Pourquoi "ne rien faire" améliore la productivité et le bien-être

La sagesse conventionnelle dans notre culture favorise la croyance et la pratique du travail de plus longues heures permettra d'améliorer la productivité. Le monde agité et sur-stimulé d'aujourd'hui peut nous pousser à être pressés, occupés, multitâches et bourreaux de travail, dans le but d'augmenter la productivité et la satisfaction de la vie. Pourtant, il existe des preuves convaincantes que ralentir et «ne rien faire» peut réellement améliorer la productivité et augmenter le bonheur.

Le cas contre "Travailler plus égal à la productivité"

Des études récentes ont brossé un tableau sinistre du monde du travail américain: des journées plus longues, moins de vacances et plus tard la retraite, et – et ce fut tout au cours des bonnes années des années 1990. Non seulement les Américains travaillent plus longtemps qu'à n'importe quel moment depuis que les statistiques ont été conservées, mais maintenant ils travaillent aussi plus longtemps que n'importe qui d'autre dans le monde industrialisé. Et tandis que les travailleurs d'autres pays ont vu leurs heures réduites par une législation visant à empêcher le travail d'empiéter sur la vie privée, les Américains vont dans la direction opposée. Par exemple:

• Au moins 134 pays ont des lois fixant la durée maximale de la semaine de travail; les États-Unis ne le font pas.
• Aux États-Unis, 85,8% des hommes et 66,5% des femmes travaillent plus de 40 heures par semaine.
• Selon l'OIT, "les Américains travaillent 137 heures de plus par an que les travailleurs japonais, 260 heures de plus par an que les travailleurs britanniques et 499 heures de plus par an que les travailleurs français." Il n'existe pas de loi fédérale États.
• Les États-Unis demeurent le seul pays industrialisé au monde à ne pas avoir de congés annuels légalement obligatoires.
• Dans tous les pays inclus dans l'étude de l'OCDE, à l'exception du Canada et du Japon (et des États-Unis, qui en moyenne 13 jours / par an), les travailleurs reçoivent au moins 20 jours de vacances payés. En France et en Finlande, ils bénéficient de 30 mois de congé rémunérés chaque année.

Un trio de livres, The White-Collar Sweatshop de Jill Andresky Fraser, The Overworked American de Juliet Schor, et The Working Life de Joanne B. Ciulla, ont été accueillis par un public qui se sent apparemment harcelé par les pressions du surmenage.

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Une analyse des heures de travail moyennes des citoyens des pays membres de l'OCDE (États-Unis, Allemagne, Japon, Canada et une foule d'autres économies du premier monde) a montré que «les travailleurs les plus productifs semblent consacrer moins de temps à bureau. »Et une étude réalisée en 2014 par l'Université de Stanford apporte une preuve supplémentaire que les heures de travail extrêmes ne mènent pas à une productivité extrême. Quand on regarde les heures travaillées par rapport à la production, Stanford a trouvé que, «en dessous de 49 heures hebdomadaires, les variations de la production sont proportionnelles aux variations des heures. Mais lorsque les gens ont travaillé plus de 50 heures, la production a augmenté à un rythme décroissant. En d'autres termes, la production par heure a commencé à tomber. "

Beaucoup ont fait valoir que le fait de travailler plus d'heures entraîne une plus grande productivité. Cet argument n'est pas clairement appuyé par les éléments de preuve actuels. Selon les données de l'OCDE, l'Allemagne arrive en tête de la liste des pays ayant le ratio productivité / PIB le plus élevé. Les États-Unis se classent au troisième rang et la France se classe deuxième. Pourtant, l'Allemagne et la France ont toutes deux une semaine de travail moyenne plus courte que les États-Unis. La Corée, qui a une semaine de travail plus longue, se classe beaucoup moins bien pour la productivité. La Suède vient notamment de commencer une expérience sur des semaines de travail plus courtes et l'Allemagne a adopté une politique de kurzarbeit, ou des heures de travail plus courtes, pour lutter contre le chômage et se répandre autour du travail disponible. Peut-être devrions-nous jeter un coup d'œil aux Danois, qui travaillent le moins d'heures de toutes les nationalités, mais qui sont toujours les meilleurs classements mondiaux du bonheur. "Ici, si vous ne pouvez pas faire votre travail dans les 37 heures standard par semaine", a dit un Danois à un journaliste du Washington Post en train d'examiner ces données, "vous êtes perçu comme inefficace".

