Comment se défaire de (presque) n'importe quoi

L'arrivée d'une nouvelle année signale de nouvelles attentes. Et quand vous vous sentez coincé dans quelque chose d'une relation à des décisions de carrière ou même des questions de famille, vous pouvez vous sentir plus qu'un peu bleu.

Il est facile d'être emporté par tout un cocktail d'émotions négatives. La raison en est que la plupart des gens ne veulent pas apporter de vieux bagages dans un sentiment de nouveauté.

Il y a beaucoup de façons possibles de se débarrasser de se sentir comme si vous filer vos pneus dans la boue. Un régiment que j'ai trouvé fonctionne provient de techniques d'arts martiaux de base. Ces concepts m'ont aidé à trouver la lumière proverbiale au bout du tunnel plusieurs fois au cours des années, et je veux les partager avec vous. Mon espoir est qu'ils vous serviront bien.

Pratiquez un esprit vide.

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Si vous vous sentez mentalement paralysé, la tradition des arts martiaux insiste pour que vous commenciez votre retournement en vidant complètement votre esprit. La plupart d'entre nous qui ont eu des ordinateurs plus anciens ont expérimenté à quel point presque toutes les fonctions et applications ralentissent dans le temps – parfois à une exploration – avec l'ajout de plus de fichiers et de logiciels plus volumineux. Non seulement votre ordinateur perd de la vitesse, mais finalement il n'a plus de mémoire pour les nouveaux fichiers. Il ne peut tout simplement pas prendre d'autre chose. Son disque dur est plein. Et il ne peut plus fonctionner jusqu'à ce que vous fassiez quelque chose à ce sujet. Beaucoup de gens pensent de la sorte lorsqu'un problème qui a été «consommé» 24-7 n'est toujours pas résolu – que ce soit une relation, un emploi ou autre. La technique suivante est au cœur de tous les arts holistiques. Si vous ne faites rien d'autre, faites ceci:

Faites attention à la façon dont vous respirez.

Même lorsque vous lisez ces mots, vérifiez votre respiration. Si vos respirations sont superficielles, approfondissez-les. Essayez de respirer par l'abdomen. Voici comment. Inspirez, par le nez, en remplissant vos poumons d'air. Utilisez le bas de vos poumons pour aspirer l'air. Cela vous forcera à respirer par l'abdomen. La plupart des gens respirent, en utilisant le sommet de leurs poumons et ne prennent donc pas assez d'air. Retenez votre souffle pour un compte de 4 puis expirez. Plus tard, essayez de retenir votre souffle pendant de longues périodes – disons en comptant 7, mais certainement pas si cela vous met mal à l'aise. Dans ce cas, maintenez-le tant que vous êtes à l'aise.

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Visualisez votre souffle qui se déverse dans votre corps sous la forme d'un brouillard blanc et propre, énergisant et purifiant votre corps (et votre esprit partout). Cela peut être un peu difficile de synchroniser, mais après quelques exercices, vous serez plus à l'aise avec la technique. Mettez toute votre attention sur le son de votre respiration. Cela devrait vous aider à «sortir de votre tête» pour ainsi dire, même pour quelques minutes, et à libérer de l'espace mental. Comme une solution, il est seulement temporaire. Mais faites-le souvent tout au long de la journée et surtout lorsque vous êtes sur le point d'entrer dans une situation stressante.

Ajouter dans un exercice.

