"Après tout, nous voulons tous le bonheur, et personne ne sera en désaccord avec le fait qu'avec la colère, la paix est impossible …. Par la colère, nous perdons l'une des meilleures qualités humaines – le pouvoir du jugement. »Ainsi dit le Dalaï-Lama dans A Policy of Kindness , ajoutant que« le principal remède est de réaliser à quel point la colère est nuisible, négative ». des moyens de diffuser le pouvoir de la colère, en l'arrachant au moment où il arrive, en le fixant et en choisissant de le laisser partir. Pour commencer, un coup d'œil aux débuts laids de la colère nous aide à le reconnaître; et, une évaluation honnête de son potentiel dangereux sert d'incitation à le bannir.
La fureur rapide apparaît: arrachant le collier d'un chien alors qu'il s'arrête trop longtemps pour renifler les fleurs; en poussant un chariot d'épicerie sans surveillance hors de votre chemin avec le big bang; faire les cent pas dans l'incrédulité en attendant un ascenseur lent; jeter le téléphone qui a donné des nouvelles d'un changement de plans incommode; portes qui claquent pour faire votre «point»; broyer les dents à un défi à votre point de vue; criant de transmettre la menace de la jalousie; en poussant une main dans le visage de l'enfant en interrompant votre messagerie texte; commérer dans un effort pour blesser sans conséquence; piler le volant à la perte d'une place de stationnement; déclencher une attaque par courrier électronique protégée par l'écran de l'ordinateur; maudire le putt manqué …. Regardez-le faire des nouvelles: le brûlage décidément désagréable des maillots du même nom à Cleveland en signe d'indignation devant le départ d'un athlète professionnel … ou les visages déformés de manifestants politiques transfigurés par la rage.
Comment la colère se ressent-elle lorsqu'elle traverse le corps? Cette agitation à couper le souffle et en spirale est un avertissement en soi. Et c'est si peu attrayant de témoigner! Le désir d'une méthode pour gérer la colère est une constante pour les étudiants en philosophie. Le Dalaï Lama aide à nouveau: "Une fois que vous réalisez très clairement, très convaincant à quel point c'est négatif, cette réalisation a le pouvoir de réduire la colère. Vous devez voir que cela apporte toujours le malheur et les ennuis. "Dans une politique de bonté, il nous assure que la colère est inévitable. Affrontez-le: "La colère est comme un ami ou un parent que vous ne pouvez pas éviter et que vous devez toujours associer. Quand vous le connaissez, vous réalisez qu'il est difficile et vous devez être très prudent. Chaque fois que vous vous rencontrez, vous prenez des précautions et l'influence qu'il exerce sur vous se réduit de moins en moins. »Pour le Dalaï Lama, la colère est le parent de tout le monde. Il perd son pouvoir sur nous lorsqu'il est manipulé intelligemment. Arrêtez. Pense. Danger. Retirer.
Nous pouvons refuser de planter les graines de la colère, empêchant ainsi son escalade et apaisant nos êtres mentaux et physiques dans le processus. Il faut de la pratique, du travail quotidien sur les petites choses. Voici la colère. Réfléchis … Je vais fermer la porte doucement.
Ca vient encore … pense … Je vais me garer où je peux trouver une place et profiter de la balade. Encore? Pense. Je vais m'arrêter et m'étirer avec mon chien. D'accord!!! Ici vous venez, la colère. Pensez … Je vais ralentir dans l'épicerie et faire mon chemin gracieusement. Au fil du temps, nous gagnons un contrôle croissant sur la colère. Alors que la pratique ne sera jamais parfaite dans ce cas, nous pouvons prendre le dessus. Plus souvent, la première réponse à s'arrêter et à être raisonnable vient naturellement. Attraper et relâcher, se détendre et recommencer.
Nous ne pouvons jamais dire qu'une personne ou une situation nous a mis en colère. Le plus que nous pouvons dire, c'est que nous nous sommes permis de nous mettre en colère. Agir sur notre colère n'est pas inévitable; tenter de justifier une manifestation de colère n'est qu'un faible recul par rapport à la responsabilité. Sommes-nous prêts à réaliser que la colère est sous notre contrôle? Epictète s'exprime à partir d'un porche pendant les temps troublés dans la Rome antique, préfigurant 2500 ans l'approche de la colère du Dalaï Lama. "Alors quand quelqu'un vous met en colère, sachez que c'est votre propre pensée qui vous a mis en colère. C'est pourquoi faites de votre premier effort de ne pas laisser vos impressions vous emporter. Pour une fois que vous gagnez du temps et du retard, vous trouverez plus facile de vous contrôler "( Enchiridion). La colère détruit notre capacité à raisonner et à prendre de bonnes décisions, les deux philosophes sont d'accord, et nous devons le gérer avec soin et détermination. En tant que porte-parole clé de la philosophie stoïcienne, Epictète insiste: «Tout a deux poignées, une par laquelle vous pouvez le porter, l'autre par laquelle vous ne pouvez pas.» La colère s'avère inutile pour tout événement de notre vie. La colère nous empêche de gérer la situation qui l'a initialement provoquée. C'est l'outil de l'irrationalité.
Qu'en est-il de la colère? Qu'allez-vous en faire? Que ferez-vous sans cela?
