Intégrer les thérapies corps-esprit dans le traitement de la toxicomanie

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Les thérapies corps-esprit comme la méditation, l'acupuncture et le yoga ont été pratiquées pendant des milliers d'années et offrent des méthodes pratiques pour diminuer les niveaux de stress et améliorer l'humeur. Mais les thérapies corps-esprit ne se limitent pas à l'œil. Alors que la médecine traditionnelle est lente à reconnaître le pouvoir des méthodes de traitement «intangibles», de nouvelles recherches montrent de manière concluante que les thérapies corps-esprit agissent directement sur le cerveau pour modifier ses connexions neuronales établies pour le mieux. Votre pratique de méditation ou de yoga continue est plus que quelques moments tranquilles à vous-même; Votre comportement est littéralement en train de recâbler votre cerveau pour améliorer votre capacité à penser et éviter l'apparition de certaines maladies.

C'est un aperçu crucial pour les fournisseurs de traitement de la toxicomanie. La dépendance ravage le cerveau en redirigeant notre puissant système de récompense neural pour donner la priorité à la drogue de choix de l'utilisateur par rapport aux besoins de survie pour lesquels ces systèmes ont été créés, à savoir la nourriture et la reproduction. Introduire des thérapies corps-esprit dans le traitement de la toxicomanie signifie aller au-delà du trouble neurologique et reconnaître les incitations biologiques compliquées de la toxicomanie.

Qu'est-ce que cela signifie pour la pratique du traitement ou pour un toxicomane en rétablissement? À leur base, les thérapies corps-esprit améliorent la santé mentale et physique globale tout en améliorant la fonction cérébrale. Ce sont des pratiques auxquelles nous devrions tous nous livrer régulièrement, comme une partie normale de nos journées, tout comme bien manger et faire de l'exercice.

Il y a trois pratiques de santé entières qui devraient recevoir une attention particulière. Ce sont la méditation, le yoga et l'acupuncture.

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La méditation réduit non seulement le stress, mais elle a aussi des effets positifs sur le cerveau en faisant croître de la matière grise. Cependant, afin de gagner cet avantage d'un cerveau plus calme et plus sain, vous devrez méditer régulièrement. C'est un engagement, mais les résultats en valent la peine. La méditation diminue les symptômes de la dépression et de l'anxiété et peut vous rendre plus disposé à participer à d'autres activités saines.

Le yoga a également d'énormes avantages pour la santé et peut être modifié pour s'adapter à vos capacités et votre niveau de forme physique. Les chercheurs de l'université de Harvard notent que le yoga améliore tout, de la santé cardiaque à l'image corporelle. D'autres recherches montrent que les bienfaits du yoga vont de l'amélioration de la santé des personnes diabétiques aux changements de conscience qui mènent à un meilleur sentiment général de bien-être.

L'objectif de l'acupuncture est de restaurer et d'améliorer l'équilibre énergétique du corps. Pour cette raison, l'acupuncture aborde un large éventail de conditions à travers la sphère bio-psycho-sociale. Ceux qui utilisent l'acupuncture rapport amélioration des problèmes émotionnels, tels que l'anxiété et la dépression, ainsi que des problèmes physiques, en particulier comme un outil non pharmaceutique pour la gestion de la douleur. La meilleure chose à propos de l'acupuncture, pour ceux qui ont déjà des horaires chargés, c'est qu'elle est passive. Vous allez simplement à l'acupuncteur et vous allongez sur la table pendant que les aiguilles sont insérées.

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Assister à tous les aspects de notre santé, de notre esprit et de notre corps est une bonne façon de commencer la nouvelle année. Ces pratiques de santé entières – la méditation, le yoga et l'acupuncture – sont bonnes pour les toxicomanes en rétablissement et tous ceux d'entre nous qui veulent simplement vivre une vie plus saine et plus complète. Quelles pratiques pourriez-vous essayer de tirer le meilleur parti de 2017?