Comment nous gardons les gens loin sans mots

Source: Forrest Cavale / Stocksnap / CC

Imaginez ce scénario. Un mignon, câlin Siberian Husky est niché dans la moquette, grignotant un os de cuir brut. Vous tendez la main pour gratter son oreille chaude et floue, mais il se passe quelque chose. Soudain, ses lèvres se décollent pour révéler des dents pointues. La fourrure à l'arrière de son cou pointe vers le haut alors qu'il vous regarde fixement, sans cligner des yeux. Voulez-vous toujours caresser le chien? Ou voudriez-vous retirer votre main et vous excuser sarcastiquement auprès de votre meilleur ami supposé pour avoir essayé de lui montrer de l'affection? (Je suis tellement désolé que je vous ai ennuyé avec mon amour, M. Bo Jangles).

J'espère que vous reculez, parce que ce chien communique l'agression. Il vous dit qu'il n'est pas d'accord avec vos manigances, et que rester sur le parcours vous rapportera un coup rapide sur le doigt.

Vous recevez le message clairement, mais le chien n'utilise aucun mot. Il communique non verbalement. Les humains utilisent le même type de communication non verbale tout le temps pour transmettre toutes sortes de choses, comme le bonheur, la colère, l'ouverture, la tristesse ou la confusion. Cela nous aide à nous comprendre les uns les autres, à nous entraider et à travailler ensemble en groupe. Parfois, lorsque nous faisons l'expérience de l'anxiété sociale, nous disons des choses non verbalement que nous ne réalisons pas ou que nous n'entendons pas.

Souvent, nous faisons cela avec notre visage. L'expression faciale est notre principal moyen de communication non verbale, notre façon de faire savoir au monde ce que nous faisons. C'est souvent un panneau d'affichage pour nos émotions. Alors que le préposé au service de McDonald's vous tend un fudge chaud dimanche, vous souriez. Tout est bien. Quand une boule de fudge chaud échappe votre cuillère et vos kamikazes sur votre nouvelle chemise, vous grimacez. Tout ne va pas bien. Que pensez-vous qui se passe avec le visage lorsque vous vous sentez anxieux? Nous l'avons tous vu. Imaginez à quoi ressemble la tension: yeux légèrement élargis, front plissé, lèvres compressées, muscles contractés sous les pommettes …

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Qu'est-ce que cela communique à propos de nous? Il dit, j'ai peur et je veux monter dans le premier train d'ici. Le message aux autres est probablement soit «aidez-moi» soit «évadez-moi». Avec l'anxiété sociale, il y a une torsion. Les gens qui ont fait face à l'anxiété sociale pendant une longue période sont généralement assez bons pour masquer leur anxiété. Ils ont appris que la peur peut être interprétée comme une vulnérabilité par les autres, en particulier par les intimidateurs. Ainsi, pour se protéger, ils utilisent leur visage pour communiquer quelque chose de différent. Quelque chose de moins vulnérable. Cela peut être la colère, l'apathie, le mécontentement, la supériorité ou un autre état d'humeur / émotionnel, mais le message est toujours le même.

Ne me parle pas, mais ne pense pas que je suis faible. Tu ne veux pas jouer avec moi. C'est comme si le chien montre ses dents, un message clair que si vous faites quelque chose qu'il n'aime pas, vous serez mordu. Pour les personnes souffrant d'anxiété sociale, c'est une façon de faire face. C'est un moyen d'éviter les interactions sociales (parce que si vous évitez l'interaction, vous ne vous sentirez pas anxieux), et un avertissement aux personnes qui pourraient essayer de les embarrasser.

Le problème est que cela fonctionne. Les gens restent à l'écart. Par conséquent, les relations souffrent et la personne souffrant d'anxiété sociale se sent de plus en plus isolée.

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Quand ils réalisent cela et rassemblent la motivation pour construire des amitiés, souvent ils ne savent pas comment. Parce qu'ils ont été tellement axés sur l'évitement et la défense, ils n'ont parfois pas appris les compétences sociales de base. C'est extrêmement frustrant. Vous approchez les autres, vous entamez la conversation, vous essayez de vous connecter, mais les amitiés ne grandissent pas et vous ne comprenez pas pourquoi. Vous supposez probablement qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez vous. Vous devez être unlikable.

Nan. Les gens répondent à vos non verbaux. Ils ne savent pas que tu veux de l'amitié parce que ton visage, ton langage corporel et ton ton communiquent encore, "Je n'aime pas te parler."

C'est pourquoi la technique "Agir comme si" fonctionne. C'est faussement simple. Vous agissez comme si vous n'aviez pas d'anxiété sociale. C'est tout. Vous prétendez que vous êtes excité de parler aux gens et que vous passez un bon moment. Et comme par magie, les gens répondent positivement. Ils répondent à votre communication non verbale, qui transmet maintenant l'ouverture et la chaleur. Pensez aux personnes avec lesquelles vous vous sentez le plus à l'aise. Les gens qui sont les plus accueillants. Qu'est-ce qu'ils communiquent non verbalement – que disent-ils avec leurs expressions faciales, posture, gestes de la main, ou même le ton de la voix? Emulez ça, et voyez ce qui se passe.

Cela n'éliminera pas l'anxiété sociale, évidemment, mais cela peut aider dans certaines situations – et cela peut vous donner un aperçu des interactions positives et mutuellement satisfaisantes. Si vous éprouvez de l'anxiété sociale, veuillez demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale qualifié. Avec un peu de travail et un peu d'orientation, vous pouvez être sur la voie du rétablissement en un rien de temps.