Sacha, six ans, se lamentait: «Je ne veux pas être tellement dirigée», quand je lui ai demandé ce qu'elle pensait de retourner à l'école. Alec, un garçon de neuf ans normalement calme, se leva, les mains sur les oreilles, criant: «Je déteste les devoirs!», Lors de notre récente séance de conseil. Deb, alors âgée de onze ans, a dessiné une image de son «cerveau en décomposition», avec des trous noirs où se trouvaient autrefois les connaissances en sciences et en mathématiques.
Au cours des dernières semaines, peu d'enfants m'ont dit qu'ils attendaient avec impatience la nouvelle année scolaire. En fait, pour certains enfants, retourner à l'école à la fin d'un long été paresseux peut être traumatisant. Anticiper un nouvel enseignant, ses camarades de classe, sa classe ou son école peut déclencher la peur, l'anxiété et la dépression – sans parler des symptômes physiques très réels tels que les maux de ventre, les maux de tête et l'insomnie. Heureusement, les enfants ont toute une boîte à outils pour … tirer parti de leur imagination. Voici six outils d'imagination que les parents peuvent utiliser avec les enfants pour soulager le «retour à l'école».
Enseignez-lui à Balloon Breathe . Avec ses mains autour de son nombril, faites-la respirer lentement et profondément dans son bas-ventre afin qu'elle se presse dans ses mains comme un ballon gonflable. La respiration Balloon a des effets apaisants dramatiques et facilite un état de veille de la concentration concentrée et la réceptivité aux suggestions positives. Cet outil unique facilite tous les autres.
Visitez son endroit spécial. C'est un endroit privé sûr dans le monde intérieur de votre enfant où il peut résoudre des problèmes ou prendre des mini-vacances de stress et d'inquiétude. Il peut inviter un sage ami animal dans son sanctuaire pour lui parler et l'aider, ou il peut même creuser pour trouver une boîte aux trésors contenant l'antidote à sa peur.
Dessine la peur . Mettre une image sur papier: (1) rend sa peur de la séparation plus réelle et moins effrayante que de la garder à l'intérieur, et (2) la rend moins susceptible de grandir parce qu'il y a une image concrète avec laquelle travailler. Une fois qu'elle a une photo, elle peut lui parler, découvrir pourquoi elle essaye de lui faire peur, faire une bonne affaire avec elle, l'entourer d'une bulle de couleur apaisante, et ainsi de suite.
Parlez à son symptôme. Quand un enfant souffre d'un mal de tête ou d'un mal d'estomac, ces trois questions peuvent aider à éliminer la douleur. Demandez-lui de faire la respiration profonde du ballon (respiration diaphragmatique), puis demandez: (1) De quelle couleur est-il? (2) De quelle forme s'agit-il? (3) Quelle est la gravité? Après plusieurs respirations, demandez-le à nouveau. Continuez à respirer et à poser des questions en rond. Sa douleur va probablement changer ou disparaître. Si cela ne disparaît pas complètement, demandez à la douleur ce qu'elle veut qu'il sache, fasse ou comprenne pour libérer d'autres bouts de douleur.
Imaginez l'avenir . L'illustration est également un point de départ efficace lorsque vous travaillez avec des objectifs précis, comme passer une bonne nuit de sommeil ou réduire la peur du retour à l'école. Demandez à votre enfant de créer deux dessins: comment sont les choses maintenant et comment elles aimeraient qu'elles soient. Accrochez l'image dans sa chambre. c'est un grand rappel de son but désiré et du premier pas pour y arriver.
Encouragez le drame. Pour les enfants dont la nature tend vers le théâtre, en jouant leur «premier jour de classe», les soucis et les ennuis sont une merveilleuse façon de les libérer. Laissez-les jouer – avec des marionnettes, avec leurs corps, avec tout ce que leur imagination suggère. C'est incroyable ce que les solutions créatives arrivent quand on leur donne un règne libre.
Charlotte Reznick, PhD est psychologue scolaire, professeure agrégée de psychologie à l'UCLA et auteur d'un nouveau livre, Le pouvoir de l'imagination de votre enfant: comment transformer le stress et l'anxiété en joie et en réussite (Perigee / Penguin 2009, www .ImageryForKids.com).
