Voulez-vous être une nouvelle maman plus heureuse? Essayez "Hygge"

Êtes-vous intéressé à en apprendre davantage sur les différents styles parentaux? J'ai trouvé The Danish Way à l'honneur et j'ai eu la chance d'avoir l'un des auteurs, Jessica Alexander, d'accord pour écrire une série de billets d'invités basés sur les styles parentaux danois. C'est la deuxième de la série.

Devenir une nouvelle mère est, peut-être, l'une des entreprises les plus difficiles à entreprendre dans sa vie. Même si elle est bien préparée, peu importe le nombre de livres qu'elle lit, le choc de la nouvelle maternité peut encore être choquant. Le bilan émotionnel, psychologique et physique de la privation de sommeil, des hormones et de l'insécurité de faire les choses «de la bonne façon» est une chose à laquelle personne ne peut vraiment se préparer. Et pourtant, malheureusement, beaucoup de femmes choisissent de s'isoler plutôt que de chercher du soutien auprès des autres durant cette période difficile. Cela peut être dû à l'épuisement ou la dépression ou peut-être se méfier d'être jugé par d'autres. Cela peut aussi refléter la culture américaine dans laquelle nous avons tendance à être plus insulaire.

C'est paradoxal car cela peut être extrêmement préjudiciable à une nouvelle mère. Le soutien des amis, de la famille et des groupes de parents a été clairement prouvé pour aider les nouvelles mères à faire face au stress et à voir ainsi leurs enfants sous un jour plus positif. Cela améliore la qualité de vie de tout le monde, en particulier l'enfant qui grandit.

Source: Shutterstock

Le Danemark, pays considéré comme le plus heureux du monde, intègre dans sa vie quotidienne un concept appelé «hygge». Cela signifie «temps confortable avec la famille et les amis». Le mot "hygge" remonte au 19ème siècle. Il est dérivé du mot germanique "hyggja" qui signifie penser ou se sentir satisfait. C'est être ensemble avec les autres et se sentir connecté dans une atmosphère agréable et sans stress. Parce que les Danois apprécient tellement le hygge, ils essaient tous de le faire régulièrement. C'est un travail d'équipe et c'est une raison majeure pour laquelle ils sont constamment considérés comme l'un des pays les plus heureux du monde. Se sentir connecté donne un sens et un but à toutes nos vies et il a été prouvé que cela nous rendait plus heureux.

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Les personnes ayant de bons liens sociaux vivent plus longtemps, ont un système immunitaire plus fort, sont plus résilientes et mieux à même de faire face au stress. Et cela, sans surprise, est particulièrement utile pour les nouvelles mères qui luttent à travers l'un des rites de passage les plus extraordinaires et laborieux de la vie.

Donc, si vous ou quelqu'un que vous connaissez est sur le point de se lancer dans le voyage de la nouvelle maternité, voici quelques conseils pour incorporer "hygge" pour assurer une maman et un bébé plus heureux.

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  Jessica Alexander est co-auteure de «The Danish Way of Parenting: un guide pour élever les enfants les plus heureux du monde» avec la psychothérapeute danoise Iben Dissing Sandahl. Elle a été mariée à un Danois pendant 14 ans, parle 4 langues et vit à Rome avec son mari et ses deux enfants.

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  Source: Jessica Alexander / stock personnel

  Cherchez d'autres nouvelles mères. Demandez à une doula locale ou à une sage-femme, rejoignez un groupe de «nouvelle maman» ou demandez à votre réseau social IRL de savoir qui a un bébé autour de la même heure dans les environs. De nombreux hôpitaux offrent des groupes d'allaitement qui peuvent offrir plus que de l'aide à l'allaitement. En fait, parfois les mamans qui n'allaitent pas du tout y assistent!

