En ce qui concerne l'amélioration de votre bien-être, que seriez-vous prêt à essayer?
Au lieu de combattre les fringales pour perdre du poids, seriez-vous prêt à accepter ces pensées? Plutôt que d'essayer d'oublier ce qui vous dérange, seriez-vous prêt à écrire sur vos expériences émotionnelles pendant environ 15 minutes chaque jour, pour améliorer votre santé mentale et physique? Peut-être qu'au lieu de vous serrer les dents la prochaine fois que vous vous sentez stressé, vous pourriez écouter de la musique pour améliorer votre bien-être dans des environnements douloureux?
Avec des études suggérant, plus de soixante-dix pour cent des personnes dans le monde déclarent qu'elles luttent ou souffrent, car elles font face à chaque jour il est clair que beaucoup d'entre nous ont besoin d'un peu d'aide quand il s'agit de prospérer.
Alors que le corps de la recherche scientifique sur l'épanouissement humain continue de croître à travers le monde – en particulier dans le domaine de la psychologie positive – les chercheurs trouvent des approches inattendues pour améliorer notre bien-être.
Donc, si vous voulez passer du simple fonctionnement à l'épanouissement au travail, quelles sont les approches testées et pratiques que les experts recommandent d'essayer?
«Utiliser vos forces dans un état de fluidité, fixer des objectifs et un exercice d'auto-concordance présente des avantages inattendus en ce qui concerne notre travail», explique Seph Fontane Pannock, le créateur d'un nouvel e-book «Les faits les plus fascinants de la psychologie positive». et fondateur de positivepsychologyprogram.com.
Par exemple, lorsque nous sommes en mesure de faire correspondre nos forces (les choses auxquelles nous excellons et que nous aimons faire) au travail que nous entreprenons, il est probable que nous entrons dans un état de flux où nous nous absorbons complètement dans ce que nous faisons. re faire. C'est le sentiment que nous avons quand nous ne faisons qu'un avec la musique, le temps s'arrête et nous perdons toute conscience de soi. Nous ne pouvons pas penser ou ressentir quoi que ce soit et pourtant nous apprenons, grandissons, nous améliorons et nous avançons afin de nous sentir plus capables, en contrôle et satisfaits par la suite.
Les objectifs auto-concordants sont ceux que nous poursuivons par conviction personnelle profonde et intérêts profondément ancrés. Ces objectifs semblent authentiques à qui vous êtes, vous les avez choisis plutôt que de vous les imposer et ils découlent d'un désir de vous exprimer plutôt que d'impressionner les autres. Des études suggèrent que la poursuite de ces objectifs est plus susceptible de se sentir enrichissante et agréable et d'augmenter votre bonheur.
Saviez-vous que l'exercice n'est pas seulement bon pour votre corps, mais peut aussi vous rendre plus intelligent et plus heureux? Des études ont montré que l'exercice est la meilleure chose que vous pouvez faire pour votre cerveau en termes d'humeur, de mémoire et d'apprentissage. L'exercice aérobie en particulier a été trouvé pour générer le facteur de croissance neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) – ce que les chercheurs décrivent comme «miracle» pour notre cerveau – qui contribue à créer un environnement où les cellules du cerveau peuvent s'épanouir et promouvoir de nouvelles connexions.
Alors, quels sont les moyens éprouvés et pratiques que vous pouvez appliquer ces faits fascinants pour améliorer votre bien-être?
Seph suggère d'essayer ce qui suit:
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