Au cours des deux dernières décennies au moins, des études ont montré que travailler plus de 40 heures par semaine ne donne pas de meilleurs résultats. Et la Commission de productivité de Nouvelle-Zélande a montré que même si vous travaillez plus d'heures, vous ne travaillez pas nécessairement mieux. Chris Bailey, auteur du livre The Productivity Project , soutient que le fait de travailler de longues heures vous pousse à remettre à plus tard, à travailler moins efficacement et à faire moins de choses.

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Dans un article du New York Times , «Soyons moins productifs», l'auteur Tim Jackson affirme que la productivité sous toutes ses formes est mesurée en termes d'argent et de temps plutôt que d'autres types de résultats et la valeur du voyage. C'est aussi ce qu'une étude de Business Roundtable a trouvée. Jackson a noté qu'après seulement huit semaines de 60 heures, la baisse de la productivité est si marquée que l'équipe moyenne aurait obtenu autant de mal si ses membres s'étaient tenus à une semaine de 40 heures. À 80 heures, selon Jackson, le seuil de rentabilité est atteint en seulement trois semaines.

"La plupart d'entre nous sont des" successaholics ". C'est ce que nous pensons nécessaire pour que notre organisation réussisse », explique Leslie Perlow, auteure de Sleeping With Your Smartphone et chercheuse dont les expériences dans les entreprises américaines ont ébranlé les notions de productivité sur le lieu de travail permanent. "Si vous essayez de faire les choses différemment, vous le trouverez incroyablement utile. Il se mobilise pour reconnaître que si nous continuons à travailler de cette manière, cela nuit à notre productivité, notre durabilité, notre créativité. "

"Si vous vivez aux Etats-Unis au 21ème siècle, vous avez probablement dû écouter beaucoup de gens vous dire à quel point ils sont occupés. C'est devenu la réponse par défaut quand on demande à quelqu'un comment il va », affirme Tim Kreider dans un article du New York Times ,« The Busy Trap ». Kreider dit que c'est souvent une vantardise déguisée en une plainte, mais ces mêmes personnes se plaindre d'être épuisé. Krieder soutient que nous sommes venus pour supposer que l'oisiveté est une mauvaise chose.

Pourquoi la solitude silencieuse et ne rien faire améliore la productivité et le bien-être

L'une des plus grandes plaintes que j'entends de mes clients coaching exécutif, et aussi des gens en général, est surdimensionné, surchargé et trop étendu. La réponse typique d'eux au sujet de leur vie est souvent décrite comme «folle», «trop occupée», ou «jusqu'à mon cou dans les alligators», dit souvent avec un ton mélangé de désespoir et de fierté.

Même pendant leur temps libre, les gens sont incroyablement occupés à faire de l'exercice, à envoyer des textos, à prendre des leçons ou à assister à des événements sociaux. Et quand il y a quelques minutes entre toutes ces activités, que font beaucoup de gens? Vérifiez leurs smartphones pour la messagerie vocale, email et troll leurs différents sites de médias sociaux.

Manfred Ket De Vries, professeur émérite de développement du leadership et de changement organisationnel à l'INSEAD, écrit dans INSEAD Knowledge: «Dans la société en réseau d'aujourd'hui, nous risquons de devenir victimes d'une surcharge d'interaction. L'introspection et la réflexion sont devenues des arts perdus car la tentation de «finir cela» ou de «découvrir que» est souvent trop grande pour risquer. »De Vries soutient que travailler plus dur ne fonctionne pas plus intelligemment et, en fait, mettre de côté des périodes régulières. ne rien faire "peut être" la meilleure chose que nous puissions faire pour induire des états d'esprit qui nourrissent notre imagination et améliorent notre santé mentale. "

De Vries soutient que "ne rien faire" est devenu inacceptable. Les gens l'associent à l'irresponsabilité et gaspillent du temps précieux. Il ne fournit pas la stimulation que les comportements d'agitation et de distraction induisent constamment à vérifier les e-mails, Facebook et les textos. Le plus grand danger, dit-il, n'est pas tellement que nous perdions la connexion les uns avec les autres, mais avec nous-mêmes.

Dans notre ère cybernétique, où nous avons un choix presque illimité de divertissements et de distractions, il devient plus facile d'être dans un état constant d'activité que de ne rien faire. La myriade de nos activités et le monde de multi-tâches nous trompe que nous sommes en fait plus productifs. Le problème est que nous avons perdu la connaissance de l'action d'équilibrage avec la réflexion. Et le résultat peut être l'épuisement psychologique.

