À quand remonte la dernière fois que vous avez pris des vacances et est revenu complètement reposé, renouvelé et rafraîchi? La moitié des Américains reviennent de vacances bagués ou épuisés. Pourtant, le repos devrait produire un renouveau. Nous voyons nos cheveux et nos ongles pousser, mais nous ne voyons pas notre cerveau se développer. Pourtant, c'est ce qui se passe pendant le repos, quand nos corps se reconstruisent littéralement et se refont (et le processus est rapide.) Certains chercheurs rapportent que vous avez essentiellement un nouveau cœur en trois jours.) Le repos peut nous faire rajeunir, paraître plus jeune et devenir plus sain d'une incroyable variété de façons. Pourtant, comme l'a écrit Melanie Beck dans le Wall Street du 15 juin, «Relaxing Can Be Hard Work». La dernière chose que vous voulez, c'est transformer vos vacances en travail. Alors, pour vos prochaines vacances, considérez ces idées:
1. Dormez suffisamment. La plupart des Américains sont privés de sommeil et utilisent souvent les vacances et les week-ends pour réduire leur dette de sommeil. Que restes-tu à la fin des vacances? Pour la plupart d'entre nous, ce sont des souvenirs. Les souvenirs sont puissamment résumés et refaits pendant le sommeil, qui est aussi la période où nous cultivons plus de cellules cérébrales (plus sur cela plus tard). Essayez donc de donner assez de temps pour dormir – de cette façon, vous vous souviendrez des meilleurs moments .
2. Passez du temps à profiter de la nourriture. La nourriture est plus que le carburant et les matériaux, c'est aussi l'amour, le plaisir, la célébration, ainsi que des informations essentielles pour notre corps. Lorsque nous voyageons, nous expérimentons différents aliments avec des résultats divertissants. Essayez de manger plutôt que de manger, en appréciant la nourriture socialement et physiquement, en mettant l'accent sur les nouveaux goûts et les personnes avec qui vous dînez. Les repas deviennent souvent de merveilleux souvenirs.
3. Alterner les activités physiques et mentales. La croissance des cellules cérébrales se produit en combinant l'activité physique et le repos approprié. Si vous vous déplacez, flâner, faire de la randonnée, marcher, faire du vélo, vous créez des conditions pour la croissance des cellules du cerveau qui se produit pendant le sommeil. L'un des moyens les plus faciles de le faire est décrit dans mon livre «The Power of Rest» (Harper One, 2010) en allant aux FAR – suivant un modèle quotidien de nourriture, d'activité, de repos, comme le font beaucoup de personnes Terre.
4. Sortir. Des études prouvent que se déplacer dans la nature, surtout lorsqu'il est entouré de verdure et d'eau, améliore considérablement et rapidement l'humeur. Même si vous êtes dans les environnements les plus urbains, rendez-vous dans un parc ou au bord de l'eau si vous le pouvez. La nature est haute, large, vaste et profonde, et les moments passés dans la nature peuvent nous faire nous sentir mieux physiquement, mentalement et spirituellement.
5. Mettre l'accent sur les expériences. Vous ne voulez pas traiter des vacances comme c'est un travail, où vous parvenez à courir à travers 17 palais, 24 musées et 11 parcs d'attractions en 8 jours. Prenez le temps de regarder et de voir l'inattendu. Laissez sérendipité prendre son cours mouvementé. Un grand avantage du voyage est de découvrir le nouveau.
6. Prenez le temps pour les gens. Quand à Paris, vous voudrez peut-être voir le Louvre et la Tour Eiffel, mais qu'en est-il des gens que vous rencontrez, dont certains seront les singulièrement singuliers français? Les barrières linguistiques existent, mais les gens trouvent des moyens étonnants de les contourner et de profiter de perspectives rafraîchissantes.
Je parle souvent aux gens à la fin de leur vie. Leurs souvenirs les plus puissants et les plus agréables impliquent fréquemment des relations et des vacances.
7. Rendez vos journées rythmées et musicales. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les gens apprécient tellement la musique? C'est parce que nous sommes intrinsèquement musicaux. Essayez de rendre vos jours de vacances (en fait tous vos jours) rythmés. FAR est un moyen facile de le faire, tout comme d'alterner activités physiques et activités mentales. Pourtant, il y a beaucoup de rythmes différents dans le corps humain, variant de millisecondes à quatre-vingt-dix minutes au jour de 24 heures et de l'année. Chaque plaisir humain, que ce soit la conversation, la randonnée, le dîner ou la danse, a son propre rythme.
8. Utilisez des techniques de repos actif. Le repos n'est pas un processus passif et lent mais rapide et actif. Utiliser des techniques de repos actif, comme suivre un repas mémorable avec une agréable promenade dans un parc, peut aider beaucoup plus que votre tour de taille. Cela vous permet également de faire quelque chose de vraiment puissant, en donnant le bon type de direction au repos et au renouvellement de votre corps.
9. Calculez votre niveau d'aventure désiré et allez-y.
Certaines personnes aiment le saut à l'élastique ou le parachutisme depuis les avions, tandis que d'autres préfèrent regarder. Les vacances sont de nouvelles expériences. Essayez d'imaginer des expériences que vous considérez comme imaginatives et auto-expansives, et essayez au moins une de chaque vacances. Apprendre de nouvelles choses peut être un coup de chance, et vous pouvez apprendre beaucoup sur les vacances.
Mais s'il vous plaît, n'oubliez pas que le repos est une partie essentielle d'un mode de vie sain. Le repos renouvelle, reconstruit et rebranche nos cerveaux et nos corps, ce qui peut nous rendre plus beaux, nous sentir plus jeunes, être en meilleure santé et obtenir les meilleures expériences et les meilleurs souvenirs de toute une vie.
Tu ne veux pas essayer ce genre de repos lors de tes prochaines vacances?
