Comment laisser aller des pensées négatives et des émotions: l'auto-accusation

Note de l'auteur: Ce qui suit est un extrait du livre (cliquez sur le titre): "Comment laisser aller des pensées négatives et des émotions – un guide pratique."

Nous faisons tous des erreurs dans la vie. Quand vous regardez en arrière vos actes passés, peut-être il y avait des décisions et des actions que vous regrettez. Il peut y avoir eu des erreurs de jugement malheureuses. Vous avez peut-être causé du tort à vous-même et / ou aux autres.

Lorsque vous vous souvenez de ces événements passés, il peut y avoir un sentiment d'auto-accusation envers les erreurs commises, les dommages causés ou les occasions manquées. Vous pourriez vous considérer comme une personne «mauvaise» ou «imparfaite» et vous vautrer dans la culpabilité. Pendant ces moments, il est extrêmement important d'être compatissant avec vous-même, sachant que maintenant que vous êtes plus conscient, vous avez une chance d'éviter de répéter les erreurs du passé, et de faire une différence positive avec vous-même et les autres.

Voici un exercice qui peut vous aider à laisser aller et à avancer:

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• Prières et lignes de punch
• Sur le champ de bataille de la psyché

1. Pensez à un événement passé regrettable pour lequel vous vous blâmez toujours.

2. Considérez les finitions de phrase ci-dessous. Par écrit, reliez l'événement passé en question à un nombre quelconque de ces phrases qui peuvent s'appliquer, et complétez les déclarations.

"J'ai fait de mon mieux quand je …"

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"J'ai fait une erreur honnête quand je …"

"J'avais encore beaucoup à apprendre quand je …"

"Je ne savais pas mieux quand je …"

"J'ai appris des leçons importantes quand je …"

"Ce n'était pas facile pour moi quand je …"

"Je suis désolé quand …"

Reconnaissez les regrets du passé. Accordez-vous le temps de pleurer si nécessaire. Droit de tous les torts si possible. Traitez votre expérience avec un conseiller ou un thérapeute si nécessaire. Apprenez de l'expérience pour le futur. Faites ce qu'il faut pour vous aider à aller de l'avant.

"Pardonnez-vous. Tout le monde fait des erreurs – et les erreurs ne sont pas des réflexions permanentes sur vous en tant que personne. Ils sont des moments isolés dans le temps. Dites-vous, "J'ai fait une erreur, mais cela ne fait pas de moi une mauvaise personne."

– Clinique Mayo

Pour plus d'informations détaillées sur la réduction ou l'élimination de plus de quinze types d'attitudes négatives et de sentiments, voir mon livre (cliquez sur le titre): «Comment laisser aller des pensées négatives et des émotions."

Aussi disponible (cliquez sur le titre): "Les 7 clés du succès".

Source: http://nipreston.com/new/publications/

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