Comment savoir si un enfant éprouve de l'anxiété

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Test d'anxiété est un plus gros problème que de nombreux parents et enseignants réalisent. Un taux stupéfiant de 16 à 20% des élèves éprouvent une anxiété élevée, ce qui en fait la déficience scolaire la plus fréquente dans nos écoles aujourd'hui. Un autre 18% sont troublés par l'anxiété de test modérément élevée. Ces étudiants dessinent en fait un "blanc" ou un "gel" pendant les tests. Les élèves qui éprouvent une grande anxiété se situent autour de 12 points percentiles en dessous de leurs pairs à faible niveau d'anxiété; peu importe combien d'efforts et de temps ils mettent dans l'étude.

Les adultes peuvent par erreur sauter à la conclusion que l'étudiant n'a pas vraiment étudié, n'a pas étudié efficacement (bourré), ou qu'ils avaient une mauvaise journée. Les enfants se reprochent souvent, se disant qu'ils ont juste besoin d'essayer plus dur ou d'étudier plus longtemps. Lorsque les élèves éprouvent de l'anxiété, ils peuvent étudier leur tête et cela ne servira à rien – trop d'études peuvent nuire à leur rendement.

Le Dr Robert Pressman, chercheur principal pour la New England Pediatric Psychology, décrit l'anxiété des tests comme ayant trois composantes distinctes: physiologique, comportementale et psychologique.

• Comportemental – "en blanc" ou ayant des pensées désorganisées.
• Psychologique – se sentir extrêmement nerveux, inquiet ou insécure.
• Physiologique -tête légère, faible, nauséeux, rythme cardiaque rapide, noeud dans l'estomac, maux de tête, tension, transpiration.

La solution consiste à prendre le contrôle du test, sans laisser le contrôle les contrôler.

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«J'encourage toujours mes patients à parler à leur professeur avant le test et à trouver le format exact du test», m'a dit Stephanie Donaldson-Pressman. Elle est mon co-auteur de L'habitude d'apprentissage: une approche novatrice des devoirs et du rôle parental qui aide nos enfants à réussir à l'école et dans la vie.

Donaldson-Pressman, LICSW, travaille avec des athlètes et des étudiants qui souffrent d'anxiété de test et de performance. Elle travaille souvent avec les étudiants qui se préparent à suivre le SAT et recommande aux étudiants de se faire soigner pour un test d'anxiété avant de passer un «test à enjeux élevés».

La relaxation est la façon dont cela se produit: respiration profonde, un signal et un message positif. Dans une situation de test, la configuration est la partie la plus importante. Lorsque les étudiants passent le test, la stratégie consiste à retourner le (s) papier (s) sur le côté vierge, à faire l'action de coche (généralement en touchant le temple), à ​​respirer profondément et à dire silencieusement un message répété. Voici celui que j'utilise avec mes enfants: "Je sais ça. Je suis le patron de ce test. Je peux le faire. "Alors seulement devraient-ils retourner le test et commencer.

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Comme avec toutes les stratégies de test, les enfants apprennent à répondre aux questions qu'ils connaissent en premier lieu, plutôt que de passer trop de temps sur ceux qu'ils ne connaissent pas; De cette façon, ils ne manquent pas l'occasion d'obtenir des crédits pour les réponses correctes parce qu'ils ont manqué de temps et laisser l'anxiété s'accumuler. Quand ils commencent à se sentir anxieux, ils retournent le papier et répètent l'exercice de relaxation. Cela prend littéralement quelques secondes, mais peut faire toute la différence.

Parfois, les enfants ont peur de le faire parce que «ça va perdre du temps» à un examen chronométré. Demandez-leur de le pratiquer à la maison; quand ils sont engagés dans le processus, chronométrez-les.

Donaldson-Pressman a vu à quel point la technique peut être rapide et efficace avec l'anxiété du test. "Ils seront choqués de découvrir que tout le processus – retourner le journal, crier, deux ou trois respirations profondes, dire le message en interne, et retourner le journal – prend moins de 15 secondes!"

Cela fonctionne très bien avec les tests papier et crayon, mais qu'en est-il des tests en ligne?

Le principe est le même; le défi est plus grand. Les enfants passent par le même rituel de dictée, de respiration et de responsabilisation. Souvent, ils sont capables de l'utiliser quand ils ont obtenu une mauvaise réponse ou entre les sections de test. S'il n'y a pas de pause du tout et que les enfants n'ont que deux ou trois minutes pour répondre à chaque question, ils peuvent toujours utiliser la technique. Quand ils commencent à se sentir anxieux ou débordés, ils se donnent la permission de fermer les yeux et prennent 10 à 15 secondes pour faire l'exercice de relaxation avant de lire la prochaine déclaration, question ou problème.

Ils seront mieux en mesure d'utiliser le temps restant que s'ils avaient essayé de trouver une réponse lorsque leur cerveau était incapable de se concentrer pleinement.

CONSEILS: Préparation au test

• Utiliser des aides visuelles pour étudier
• Si vous êtes un apprenant auditif, lisez des passages à haute voix tout en étudiant
• Obtenez le format exact du test à l'avance auprès de votre professeur. Entraînez-vous à répondre aux questions dans ce format
• Pratiquez les techniques de relaxation et utilisez-les pendant le test
• Commencer à étudier au moins une semaine avant
• Exercice la veille
• Arrivée à l'heure ou au début

Droit d'auteur © Rebecca Jackson

Source: Livres sur le périgée

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*** L'habitude d'apprentissage a été sélectionnée par le magazine Parents comme leur livre parental "MUST READ"!

Références :

George Washington University, Centre de conseil universitaire. Anxiété de test. http://gwired.gwu.edu/counsel/index.gw/Site_ID/5176/Page_ID/14095/