Juste parce que la colère est cachée ne signifie pas qu'elle est inoffensive. Ce n'est pas parce que la colère est sous-entendue qu'elle est sous contrôle. Vous êtes responsable de votre vie de pensée ainsi que de vos actions. Il est donc vital d'être conscient de la colère cachée dans votre vie, même si vous avez strictement relégué cette colère à votre vie de pensée.
Enterrer la colère ne la diffuse pas; Au contraire, il le tunnel sous terre, où il mine votre sens de soi et se manifeste de manière dommageable. Parfois, le besoin de nier la force, ou même l'existence de la colère, est si puissant que vous créez la capacité de nier que la colère existe. Mais la force de la colère trouvera d'autres débouchés secondaires. Dr Roland Mairuo, MD, du Harborview Medical Center à Seattle dit, après plus de vingt ans de gestion de la colère, "La colère est un mécanisme d'adaptation si puissant que la répression et la suppression ne sont pas couronnées de succès. Plus vous essayez de l'éviter, plus vous allez dépenser de temps et d'énergie avec. C'est un paradoxe. "
Même si vous cachez votre colère, vous y consacrez encore du temps et de l'énergie. Voici quelques façons dont la colère cachée peut se manifester.
Procrastination dans l'achèvement des tâches.
Il existe une myriade de façons d'exercer un contrôle sur votre environnement, en fonction de ce que vous ressentez. Même si vous ne montrez pas de colère extérieure, vous pouvez toujours communiquer ces sentiments cachés à travers des actions accessoires, comme ne pas terminer les tâches que vous ne voulez pas faire à temps ou ne pas les compléter complètement.
Le retard habituel.
Par vos actions, vous démontrez comment vous vous sentez vraiment. Maintenant, certaines personnes sont en retard parce qu'elles sont très inorganisées et ont de la difficulté à arriver à l'heure. J'ai entendu ce raisonnement de nombreuses personnes avec qui j'ai travaillé sur cette question. Cependant, les mêmes personnes semblent être en mesure d'arriver à l'heure à ces événements qu'ils souhaitent vraiment être. Pour ces événements, ils font l'effort. Pour le reste, leur retard fait le point.
Sarcasme, cynisme ou désinvolture.
Souvent, ces stratégies sont faites comme une blague ou dépeintes de manière enjouée par le vif d'esprit et l'adepte verbal. Ils sont également faits par ceux qui sont profondément blessés et en colère, mais qui ont peur d'affronter directement. Ces stratégies fournissent la couverture du «déni plausible». Si jamais confronté à la remarque étant hostile, la personne peut plaider un malentendu dans une tentative de maintenir la nature cachée de la colère derrière leurs remarques. L'attention est ensuite écartée du locuteur de la remarque et est concentrée sur la perception de l'auditeur, afin de détourner l'attention des vrais sentiments derrière le sarcasme, le cynisme ou la désinvolture. La blague existe comme couverture protectrice de la colère bouillonnant en dessous.
La politesse excessive, la gaieté constante (faux), l'attitude de "sourire et supporter" mais intérieurement le ressentiment .
C'est un comportement passif-agressif classique. L'agressivité passive est un modèle pour toutes sortes de mécontentement contre les personnes et la situation dans la vie. Le but est de cacher la colère, pas de l'éliminer. En fait, certaines personnes peuvent en fait avoir une vie secrète de colère où elles passent beaucoup de temps et d'énergie à ressentir intérieurement leur vie, leurs situations et leurs gens.
Souriant en faisant mal.
Cela ne fait pas référence à ces individus courageux qui sont capables de trouver la doublure d'argent dans le nuage le plus sombre. Ce sont les gens qui sont pris dans la tempête et refusent de reconnaître le déluge. Ce sont les personnes qui tentent de minimiser et de marginaliser leur douleur. C'est malhonnête et n'aide pas une personne à faire face à la réalité de sa situation.
Difficulté à s'endormir ou à rester endormi.
Les pensées qui circulent dans votre tête vous gardent éveillé. La colère non résolue est un irritant constant. Il s'infiltre dans votre vie de pensée et peut la dominer. Plus la colère reste cachée et non résolue, plus elle devient forte jusqu'à ce qu'elle crie dans votre esprit lorsque le monde se calme. Il n'y a pas de repos, pas de sommeil, pas de soulagement de la clameur interne de la colère.
Troubles de l'alimentation.
L'un des moyens communs que je vois la colère cachée manifestée dans ma ligne de travail est à travers les troubles de l'alimentation. De nombreux troubles de l'alimentation, en particulier l'anorexie, sont intériorisés par la rage de la haine de soi et de la fureur. Il y a peu de choses en plus de ce niveau de colère et de rage capable d'alimenter l'engagement de fer de l'auto-famine.
Parce que la colère cachée est souvent camouflée par des symptômes apparemment sans rapport, comme ceux énumérés ci-dessus, identifier la colère comme la cause principale des problèmes auxiliaires que vous traitez peut s'avérer difficile. Cela exige une honnêteté sans précédent, une réflexion sur soi-même et une conscience de soi aiguë avant que vous puissiez commencer à éplucher les couches masquant votre colère sous-jacente. Admettre et affronter votre colère, cependant, sont des premiers pas importants vers une vie de liberté, d'acceptation et de paix.
Gregory L. Jantz, Ph.D., est le fondateur du Centre • Une Place de l'ESPOIR et un auteur reconnu internationalement de plus de 26 livres sur le bien-être mental et le traitement holistique de la guérison. Cet article présente des extraits de Controlling Your Anger avant qu'il ne vous contrôle.
