Comment être plus conscient et compatissant

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Dans la foulée de ma récente visite dans une prison de haute sécurité en Californie avec d'autres activistes des droits de l'homme, un étudiant tireur a ouvert le feu dans un collège communautaire de l'Oregon. Je ne veux jamais devenir insensible à de telles occurrences; Je veux devenir plus conscient et compatissant. À la lumière de cela, je ne peux pas m'empêcher de me demander ce qui a conduit à nos prisons surpeuplées, et les individus qui meurent de sang-froid sans compassion. Que pouvons-nous faire en tant que société?

De toute évidence, les causes et les solutions sont compliquées, mais nous devons commencer quelque part. Je crois que chacun de nous doit être en contrôle de sa propre vie et l'inculquer avec un sens de conscience et de compassion. Ce faisant, il y a une chance que l'effet d'entraînement inspire les autres à faire de même.

Dans son essai, "La guérison sociale: annonce d'un changement dans la conscience humaine", James O'Dea dit que la guérison sociale est un domaine émergent qui traite des blessures créées par le conflit et le traumatisme collectif, et que les leaders charismatiques tels que Mahatma Gandhi et Martin Luther King était essentiel pour faciliter d'énormes vagues de transformation et de changement. Essentiellement, ces dirigeants n'ont pas tenté d'arbitrer des questions morales, parce qu'il n'y a souvent pas de bien ou de mal, mais ils ont essayé de restaurer un sentiment de communauté et d'harmonie dans le monde afin que nous puissions tous vivre ensemble en paix. Guérir de la violence est un effort collectif qui découle de la conscience et de la compassion.

Des leaders tels que Gandhi et King guérissent les autres non seulement en étant des modèles positifs, mais aussi à travers leur simple existence. Nous savons tous quand nous sommes en présence de personnes vraiment compatissantes. Leur présence peut nous guérir. Nous nous sentons plus forts, plus pacifiques et plus exaltés dans leur entreprise.

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Hier, j'ai feuilleté le livre de Lama Zopa Rinpoché Ultimate Healing: The Power of Compassion . Il a habilement déclaré que «la compassion ne tombe pas miraculeusement du ciel ou vient simplement en répétant, j'ai besoin de compassion, j'ai besoin de compassion, j'ai besoin de compassion.» Il a dit que nous devons développer la compassion pour libérer d'autres de leur propre souffrance, et cela peut conduire au bonheur et peut-être à un sentiment d'illumination. Lorsque nous sommes compatissants, nous apportons aussi la paix et la joie à nous-mêmes et aux autres.

Voici quelques façons de générer de la compassion dans votre vie quotidienne:

• Établissez un rituel quotidien, tel que la méditation, en faisant une promenade, et / ou en établissant une intention où vous contemplez la compassion.
• Sur une base régulière, exprimez votre gratitude envers vous-même et les autres.
• Pratiquez l'empathie en commençant par être conscient de votre propre douleur. Le reconnaître en vous aidera à le voir chez les autres.
• Comprendre les différents problèmes inhérents aux individus, animaux et nations.
• Reconnaissez vos similitudes avec les autres.
• Considérez la pratique régulière de la bonté. Par exemple, souriez ou dites des mots gentils aussi souvent que possible, même avec des étrangers.

En résumé, si quelqu'un est méchant avec vous, détachez-vous et réfléchissez à la situation. Il y a de fortes chances que vous ayez été le destinataire de leur comportement méchant, mais probablement pas la cause. Au lieu de réagir avec colère ou rage, offrez de la compassion. Les chances sont, la prochaine fois qu'ils sont confrontés à une situation similaire, ils se souviendront de votre réponse et éventuellement imiter votre réaction positive. Être conscient et vivre avec compassion peut être contagieux – et c'est une bonne chose!

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Les références

O'Dea, J. (2005). "La guérison sociale: annonce d'un changement dans la conscience humaine", dans Consciousness & Healing par M. Schlitz, T. Amorok et MS Micozzi, éd., St. Louis, MO, Elsevier.

Rinoche, LZ (2001). La guérison ultime: le pouvoir de la compassion. Boston, MA: Publications de sagesse.