1. Rappelez-vous que nous partageons tous la planète et que tout le monde a des difficultés. Il n'y a pas eux et nous – juste nous; soulager sur vous-même et les autres.
2. Soyez généreux avec le temps, l'énergie et la compassion – il ne sera jamais gaspillé.
3. Prenez votre temps. Vous n'êtes pas obligé de répondre immédiatement à une invitation ou à une demande d'aide. "Je reviendrai vers toi. Quand avez-vous besoin de savoir? "Ou" Je dois y penser "sont des réponses parfaitement raisonnables.
4. Résoudre les situations au fur et à mesure qu'elles surviennent. Ne laissez pas les problèmes s'attarder; Traiter le problème et ensuite passer à autre chose. Si ça ne s'est pas passé comme tu le voulais, tu as appris quelque chose pour la prochaine fois.
5. Retrainez votre voix intérieure pour être plus gentil. Effacez «Vous idiot, regardez ce que vous avez fait» et remplacez-le par «Comment pouvez-vous vous assurer de ne plus refaire ce que vous avez appris?». Utilisez cette technique avec vos enfants et vos collègues.
6. Dites aux gens ce que vous ressentez si les situations vous dérangent. Utilisez la formule – Quand vous (faites ce que je ressens) (par exemple, «Quand vous me criez dessus, je me sens blessé et en colère.» Demandez-leur de penser à quelque chose de différent qu'ils pourraient faire.
7. Faites savoir aux gens comment vous comptez être traité. Premièrement, en traitant les autres comme vous souhaitez être traité et, deuxièmement, en faisant savoir aux autres quand vous trouvez leur comportement / langage ou leur timing inapproprié. Offrir un style préféré, c.-à-d. «Ça ne marche pas pour moi quand tu m'approche des difficultés de travail à la cantine … pourrions-nous organiser une réunion à la place?
8. Vous n'avez pas besoin d'avoir raison. Marteler à la maison votre propre agenda ou vos propres convictions est fastidieux et aliène les gens. Insister sur le fait que vous avez raison et que tout le monde est d'accord avec vous est définitivement un non-non. Reconnaissez que les autres ont le droit de croire ce qu'ils veulent même si vous n'êtes pas d'accord – vous n'êtes pas la police d'opinion!
9. Le passé est le passé. Ne vous accrochez pas aux vieilles blessures passées, adressez-les ou laissez les tomber. Les vieilles blessures sont très corrosives, généralement seulement pour les personnes qui leur pendent dessus. Une bonne vie agréable est le meilleur antidote.
10. Choisissez vos batailles. Certaines choses n'ont pas d'importance. Apprenez à reconnaître les problèmes importants comme opposés aux petites choses. Posez-vous cette question dans une semaine, un mois ou une année. Vous n'avez pas besoin de choisir tout et souvent les gens n'ont pas besoin de savoir ce que vous pensez. Apprenez à laisser les petites choses aller. Vous serez étonné par la quantité d'énergie que vous libérez.
11. Faites attention à votre santé. Mangez bien et programmez régulièrement de l'exercice et de la relaxation. Si vous avez un problème, faites le vérifier par votre médecin. Assistez à tous vos contrôles de santé réguliers.
12. Est-ce que les choses que vous avez accepté de tout votre cœur, de bonne humeur et de bonne grâce, dites simplement "Non".
13. Comptez vos bénédictions. Profitez de petits plaisirs quotidiens gratuits: le soleil, les arcs-en-ciel, un bon film, une conversation avec un ami, votre nouveau pull, une douche chaude, une comédie à la télé, un câlin d'un ami ou de votre enfant.
14. Souriez aux autres – pas un sourire inepte – juste un sourire amical. Cela aide le monde à faire le tour. Acceptez les compliments gracieusement. Donner d'autres compliments si vous pensez des choses agréables à leur sujet.
15. Dites s'il vous plaît et merci. Excusez-vous si vous avez quelque chose de mal ou vous dérangez quelqu'un.
Et rappelez-vous – les deux seuls résultats dans la vie sont: avez-vous obtenu ce que vous vouliez ou avez-vous appris quelque chose?
