La prise de décision peut être stressante dans le meilleur des cas. Mais pendant une crise, c'est encore plus pénible parce que les gens se trouvent dans la douleur ou en état de choc, surtout quand il s'agit d'une perte. Bien que peu de gens aient l'occasion d'empêcher des événements dévastateurs, j'ai écrit avec «L'art de la prise de décision» avec trop de femmes qui tombaient dans le piège de penser qu'elles auraient pu contrôler la situation. Quand ils ont commencé à se douter eux-mêmes, ils sont devenus criblés de culpabilité «si seulement».
Si seulement la pensée mène à un modèle contreproductif qui semble punir davantage quelqu'un qui souffre déjà. Lorsque l'estime de soi diminue, la vulnérabilité ouvre la porte à la colère, à la dépression et à la culpabilité. De tels sentiments peuvent immobiliser et étouffer les décisions qui doivent être prises pour aller de l'avant. Cependant, comme illustré dans la parabole de santé publique "The River Story" (ou l'histoire de cascade), parfois nous manquons l'évidence.
Prendre la moindre décision, faire un petit pas en avant, peut être utile. Les gens prennent des décisions qui leur permettent de retrouver leur équilibre. Dans le monde de la finance, Suze Orman est une femme qui a perdu tout son argent, mais qui a pris la difficile décision de reprendre le contrôle de ses finances.
Parfois nous sommes frappés par l'information de crise à un moment où nous ne pouvons vraiment pas penser à une alternative raisonnable. C'est très bien. Mais si vous vous dites: «Je peux vivre avec ça» et que vous avez soudainement une vive douleur dans votre estomac, alors votre corps vous dit: «Non, ce n'est pas bon pour vous.
Deux choix ici: Demandez à de bons amis de vous aider. Ou chercher de l'aide professionnelle. Votre but est de surmonter la crise jusqu'à ce que vous puissiez prendre une décision dans laquelle vous vous sentez bien. Vous voulez renforcer votre capacité d'aller de l'avant – que ce soit pour trouver un nouvel emploi, une nouvelle relation, reconstruire une maison perdue suite à une catastrophe naturelle ou pour prendre une décision médicale.
La toute première étape consiste à s'arrêter et à prendre une minute pour voir ce qui se passe. Beaucoup de femmes me disent que la partie la plus difficile est de revenir en arrière pour évaluer la situation. C'est au cours d'une étape d'évaluation que vous devez vraiment regarder de près ce qui se passe, s'est produit ou est sur le point de se produire.
Evaluer la situation et envisager des alternatives:
L'évaluation de la situation implique:
Il n'y a plus de temps pour "si seulement" la culpabilité, il est temps d'aller de l'avant. Certains disent que cette étape et de faire la liste de contrôle est trop comme étant en surmultipliée. Pour cette raison, il est utile de travailler avec des proches ou de bons amis. Mais gardez à l'esprit cette voix intérieure qui vous dit ce qui est le mieux pour vous. Ce que vous voulez, c'est que quelqu'un vous aide à aller de l'avant lorsque le processus devient écrasant. C'est un moyen de transformer la culpabilité en une alternative positive.
Au cours de la prochaine phase, vous devrez considérer vos alternatives.
Considérer les alternatives implique:
Une fois de plus, le processus est si intense que vous pouvez facilement vous laisser prendre au piège. Et voici la valeur – parce que vous avez pris le contrôle de la culpabilité a peu de place pour se reproduire. Néanmoins, gardez votre œil sur l'objectif plutôt que de se laisser prendre dans le processus. Voici un exemple de prise de position et de suivi qui fait partie de la variation de la prévention primaire en «santé publique» dans «The River Story». C'est une histoire que beaucoup d'entre nous ont adaptée à divers publics.
Une prise de décision excessive – l'histoire de la cascade
Il y avait une belle communauté séparée par une chute d'eau. Et tandis que la ville essayait d'attirer les touristes, elle recevait mauvaise presse sur les enfants qui tombaient au-dessus de la cascade.
Les Pères de la ville ont appelé une réunion de la ville. De cette réunion est venu un comité d'évaluation des besoins. De ce comité est venu un groupe d'étude de faisabilité. De ce groupe est venue une recommandation de mettre en place une équipe de secours au fond des chutes. D'un autre bureau de la ville est venu la suggestion de négocier avec le service du parc pour un garde au sommet des chutes.
Un nouvel architecte de la ville est allé voir le maire et a déclaré: «Vous perdez du temps ici. Les enfants sont en danger. »Le maire grogna à propos des enfants,« des brutes », les appelait-il. L'architecte a décidé d'enquêter. Il est allé au sommet des chutes et le long est venu les enfants. "Faites attention. C'est dangereux ", a-t-il crié. Mais ils ont continué à traverser.
Une fois de son côté, les enfants ont dit: "Nous devons traverser ici pour arriver à l'affût. De l'affût, nous pouvons voir le paradis. Alors nous prenons nos chances. "
Le lendemain, l'architecte a amené son équipe à la cascade. Ce jour-là, ils ont construit un pont brut, mais sûr. Depuis lors, il n'y a eu aucun rapport d'enfants tombant au-dessus de la cascade.
Ce que cette histoire illustre, c'est le pouvoir d'action au moment du problème. Au lieu de regarder en arrière ce qui aurait pu être, ou de penser «si seulement», donnez-vous le pouvoir d'avancer vers une solution.
Copyright 2015 Rita Watson
RESSOURCES
Moving Upstream: L'histoire de la prévention – Université du Colorado, Denver
Rita E. Watson, L'art de la prise de décision: 20 stratégies gagnantes pour les femmes, Lowell House, 1994
The River Story s'attaque aux causes profondes d'un problème de santé. Appelé «la parabole de la santé publique», il a également été attribué à l'organisateur communautaire Saul Alinsky de Chicago. Son but était d'améliorer la vie de ceux qui vivent dans les ghettos des villes.