Les arts martiaux enseignent l'esprit sur la matière, ainsi que la matière sur l'esprit. Ceux-ci sont assimilés à une porte qui peut osciller dans les deux sens, mais qui obtiennent des résultats similaires – ce qui explique pourquoi de nombreuses traditions traitent le terme corps-esprit . Le fait est que peu importe la façon dont cette porte s'ouvre, vous êtes en mesure d'activer des procédures qui seront en phase avec vos objectifs. Ainsi, vous pouvez commencer par une activité mentale qui va détendre votre corps ou une activité physique qui va libérer votre esprit. Le but est, cependant, de finalement faire les deux simultanément. Un jour, un maître martial m'a dit que vous pouviez pratiquer le Tai Chi simplement en marchant dans la rue. Il était sérieux. Votre travail consistait à vider votre esprit et à synchroniser votre mouvement et votre respiration. A chaque pas, vous deviez mettre votre attention sur le sentiment de quitter un espace et d'entrer dans le suivant, de donner quelque chose (dans ce cas physique) avec chaque gain. Votre travail était aussi de se perdre, pour ainsi dire, dans le sentiment. L'expérience – le sentiment – est tout. Une fois que vous pouvez le faire, vous entrez dans un état de flux. Et une fois sur place, le but est de se délecter de ce sentiment de bonté. Vous pouvez utiliser n'importe quelle activité physique: marche, jogging, sport, travail ménager, jardinage, etc.

Avec beaucoup de répétitions au jour le jour, vous sentirez littéralement la chimie de votre corps, vos humeurs et votre disposition générale changer. Ce changement affectera vos pensées, vos souvenirs et tout ce que vous faites. Cela les mettra plus en contact avec des objectifs imminents. Les arts martiaux croient que l'effet total deviendra alors synergique: plus on tonifie chacune de ces zones distinctes, plus on renforce les autres jusqu'à ce que tout le système devienne plus fort et plus unifié.

Mais beaucoup de répétitions est la clé. C'est parce que vous travaillez à élever vos actions (et vos sentiments) au niveau et la vitesse de l'habitude. L'espoir est qu'un tel état d'esprit passera du domaine du simple mouvement physique à des domaines plus complexes de votre vie. Selon la manière martiale, ceci se produira naturellement et sans effort.

Utilisez le système de récompense de votre corps.

Avec chaque succès, grand ou petit, laissez-vous sentir récompensé. Cela vous aidera à accumuler du carburant pour des projets similaires. De plus, ce genre de récompense a besoin de plus.

Changez votre point de vue sur l'échec.

Essayez de voir les échecs pour obtenir ce que vous voulez quand vous le voulez comme une occasion d'aiguiser vos compétences. Il existe un ancien principe martial qui implique d'être en flux. L'idée est que chaque mouvement contient quelque part dans son opportunité. Vous devez juste le localiser. Une fois que vous le ciblez, vous utilisez une procédure (action) qui va le clouer. Un novice en arts martiaux voit une tentative déjouée comme un échec, et sa prochaine série de pensées, de sentiments, de souvenirs et d'actions est souvent guidée par cette conclusion. Une explication possible est que le novice accorde beaucoup d'attention au contrôle des actions de son adversaire, plutôt que de contrôler (voir, activer et inhiber) ses propres options. Vous pouvez choisir de voir une erreur comme indiquant que vous n'êtes pas bon à quelque chose et laissez-le dicter votre prochain mouvement, ou vous pouvez le voir comme une opportunité de devenir compétent dans quelque chose, garder les émotions négatives et les souvenirs à distance et rester concentré sur votre objectif jusqu'à ce que vous par la suite mis en place une action qui est capable de le frapper.

Visualisez les circonstances qui vous empêcheront d'atteindre votre objectif à l'avance.

Une fois que vous voyez quelles circonstances peuvent vous empêcher d'atteindre votre objectif, visualisez ce que vous pouvez faire pour éviter que ces circonstances ne se produisent. Encore une fois, la répétition – dans ce cas, la visualisation – est importante.

Garder votre attention concentrée à travers des activités conscientes plus délibérées aidera à transférer cet état d'esprit et le mécanisme de récompense que vous avez établi pour cela dans d'autres domaines de votre vie.

Essayez simplement de rester dans le flux, peu importe quoi. Martial Way insiste sur le fait que les solutions que vous cherchez viendront à vous, et que quand ils le feront, vous serez suffisamment fort et flexible pour les réaliser.

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Image par extranoise / flickr.com