J. Keith Murnighan, professeur de gestion et d'organisation à la Kellogg School of Management et auteur Ne rien faire: Comment arrêter de dominer et devenir un grand leader, soutient que les leaders les plus performants délèguent pratiquement tout le travail régulier à leur personnel, libérant propre temps afin qu'ils puissent faciliter et orchestrer la performance de tout le monde. Murnighan soutient que «les dirigeants font trop … [et] sont considérés comme des micromanagers».

Murnighan soutient que beaucoup de gens sont promus à des postes de direction parce qu'ils ont été très compétents sur les questions et les processus techniques et organisationnels. Mais, dit-il, «les dirigeants qui réussissent doivent faire moins de ce qu'ils faisaient, même s'ils étaient bons.» Ne rien faire crée toutes sortes d'avantages: une main-d'œuvre plus satisfaite, un meilleur produit final, moins de roulement Murnighan affirme que les gestionnaires sont plus détendus. Il résume ainsi: «Si votre équipe réussit et vous voyez [le leader] que vous ne faites rien, ils ne vous verront pas aussi paresseux. Au lieu de cela, ils voudront connaître votre secret. "

Dans la revue scientifique Nature , l'auteure Kerri Smith passe en revue les recherches sur le cerveau concernant l'importance des temps d'arrêt et de ne rien faire. Dans un état de repos "ne rien faire", le cerveau ne fait rien. Il complète les tâches inconscientes d'intégration et de processus d'expériences conscientes.

Les neuroscientifiques vous diront que le cerveau utilise une quantité massive d'énergie tout en étant actif sur une seule tâche – jusqu'à 20% de l'apport énergétique du corps. Les réseaux de neurones au repos nous aident à traiter nos expériences, à consolider nos souvenirs, à renforcer notre apprentissage, à réguler notre attention et nos émotions, et nous permettent de rester productifs et efficaces dans notre travail et nos jugements.

Tony Schwartz, qui écrit dans le New York Times, fait remarquer que le temps est compté, mais l'énergie est renouvelable, ce qui est contraire à l'éthique de travail dominante dans la plupart des entreprises où les temps d'arrêt sont considérés comme du temps perdu. Selon une étude, plus de 30% des employés déjeunent à leur bureau et plus de 50% pensent qu'ils travailleront pendant leurs vacances. Schwartz fait remarquer que la physiologie des êtres humains n'est pas conçue pour dépenser de l'énergie de façon continue. Nous sommes conçus pour pulser entre dépenser et récupérer de l'énergie.

Stephanie Brown, auteure de Speed: Face à notre dépendance à Fast and Fast-et surmonter notre peur de ralentir , soutient que nous sommes accro à l'affairement et l'accepter comme une norme: "Il ya cette croyance répandue que la pensée et le sentiment ne fera que ralentir Elle se dispute, et la plupart des psychothérapeutes soutiennent que la suppression des sentiments négatifs ne fait que leur donner plus de pouvoir, menant à des pensées intrusives qui peuvent inciter les gens à être encore plus occupés à les éviter.

D'autres études suggèrent que le fait de ne pas se donner le temps de réfléchir nuit à sa capacité d'empathie avec les autres. Plus nous sommes en contact avec nos sentiments et nos expériences intérieures, plus nous devenons précis et compatissants face à ce que les autres vivent.

Enfin, les chercheurs ont constaté que les esprits reposants sont des esprits créatifs. De nombreuses études ont montré que les gens ont tendance à développer des idées plus novatrices, inventives et innovantes si elles permettent à leurs esprits d'errer plutôt que de se concentrer sur une seule tâche. Certaines entreprises telles que Google reconnaissent ce fait et offrent des cours de croissance professionnelle tels que «Recherche intérieure» et «Neural Self-Hacking», ainsi que la méditation de pleine conscience où le but est de reconnaître et d'accepter les pensées et sentiments intérieurs plutôt que d'éviter ou de réprimer leur.

K. Anders Ericsson, professeur de psychologie à la Florida State University, a mené une étude à Berlin et a constaté que le temps passé par les musiciens qui réussissaient à pratiquer chaque jour était étonnamment bas – à peine 90 minutes par jour. En fait, les musiciens les plus performants non seulement pratiquaient moins, mais faisaient aussi plus de siestes tout au long de la journée et se livraient à des pauses pendant la pratique quand ils devenaient fatigués ou stressés.

