Certes, il est difficile de se faire des amis quand vous vous sentez déprimé … même si vous voulez désespérément que quelqu'un parle ou se confie.
Lorsque les gens sont déprimés, ils peuvent ne pas avoir assez d'énergie ou d'initiative pour atteindre les autres. Ou ils peuvent se sentir sans valeur et se demander pourquoi quelqu'un d'autre voudrait se lier d'amitié avec eux. En outre, la dépression peut inciter les gens à hésiter à faire des plans pour la semaine prochaine ou le mois prochain parce qu'ils ne savent pas à quel point ils se sentiront déprimés au moment de l'événement.
D'un point de vue réaliste, ils peuvent s'inquiéter de savoir s'ils sont capables de maintenir leur part de l'amitié, réalisant qu'ils ne peuvent pas être une bonne compagnie en ce moment. Après tout, c'est aussi difficile d'être avec quelqu'un qui est déprimé.
Pour ces raisons et d'autres, les personnes déprimées s'isolent souvent, perpétuant les sentiments de tristesse et de solitude. J'ai récemment reçu une lettre d'une phrase d'une jeune femme:
Salut, je veux juste demander comment je fais des amis quand je lutte avec la dépression?
Bien qu'il n'y ait pas de réponses simples, voici quelques suggestions que je lui donnerais et d'autres:
- La dépression est une maladie traitable. Vérifiez auprès de votre thérapeute ou un médecin pour vous assurer que votre état est traité aussi bien que possible. Votre médicament peut nécessiter un ajustement mineur ou une révision majeure. Votre médecin peut être en mesure d'offrir d'autres recommandations non somatiques.
- Confiez-vous explicitement à votre thérapeute au sujet de votre problème en vous faisant des amis. Comme la dépression, les problèmes d'amitié sont réels aussi. Le vôtre peut être un sous-produit de votre dépression et / ou peut provenir d'autre chose.
- Joignez-vous à un groupe de soutien composé de personnes ayant des troubles de l'humeur pour apprendre quelques conseils pratiques pour minimiser l'effet de la dépression sur vos relations sociales.
- Il est plus facile de se faire des amis dans des milieux naturels où il y a moins de pression pour socialiser. Examinez votre lieu de travail, votre école et / ou votre quartier pour voir quels types de groupes ou d'activités vous intéressent. Suivez un cours d'éducation des adultes, participez à un cours de gymnastique ou faites du bénévolat pour aider les autres.
- Bouger. Habillez-vous et faites un effort pour sortir de la maison régulièrement, même si c'est pour faire une courte promenade ou une balade à vélo. Un certain nombre d'études ont montré que l'exercice aide à améliorer l'humeur.
- Parfois, les amis ne savent pas comment réagir à quelqu'un qui est déprimé. Si elles ont été refusées ou fermées à plusieurs reprises, elles peuvent cesser d'établir le contact. Prenez le risque de contacter un vieil ami avec qui vous avez de l'histoire. Faites savoir à cette personne que vous êtes intéressé à vous réunir.
- Déterminez les choses positives que vous pouvez apporter à une nouvelle amitié. Méfiez-vous d'exiger trop trop tôt: Ne traitez pas de nouveaux amis comme des thérapeutes. Ne soyez pas paresseux non plus. Au lieu de cela, assurez-vous qu'il y a donner et prendre dans vos relations.
- Prenez un jour à la fois. Reconnaître que votre maladie est susceptible d'avoir des hauts et des bas. Ne vous battez pas lorsque vous vous sentez si déprimé que vous ne pouvez pas supporter d'être avec d'autres personnes.
Messages antérieurs sur le blog de l'amitié à propos de faire des amis quand vous êtes déprimé:
- Je n'arrive pas à me faire des amis
- Un adolescent s'inquiète qu'elle soit un fardeau pour ses amis
- Pas d'amis: … et avant de demander je suis sur les médicaments
- Se faire des amis quand on est déprimé: ce n'est pas facile
Avez-vous d'autres conseils pour quelqu'un qui se fait des amis quand ils sont déprimés?
