Janvier peut être déprimant. Le froid prévisible, la neige, la glace, le vent et les factures s'accompagnent, pour beaucoup, de la nécessité de suivre un régime. Il est difficile d'ignorer les livres que vous avez accumulés depuis Thanksgiving, et même si vous essayez de les ignorer, les publicités pour les programmes de perte de poids ne vous le permettront pas.
Les régimes ont tendance à être lugubres, ajoutant à la morosité de Janvier, et ils sont souvent ennuyeux. Si quelqu'un suggère que nous avons eu tout faux en mangeant X et en évitant Y, alors il y a au moins la possibilité de parler d'une nouvelle approche pour suivre un régime. Mais, hélas, une étude rapide des livres de régime apparaissant maintenant indique que la plupart d'entre eux font encore la promotion de régimes à faible teneur en glucides ou sans glucides (ho-hum).
La promotion d'un régime de perte de poids à faible teneur en hydrates de carbone pendant que l'on supporte les longues heures d'obscurité hivernale semble quelque peu contre-productive. De tels régimes exacerbent le péage que le manque de soleil prend sur les niveaux de sérotonine et les humeurs grincheuses, la somnolence excessive, les fringales incontrôlables, et le manque de motivation à l'exercice qui peut en découler. Et le plus pertinent pour la personne à la diète est l'absence d'un sentiment de satiété, ou plénitude, également véhiculée par la sérotonine.
Manger des hydrates de carbone est la seule façon dont le cerveau produit plus de sérotonine, et un régime qui nie ou limite les glucides féculents comme les pommes de terre, pâtes, pain, céréales, riz, haricots, lentilles et farine de maïs privera la sérotonine cérébrale. C'est un meilleur plan d'attendre jusqu'à mai ou juin pour arrêter de manger des hydrates de carbone afin de perdre du poids. Les jours à cette période de l'année sont si longs que les niveaux de sérotonine ne sont pas affectés par l'épuisement des glucides.
Mais, les résolutions du Nouvel An étant ce qu'elles sont (ici aujourd'hui, parti demain), beaucoup de gens pensent qu'ils feraient mieux de prendre leur pouvoir de volonté et de commencer à suivre un régime immédiatement.
Donc, si vous ne pouvez pas manger des hydrates de carbone parce que les livres de régime vous disent de ne pas le faire, alors vous pourriez envisager un extrait d'un fruit magique appelé Garcinia Cambogia . (Le nom sonne une nouvelle étape de danse.) Si vous avez manqué d'entendre parler de ce fruit dont l'extrait non seulement fait fondre les kilos en trop mais, sur la base des images sur Internet, laisse les personnes à la diète alors voici l'information.
Le fruit est tropical, apparemment en forme de citrouille mais pousse sur un arbre, pas sur le sol, et est également connu comme le tamarin Malabar. Sa popularité en tant que promoteur de la perte de poids s'est décalée pendant les 20 dernières années ou plus et a connu une résurgence au cours de la dernière année. Ses vertus ont été exaltées par le Dr Oz, personnalité médicale de la télévision il y a quelques mois, et comme les pissenlits après la pluie, les entreprises se sont lancées pour vendre un ingrédient particulier dans le fruit. Carcinia Cambogia contient de l' acide hydroxycitrique, alias HCA . Des études sur les rongeurs effectuées il y a de nombreuses années ont suggéré que l'HCA pouvait provoquer une perte de poids en bloquant les réactions chimiques dans le corps qui transforment le glucose en graisse.
La graisse ou les triglycérides sont composés de deux parties: le glycérol, qui constitue l'épine dorsale de la molécule et trois acides gras. Donc, si votre corps produit moins d'acides gras, alors moins de molécules de graisse sont produites. C'est ce que HCA semble accomplir. Il diminue la conversion du glucose (tous les hydrates de carbone sont digérés en glucose) en acétyl-CoA . L'acétyl-CoA est la pierre angulaire des acides gras. Des études sur le taux de glucides ont montré que lorsqu'un régime riche en glucides était consommé, l'HCA empêchait une partie du glucose d'être transformée en acides gras. En outre, comme une caractéristique à valeur ajoutée, les gens affirment que l'HCA leur donne un sentiment de plénitude ou de satiété, alors ils mangent moins. On pense que la sérotonine, le neurotransmetteur responsable de la satiété, est augmentée par la HCA, mais il n'y a encore aucune preuve à ce sujet.
Un couple de problèmes embêtants sont associés à l'utilisation de Garcinia pour perdre du poids: coût et pureté sommaire. Ce n'est pas bon marché. Une entreprise vend l'extrait HCA au coût de 50 $ pour 60 caplets et comme il est recommandé de prendre une dose avant chaque repas, le coût peut s'accumuler. La qualité de la préparation est inconstante entre les marques. ConsumerLab.com a analysé la teneur en acide hydroxycitrique dans plusieurs suppléments et trouvé la quantité réelle beaucoup moins que ce qui est indiqué sur l'étiquette de l'emballage. De plus, l'HCA ne semble efficace que si l'on mange un régime très riche en glucides.
Il existe un moyen beaucoup moins coûteux d'empêcher la transformation des glucides en graisse, tout en augmentant la satiété. C'est simple … .partez seulement des quantités modérées de glucides donc ce qui est mangé est utilisé pour l'énergie, pas pour accumuler les cellules graisseuses. Et consommer certains de ces glucides, comme une demi-tasse de gruau ou un muffin anglais grillé, environ une demi-heure avant les repas. La sérotonine sera faite naturellement, l'appétit diminuera naturellement, et vous perdrez du poids naturellement. Restez sur ce plan et le poids restera même longtemps après que la neige a fondu, et le reste des résolutions du Nouvel An ont été oubliés.