour ce qui pourrait fonctionner dans mon cas.

Voici 4 exemples –

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Au cours d'une année, j'avais régulièrement pris l'habitude de faire de l'exercice lorsque ma sœur Aimee m'a dit qu'elle monterait avec moi à Half Dome si je m'entraînais en moyenne 4 fois par semaine sur une période de 10 mois. Dans le contexte de ce défi, le but que je fixais n'était pas un objectif de perte de poids, mais plutôt un objectif qui impliquait de faire de l'exercice dans ma vie quotidienne. Je l'ai soutenu parce que je ne voulais pas laisser tomber ma sœur et ne pas honorer la foi qu'elle avait placée en moi.

La même année, ce qui a également stimulé mes progrès a été la générosité incroyable d'un entraîneur personnel avec qui j'ai travaillé trois fois et qui a ensuite accepté de rencontrer mon mari et moi partout dans les États-Unis continentaux pour gravir une montagne ensemble. les objectifs et le plan que nous établissons ensemble. (C'est une histoire pour un autre blog à venir – je pense que je vais le titre "mon équipe de fosse mentale").

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Dans mon premier ou deuxième hiver dans le nord de la Californie, l'expérience de me réveiller dans les ténèbres, de travailler toute la journée dans un bureau et de rentrer à la maison dans l'obscurité commençait à me déranger. J'ai décidé que les promenades nocturnes pour voir les lumières de Noël des gens était juste la chose pour me remonter le moral. Cependant, je ne me sentais pas en sécurité en marchant seul la nuit. Donc, j'ai demandé à mes voisins si quelqu'un me permettrait «d'emprunter leur chien» pour une marche de deux nuits chaque semaine. Un de mes voisins favoris m'a permis d'emmener leur merveilleux chien dans mes promenades et j'ai gardé ces rendez-vous comme s'il s'agissait de rendez-vous médicaux.

En ce qui concerne le maintien d'habitudes saines, ce qui a également fonctionné, c'est la grossesse. Malgré ma peur de prendre énormément de poids pendant la grossesse et de ne plus jamais pouvoir en revenir, durant chacune de mes grossesses, je n'avais gagné que 18 livres. et était de retour à mon poids avant la grossesse dans la semaine suivant l'accouchement.

Ainsi, à partir de ces expériences, j'ai appris que je peux maintenir un style de vie axé sur le conditionnement physique dans deux conditions: Je vais travailler vers un but fonctionnel (par exemple, me mettre en forme pour escalader une montagne) et je le ferai pour honorer ou futurs bébés) dans ma vie.

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Si vous faites un examen de ce qui a fonctionné pour vous dans le passé, que pouvez-vous découvrir sur la façon de préparer le terrain pour le succès de vos objectifs?