Scott Barry Kaufman, directeur scientifique de l'Imagination Institute de l'Université de Pennsylvanie, et Carolyn Gregoire, rédactrice en chef au Huffington Post , écrivent dans Harvard Business Review comment la solitude aide à stimuler la créativité. «Les grands penseurs et les leaders à travers l'histoire – de Virginia Woolf à Marcel Proust en passant par le co-fondateur d'Apple, Steve Wozniak – ont loué l'importance d'avoir une pièce métaphorique», écrivent Kaufman et Gregoire. "Mais la culture d'aujourd'hui insiste trop sur l'importance d'une interaction sociale constante, en partie due aux médias sociaux. Nous avons tendance à considérer le temps passé seul comme du temps perdu ou comme une indication d'une personnalité antisociale ou mélancolique. "

7 raisons pour lesquelles la solitude tranquille améliorera la productivité et le bien-être

1. La créativité est améliorée.

Il y a un temps et un lieu pour travailler en collaboration. Par ailleurs, le fait d'être seul doit être évalué de la même manière, surtout si l'on souhaite une créativité accrue. Kaufman et Grégoire disent que «c'est souvent dans la réflexion solitaire que les idées sont cristallisées et que les idées sont formées.» Ces idées sont critiques, affirme le célèbre auteur de Science Fiction Isaac Asimov: «La création est embarrassante. Pour chaque nouvelle bonne idée que vous avez, il y en a cent, dix mille idiotes, que vous n'avez naturellement pas envie d'afficher. »Il poursuit en disant:« Quand nous ne nous concentrons pas sur quelque chose en particulier, nous laissons l'esprit errer ou plonger dans notre profond réservoir de souvenirs, d'idées et d'émotions – le réseau par défaut du cerveau est activé. "Kaufman et Gregoire soutiennent:" Beaucoup de nos idées les plus originales proviennent de l'activité de ce réseau, ou comme nous aimons appeler c'est le "réseau de l'imagination". "

2.La conscience de soi s'améliore

Avez-vous un haut niveau de conscience de soi? La plupart des gens ne le font pas. Passer plus de temps seul peut certainement vous donner une meilleure compréhension de soi. Vous pouvez découvrir plus de vos capacités, vos passions, vos intérêts et même vos dégoûts. Cette connaissance de soi vous aide à développer la confiance en soi et une image plus claire de votre but dans la vie. En outre, vous êtes plus capable de connecter cette conscience de soi à vos valeurs.

3. Les relations s'améliorent

Etes-vous parfois irrité ou angoissé avec les gens? Êtes-vous souvent impatient et intolérant envers les autres? Comprendre que vous ne pouvez pas changer les autres est une réalisation importante. Mais vous pouvez changer votre point de vue vers les autres. Après un moment de calme et de tranquillité, sans rien faire, vous trouverez que les choses et les gens qui vous irritent diminuent considérablement parce que vous êtes maintenant détendu et plus tolérant. Par exemple, une étude de 1997 a révélé que seul le temps était important pour les adolescents. "Les adolescents … qui ont passé une partie de leur temps seuls ont été mieux ajustés que ceux qui ont passé peu ou beaucoup de temps seuls", a expliqué l'étude, rédigée par l'expert en développement émotionnel Reed W. Larson. En passant du temps avec vous-même et en acquérant une meilleure compréhension de qui vous êtes et de ce que vous désirez dans la vie, vous êtes plus susceptible de faire de meilleurs choix sur qui vous voulez être. Vous pouvez également apprécier vos relations plus après avoir passé du temps seul.

4. L'intelligence émotionnelle s'améliore

L'intelligence émotionnelle (EQ) est votre capacité à reconnaître et à comprendre les émotions en vous et chez les autres et votre capacité à utiliser cette conscience pour gérer votre comportement et vos relations. TalentSmart a testé plus d'un million de personnes et a constaté que 90% des joueurs les plus performants ont un haut niveau d'EQ. La conscience de soi est le fondement de l'intelligence émotionnelle, et vous ne pouvez pas augmenter votre EQ sans elle. Puisque la conscience de soi exige la compréhension de vos émotions et la façon dont vous réagissez à diverses personnes et situations, cela nécessite une réflexion personnelle réfléchie, et l'autoréflexion se produit mieux lorsque vous êtes seul.