• Organisez un groupe hebdomadaire. Contactez ces nouvelles mamans et acceptez de vous réunir chaque semaine pour partager les difficultés et les gloires d'être une nouvelle maman. C'est très thérapeutique.
• Soyez vulnérable . Être une nouvelle maman, ce n'est pas être parfait. C'est dur et c'est merveilleux. Plus nous pouvons être vulnérables, plus nous nous sentons connectés aux autres et cela nous rend heureux, ainsi que nos bébés. Permettre de devenir vulnérable est la chose la plus connectée que nous puissions faire. Ne sous-estimez jamais à quel point il peut être thérapeutique de partager votre histoire (la vraie histoire) avec les autres. Bien sûr, il est sage d'être sélectif et ouvert seulement à ceux qui peuvent offrir de l'empathie.
• Arrivée sur les autres . Si vous connaissez une nouvelle maman qui a de la difficulté, appelez ou visitez. Si un «habitué» de l'un de vos groupes de mères cesse soudainement de venir, vérifiez-la.
• Rappelez-vous et rappelez aux autres qu'il n'y a pas de bonne façon d'être parent. Malheureusement, beaucoup de femmes, dans leur quête pour faire les choses «de la bonne façon», peuvent parfois se sentir condamnées par d'autres mères et s'engager dans ce qu'on appelle «la honte de la mère». Si vous vous surprenez à juger ou à être jugé par d'autres, souvenez-vous qu'il n'y a pas de manière parfaite. Il y a beaucoup de bonnes façons de parent! Nous faisons tous de notre mieux et, au fond, nous voulons tous une connexion plutôt qu'une déconnexion. Ce dont nous avons besoin, c'est d'empathie et de tolérance, pas de jugement et d'idéal de perfection inexistant. C'est stressant pour tout le monde. Essayez d'utiliser l'empathie dans votre esprit et dans vos mots. Voici une excellente introduction du Dr Brene Brown, un expert dans le domaine. Essayez de trouver une raison derrière les actions des peuples au lieu de les étiqueter. Se sentir connecté à la vulnérabilité est extrêmement puissant.
• Ne croyez pas Facebook. Beaucoup de nouvelles mères ont une fausse impression de ce à quoi ressemble la maternité. Rappelez-vous que les gens ne montrent pas leur côté vulnérable sur les médias sociaux. Ce n'est pas la réalité. Trouvez de vraies personnes dans la vraie vie et rappelez-vous, c'est bien d'être vulnérable.
• Trouvez une bonne communauté en ligne. Cela peut être très utile pour cette question 3 heures ou évent. Vous ne pouvez pas être en mesure d'appeler quelqu'un à cette heure, mais généralement quelqu'un d'autre est en ligne. Recherchez les serveurs de liste Facebook et de voisinage pour un groupe approprié.

Les références:

Andresen, PA, & Telleen, SL (1992). La relation entre le soutien social et les comportements et attitudes maternels: une revue méta-analytique. American Journal of Community Psychology, 20 (6), 753-774. Récupérée de http://search.proquest.com/docview/618341659?accountid=12874

Brown, B. (2012). Oser grand: Comment le courage d'être vulnérable transforme la façon dont nous vivons, amour, parent et plomb. New York: Livres Gotham.

Cohen, S., Doyle, WJ, Turner, RB, Alper, CM, et Skoner, DP Sociabilité et susceptibilité au rhume. Psychological Science (2003): 14, 389-395.

Medina, J. (2014). Cerveau règles pour bébé: Comment élever un enfant intelligent et heureux de zéro à cinq. Seattle: presse de poire.

Pressman, SD, Cohen, S., Miller, GE, Barkin, A., Rabin, BS, Treanor, JJ solitude, la taille du réseau social et la réponse immunitaire à la vaccination contre la grippe chez les étudiants de première année. Psychologie de la santé (2005).

Pour en savoir plus sur la manière danoise de Parenting; un guide pour élever les enfants les plus heureux du monde, cliquez ici: https://www.amazon.com/Danish-Way-Parenting-Happiest-Confident/dp/014311….

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