Dans mon précédent article, j'ai souligné la gravité de ce que j'appelle la «pandémie de stress». Dans cet article, je décris la première des neuf étapes naturelles qui m'ont permis de maîtriser le stress et de surmonter le trouble bipolaire: Prendre en charge.
Prendre la décision de vaincre le stress est la première étape vers le bien-être. C'est la décision de prendre en charge votre vie et de récupérer votre pouvoir qui ouvre la voie au changement, et tous les autres progrès découlent de ce point.
Ce changement d'état d'esprit est vital. Cela implique de reconnaître, premièrement, que vous ressentez du stress et, deuxièmement, que la cause de ce stress est vos habitudes accumulées: le «vieux vous». Votre engagement à mettre en œuvre le changement dans votre vie est la porte d'entrée vers le progrès. contentement et joie.
Prendre les choses en main implique plusieurs changements fondamentaux dans son état d'esprit. Tout d'abord, vous devez réaliser qu'une vie pleine, sans stress nocif, est votre droit d'aînesse. Beaucoup d'entre nous ont de la difficulté à nous aimer et nous nous laissons entraîner dans un mode de vie disharmonieux qui compromet notre santé physique et mentale. La simple vérité est que si nous évaluions notre bien-être au degré qu'il mérite, nous approcherions nos vies très différemment. Sachez qu'en tant qu'être humain, vous méritez l'amour, et vous méritez l'amour de vous-même. Valoriser votre bien-être, et vivre votre vie sans stress et avec contentement, est un acte d'amour; c'est ce que tu mérites. De plus, sachez que c'est possible; Vous pouvez y parvenir et vous pouvez changer votre vie. Il y avait des périodes pendant mes expériences avec la dépression sévère et le désordre bipolaire qui étaient insupportablement démoralisant et sombre, quand l'espoir était entièrement absent. Et pourtant, j'ai trouvé, et nous avons tous vu à des moments différents, que le potentiel de changement dans la vie des gens est réel. C'est possible pour chacun d'entre nous.
Le deuxième changement dans notre état d'esprit est d'accepter le besoin de changement. Le début du changement pour le mieux dans sa vie découle de la prise de conscience que quelque chose doit changer. Il est essentiel d'accepter que c'est le «vieux toi» qui est la cause du stress ou de la maladie. Votre ancienne façon de faire est la raison pour laquelle le stress ou la maladie existe. Par conséquent, il est nécessaire d'être proactif pour changer votre vie, vous permettant de changer, et de briser les habitudes destructrices. Vous seul pouvez le faire. Maintenant, en ce moment même, faites le point sur l'endroit où vous êtes. Considérez votre esprit et votre corps et ce qu'ils vous disent. Dormez-vous bien? Passez-vous beaucoup de temps à vous inquiéter? Ressentez-vous de l'anxiété ou souffrez-vous de tensions physiques ou de maladies? Si vous vous sentez stressé, votre corps vous envoie un message indiquant que quelque chose est en déséquilibre; quelque chose doit changer. En tenant compte de cet avertissement, vous pouvez changer votre vie pour le mieux.
Ayant reconnu le besoin de changement, il devient de votre responsabilité de prendre en charge votre vie et d'être proactif dans le changement de votre mode de vie. Les habitudes qui vous ont amené à votre situation actuelle ont évolué au fil du temps, et les neuf étapes que je préconise visent à créer de nouveaux modèles pour remplacer les vieilles habitudes. Beaucoup de gens se sentent bloqués au début, mais en consacrant du temps chaque jour à la mise en œuvre des neuf étapes, votre vie va commencer à changer.
L'un des premiers changements à faire dans votre vie est de mettre de côté le temps pour vos propres soins. C'est un énorme problème et généralement le premier obstacle à surmonter dans la récupération de votre pouvoir. Nous sommes souvent tenus à un horaire très difficile; il est facile d'être débordé et de perdre le contrôle. J'ai eu beaucoup d'expérience avec le défi de gagner du temps pour une vie équilibrée, et dans le passé, j'ai souvent été victime de ma tendance à donner plus de temps et d'énergie que je ne pouvais raisonnablement épargner, me laissant épuisé et incapable pour trouver le temps pour ce qui était le plus important pour moi. J'ai trouvé qu'il est essentiel de prendre le contrôle et de consacrer une partie de chaque jour au maintien de son corps et de son esprit. Faire des changements dans votre vie peut appeler à la priorité de votre routine. Vous devrez peut-être commencer vos journées un peu plus tôt, ou mettre de côté le temps la nuit pour les pratiques qui briseront les habitudes et renforceront le nouveau vous. Il se peut que votre emploi du temps habituel doive être modifié et qu'une partie de votre temps de loisir actuel doive être consacrée aux changements positifs que vous faites dans votre vie. Cela peut parfois présenter des difficultés, en particulier lorsque vos nouvelles routines affectent les amis et les membres de la famille. Cependant, les étapes que je suggère éliminent également beaucoup d'inefficacité et, en fin de compte, cela peut permettre de passer plus de temps avec les amis, la famille et les activités que vous appréciez le plus.
Dans mon prochain post, je vais commencer à discuter de certains des changements spécifiques que je recommande suite à cette décision de prendre en charge votre vie et votre niveau de stress.