5. La productivité s'améliore

La productivité est directement liée à notre capacité à concentrer notre attention. La méditation et le temps de réflexion seul contribuent à améliorer notre attention focalisée, ce qui peut entraîner une plus grande productivité dans le travail avec les autres. Le travail de groupe, si valorisé, promu et pratiqué a des limites en termes de productivité créative. Par exemple, des chercheurs du Texas A & M ont constaté que le remue-méninges de groupe entrave la productivité en raison de la «fixation cognitive». La fixation cognitive est la tendance des personnes travaillant en groupe à rester bloquées sur les idées des autres. plus le groupe est grand, plus tout le monde devient obsédé.

6. La solitude tranquille ramène l'équilibre entre «faire» et «être».

Le mode de vie faisant est très développé dans les gens, en particulier dans la culture occidentale. Beaucoup d'entre nous sont si habitués à l'état de mouvement, de faire avancer les choses, et croient au concept puritain que le travail occupé est une vertu en soi. On nous dit tous que nous devrions être très occupés, donc nous ne pouvons pas nous reposer sans ce sentiment lancinant que nous devons faire des choses. La culpabilité de ne rien faire nous est artificiellement imposée par un système de valeurs puritain qui veut que nous travaillions dur. Mais ça n'a pas toujours été comme ça. Dans les temps précédents et dans d'autres cultures, la solitude est évaluée également. La plupart des grands musiciens et poètes ont passé beaucoup de temps seuls. Dans le mode étant, nous nous connectons avec le moment présent chaque jour; nous reconnaissons les choses telles qu'elles sont, plutôt que d'essayer de revivre le passé; nous sommes ouverts aux émotions agréables, désagréables et neutres sans jugement; et nous sommes conscients par la réflexion de notre état physique et émotionnel intérieur. Il semble que le secret de la réussite dans les affaires et dans la vie est en fait de trouver la capacité d'être à l'aise tout en étant.

7. La résolution de problèmes améliore

Nos cerveaux ont besoin de se reposer et de se recharger pour fonctionner aussi bien que nous le voulons. Donc, même si vous n'êtes pas introverti, le temps seul reste important pour le traitement et la réflexion. «Être continuellement« sur »ne donne pas à votre cerveau une chance de se reposer et de se reconstituer», Sherrie Bourg Carter, Psy.D. a écrit en psychologie aujourd'hui. "Être seul sans distractions vous donne la possibilité de vous vider l'esprit, de vous concentrer et de penser plus clairement. C'est une occasion de revitaliser votre esprit et votre corps en même temps. »Des recherches fascinantes sur le pouvoir de laisser vagabonder votre esprit suggèrent que la rêverie peut aider à« consolider les souvenirs et synthétiser des idées et des plans disparates. signification personnelle », explique Scott Barry Kaufman. Ne rien faire ou n'avoir rien à faire, sont des occasions précieuses de stimuler des processus de pensée inconscients. La pensée inconsciente excelle à intégrer et à associer l'information, en effectuant inconsciemment des recherches associatives à travers notre large base de données de connaissances. Dans cette région de l'esprit, nous sommes moins contraints par les associations conventionnelles et plus susceptibles de générer des idées nouvelles que lorsque nous nous concentrons consciemment sur la résolution de problèmes. Le résultat de ces processus peut ne pas toujours entrer dans notre conscience immédiatement. Ils peuvent avoir besoin de temps pour incuber. La suggestion ici est que, tout en étant la meilleure chose pour notre santé mentale, ne rien faire – ou se relâcher – peut s'avérer être le meilleur moyen de résoudre des problèmes complexes. Un bon résolveur de problèmes continue de travailler inconsciemment sur un problème après avoir abandonné le travail conscient. Des solutions créatives peuvent être trouvées en travaillant par intermittence sur le problème tout en participant à des activités banales, comme se promener, conduire, lire ou jouer avec les enfants.

Donc, en résumé, il y a un avantage à être seul avec ses pensées. Des études montrent que la solitude est cruciale pour le développement de soi. Comme le souligne une étude intitulée Solitude: une exploration des bienfaits de l'être seul, la solitude est associée à la liberté, à la créativité, à l'intimité et à la spiritualité. Et je dirais que c'est particulièrement important pour les dirigeants d'adopter, d'améliorer leur efficacité, leur productivité et leur bien-être.

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Copyright, 2016 par Ray Williams. Cet article ne peut être reproduit ou publié sans la permission de l'auteur. Si vous le partagez, accordez un crédit d'auteur et ne supprimez pas les liens incorporés.

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