Les toxicomanes ont utilisé leurs comportements et leurs substances pendant des années pour se séparer de leurs états émotionnels. Et il y a tellement de choses à ressentir – la façon dont votre comportement a blessé les autres, la tristesse pour vos pertes, la colère contre vous-même, la peur de ce qui est devant vous, la honte de penser que vous êtes inadéquate. Vous pouvez agir en réponse à tous les sentiments imaginables.
Toute personne ou situation peut déclencher des sentiments menaçants. Vous êtes contrarié lorsque vous réalisez que vos amis sont réticents à vous inclure lors d'une sortie de week-end parce que vous avez créé une scène la dernière fois. Vous voulez que les gens avec qui vous travaillez vous aiment, mais vous êtes anxieux que vous soyez rejeté ou pas bien accueilli. Votre sœur ne vous laissera plus dorloter ses enfants et vous vous sentirez coupable, triste et en colère. Tu viens de rencontrer ton ex-femme et tu t'en vas en colère, comme toujours quand tu la vois. Vous travaillez dur dans votre rétablissement et vous savez que vous vous sentez plutôt bien, mais il n'est pas facile d'avoir ces sentiments et de ne pas être réactif. Vous diminuez ou vous débarrassez des sentiments lorsque vous les possédez, en parlez ou, dans certains cas, vous vous engagez à résoudre des problèmes. C'est lorsque vous essayez de détourner, d'ignorer et d'engourdir que vous avez des ennuis. Les sentiments font partie de la condition humaine et vous ne pouvez pas y échapper, donc le but est d'apprendre à tolérer les sentiments.
Le rétablissement est la capacité de tolérer vos sentiments sans avoir besoin de se soigner, ou d'adopter des comportements et des pensées auto-destructeurs ou auto-destructeurs.
Reconnaître les cadeaux qui viennent avec des sentiments. Les sentiments sont des indices et des indicateurs qui vous disent ce dont vous avez besoin. La solitude vous dit, dans votre humanité, vous avez besoin de connexion; la peur peut vous offrir une protection, la tristesse offre de la croissance, la culpabilité est votre conscience, offrir une direction pour les réparations. Il est essentiel pour vous d'avoir cette idée et, plus important encore, de commencer à prendre en charge les sentiments quand vous les avez. Il est essentiel d'apprendre à être avec le sentiment et comment l'exprimer correctement. Il est également nécessaire de trouver des personnes sûres pour partager vos expériences émotionnelles. Alors, quand vous reconnaissez vos sentiments, demandez-vous;
De quoi avez-vous besoin?
Quels sentiments es-tu prêt à éviter?
Quel est le prix que vous payez pour vous cacher, masquant ces sentiments?
Recherchez la partie suivante sur l'effet déclencheur qui se concentrera sur la perte.
En attendant vous avez des options:
