Vous n'avez pas complètement abandonné la rancune jusqu'à ce que vous vous soyez excusé auprès de la personne contre laquelle vous le tenez. Jusqu'à ce que vous le fassiez, il continuera à vous ronger et à vous rendre malade et à moins que vous ne le fassiez, cela vous transformera en une personne amère, tout comme le parent dont vous l'avez appris et vous en rendrez d'autres malades toi.
Il y a quelques années, j'ai réalisé que j'avais gardé rancune contre quelqu'un pendant vingt ans. Je n'étais pas au courant sauf quand je me suis rendu compte que cette personne et moi avions été des amis très proches jusqu'à ce que quelque chose se produise, que rétrospectivement était le résultat de ma prise de quelque chose personnellement qui n'était pas signifié de cette façon. Peu de temps après, nous nous sommes éloignés l'un de l'autre parce que nos emplois nous ont menés dans différentes villes. Suite à cela je ne suis jamais resté en contact avec lui, parce que je nourrissais cette animosité de longue date. Quand vingt ans plus tard j'en ai pris conscience, je me suis senti coupable et honteux. J'ai appelé mon ancien ami et lui ai dit que je croyais que je lui devais des excuses pour ne pas avoir été en contact avec lui (à vrai dire, il ne m'avait pas tendu la main non plus), parce que j'avais gardé rancune contre lui sans fondement.
N'étant pas aussi névrosé que moi et n'ayant pas ressenti de rancune envers moi, mon ami a répondu: "Hey Mark, c'est génial d'avoir de vos nouvelles. Je n'ai jamais pensé que quelque chose venait entre nous. Je pensais juste que nous nous sommes éloignés l'un de l'autre et que nous sommes allés vivre nos vies. Content que tu aies appelé, qu'est-ce qui t'arrive après toutes ces années?
J'ai cerné et hawé et l'ai rempli de ma vie et ensuite il m'a rempli. Après nous avons raccroché, je me sentais mieux, mais se sentait comme un idiot. Je sentais qu'il n'y avait pas réfléchi une autre fois, car il n'était pas dérangé par le genre de raccrochements que j'ai. Puis quelques jours plus tard, il m'a appelé et m'a dit: "Hey Mark, où seras-tu ce week-end à venir? Parce que si vous êtes chez vous à Los Angeles, j'aimerais amener ma femme et mes enfants à la rencontre de votre famille. »C'est ce que nous avons fait. Apparemment, mon appel a eu un impact. J'ai aussi réalisé que je n'avais pas complètement abandonné ma rancune jusqu'à ce que j'appelle mon ami pour m'excuser. Il n'avait pas besoin d'entendre mes excuses, mais j'avais besoin de m'entendre pour que je puisse être libéré de mes sentiments négatifs.
Je pense que ce qui nous empêche de laisser aller la colère, c'est que nous ne pardonnons pas tant que nous avons besoin de blâmer. Et nous devons blâmer aussi longtemps que nous sommes incapables d'admettre et de ressentir la blessure d'être blessé par quelqu'un d'autre. Et nous sommes incapables de ressentir le mal en dessous, car cela nous rend vulnérables et nous craignons une seconde attaque dont nous sommes convaincus qu'elle serait trop lourde à supporter.
Faire des excuses à quelqu'un dont vous avez une rancune contre qui vous a blessé, c'est abandonner votre colère contre eux. Cela ne veut pas dire donner à une personne blessée une seconde chance de vous blesser à nouveau. Cela ne signifie pas non plus de faire cela avec une personne violente ou abusive, que vous feriez mieux d'éviter.
L'une des meilleures approches que je connaisse pour court-circuiter vos émotions quand vous êtes en colère et avant que vous ne deveniez fâché et que vous commenciez à garder la rancune est de:
Bob Pratt, président de Volunteers of America à Los Angeles, est l'un des plus réticents et des plus tempérés que je connaisse. Je lui ai demandé son secret. Il m'a dit: «Chaque fois que quelqu'un me fait du mal, j'assume l'innocence et ils le font, parce que quelqu'un a fait quelque chose de blessant pour eux. Donc, la personne qui agit avec Road Rage se comporte de cette façon, parce que quelque chose de mal leur est arrivé. Mon point de vue est que l'on devrait arrêter les gens méchants quand on les rencontre, mais il y a vraiment très peu de gens pervers dans le monde. Tout le monde est défectueux, y compris vous et moi. Et tout comme je voudrais que les gens me ralentissent à cause de mes défauts, j'ai pour politique de leur faire la même chose.
J'ai converti un Road Rager à un ami il y a quelques années en vertu de la leçon que Bob a apprise (c'est-à-dire en leur faisant voir que ma mauvaise conduite était due à une mauvaise journée). Je vivais l'un des jours les plus frustrants de ma vie où il semblait que tout ce que je faisais allait mal. Je conduisais sur Sepulveda Blvd. à Los Angeles comme il entre dans la vallée de San Fernando dans un endroit appelé Sherman Oaks. J'étais tellement préoccupé que j'ai coupé ce vieux 6 pieds 5 dans sa camionnette, pas une fois, mais deux fois. Après la deuxième fois, il s'est approché de moi et s'est arrêté et j'étais tellement étourdi que je me suis arrêté quand il l'a fait. Je pouvais voir que sa femme lui disait de ne pas sortir pour me confronter. Il n'a pas écouté et a pris d'assaut sa camionnette pour commencer une bagarre avec moi. Il est venu près de ma fenêtre et a commencé à jurer et à me crier dessus. J'étais tellement hors de cela, j'ai ouvert la vitre côté conducteur pour entendre ce qu'il disait. Il a continué à me faire des gestes menaçants.
Quand il a fait une pause pendant un moment, je lui ai dit: "Avez-vous déjà eu un jour si terrible où tout a explosé dans votre visage, et que vous souhaitez juste que quelqu'un vienne vous tirer dessus pour vous sortir de votre misère? Êtes-vous cette personne? "
Il s'est immédiatement retiré et a dit: "Quoi?"
J'ai répété: "Avez-vous déjà eu un jour si terrible où tout a explosé dans votre visage, et que vous souhaitez juste que quelqu'un vienne et vous tire dessus pour vous sortir de votre misère? Êtes-vous cette personne? "
Il a ensuite dit d'une voix apaisante: «Hé, ça va, calme-toi, tout ira bien.
"C'est facile pour vous de dire", ai-je dit, "vous n'avez pas eu un jour où tout ce que vous avez fait s'est transformé en merde. Vraiment, je ne plaisante pas. "
Il a ensuite essayé de me calmer et de me rassurer un peu plus. Après quelques minutes, il retourna dans son camion et me fit signe dans le rétroviseur comme pour dire: «Maintenant, installe-toi, ça va aller.» Puis il partit et, quelques instants plus tard, je fis la même chose. même.
S'il vous plaît partager dans les commentaires ce que vous avez découvert qui vous a aidé à abandonner une rancune (je suppose que si vous aimez garder rancune, vous n'aurez pas lu jusqu'ici).
