Êtes-vous votre propre pire ennemi? Trouvez-vous que vous critiquez, vous rabaissez et vous concentrez uniquement sur vos mauvaises qualités? Eh bien, vous n'êtes pas seul et cela arrive à beaucoup d'entre nous, beaucoup de gens sont enclins à l'autocritique. Oui, un peu d'autocritique peut être une bonne chose quand cela vous sert de vérification de la réalité pour susciter une certaine motivation pour un changement positif et une croissance personnelle, mais une autocritique excessive peut nuire à votre santé et à votre bien-être.
Nous pouvons tous être très critiques quand il s'agit de nos propres fautes et faiblesses. Souvent, nous pensons que nous ne sommes «pas assez bons», que nous ne valons rien, ou que nous continuons à faire des erreurs et que nous ne sommes pas capables de faire de meilleurs changements. Cela peut certainement nous rendre triste, sans espoir, en colère et même impuissant. Mais lorsque l'autocritique nous empêche de prendre des risques et de croire en nos propres capacités à fonctionner et à prospérer, elle devient alors inutile et malsaine. Le monologue intérieur négatif constant s'est révélé associé à des niveaux plus élevés de stress, d'anxiété et de dépression.
Eh bien, la bonne nouvelle est que vous pouvez apprendre à vaincre votre critique intérieure et à éviter d'être votre pire ennemi. Voici quelques façons de résister à cette voix désagréable dans votre tête qui vous déprime:
1. Aimez-vous et vos erreurs . Nous sommes tous humains et nous avons tous des défauts, des défauts et des erreurs. Pensez à tous vos proches et à leurs imperfections ou faiblesses, cela vous empêche-t-il de les aimer? Non! Vous apprenez clairement à aimer et à les accepter comme ils sont, alors vous devez aussi vous laisser devenir humains. Apprenez à vous aimer et acceptez vos erreurs.
2. Cherchez une solution . Il y a toujours un moyen de résoudre les choses, si vous pensez que vous pouvez faire mieux alors arrêtez de vous mettre en bas et de trouver une solution. Vous devez changer votre comportement en changeant votre façon de penser. Focus sur rester motivé et viser le changement positif.
3. Cessez d'être votre pire ennemi et devenez votre meilleur ami. Soyez gentil avec vous de la même manière que vous êtes avec vos amis et votre famille. Reconnaissez que vous êtes souvent plus dur avec vous-même qu'avec vos proches. La prochaine fois que vous affronterez votre critique intérieure, demandez-vous comment vous aiderez votre amie si elle a eu le même problème que vous éprouvez et ensuite vous traiter comme si vous étiez votre meilleur ami.
S'acharner sur son auto-critique est la meilleure façon d'acquérir de l'estime de soi, d'être heureux et de ressentir moins de stress. Détendez vos normes un peu et donnez-vous du crédit pour ce que vous faites correctement, puis concentrez-vous sur l'amélioration de ce que vous faites mal.
Les références:
Comment mettre bas cette voix auto-critique
9 façons de faire taire votre critique interne
