8 suppléments à base de plantes efficaces pour l’anxiété

Rien qu’au Royaume-Uni, 8,2 millions de cas d’anxiété ont été enregistrés en 2013.

Rien qu’au Royaume-Uni, 8,2 millions de cas d’anxiété ont été enregistrés en 2013, les femmes étant deux fois plus susceptibles que les hommes de souffrir d’un trouble anxieux. Il peut y avoir un remède naturel contre l’anxiété à la rescousse.

Douleurs à la poitrine, transpiration et sensation de perte de contrôle. Nous sommes tous familiers avec les sentiments d’anxiété et les attaques de panique. Je ne suis pas différent. Je sais bien à quel point une anxiété accablante et effrayante peut vous faire sentir, non seulement mentalement mais physiquement.

Les symptômes réels de l’anxiété peuvent aller de très court à long et continu. C’est complètement différent pour chaque individu. Je ne sais pas pour vous mais j’ai trouvé

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Source: 123rf

que les petites choses me déstabiliseraient. Tels que quitter la maison ou rencontrer des amis et tout à coup cela m’a frappé.

Selon l’American Psychological Association, l’anxiété est une émotion identifiée par des pensées inquiètes, des sentiments de tension et des changements physiques tels qu’une augmentation de la tension artérielle. Je ne sais pas quel est le pire, les symptômes physiques ou psychologiques qui accompagnent l’anxiété. Que vous éprouviez des symptômes légers ou que vous subissiez régulièrement des attaques de panique, il est si important de trouver une méthode qui vous convient.

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Vivre constamment dans la tension et la détresse peut nuire à votre qualité de vie. La nécessité de suppléments naturels efficaces pour soulager les symptômes d’anxiété est plus grande que jamais. En plus d’aider à l’anxiété, de nombreux remèdes de santé sont connus pour avoir d’autres effets positifs. J’ai compilé une liste de huit suppléments à base de plantes efficaces comme remède contre l’anxiété. Celles-ci pourraient vous aider à maîtriser votre anxiété et à retrouver votre vie.

Racine de valériane

La valériane est couramment utilisée comme aide au sommeil pour l’insomnie, qui peut souvent être causée par l’anxiété, comme vous le savez peut-être. En plus d’aider au sommeil réparateur, la racine de valériane est un remède naturel contre l’anxiété. La racine de valériane, surtout prise sous forme de pilule en raison de son odeur douteuse, favorise la relaxation. Une petite étude a montré que les patients souffrant de troubles anxieux généralisés ont trouvé que la racine de valériane réduisait significativement une certaine anxiété par rapport au placebo. La valériane est utilisée depuis des siècles et remonte à l’époque grecque et romaine en tant que remède naturel contre l’anxiété.

Kava Kava

Un remède contre l’anxiété très connu, il favorise la relaxation et est disponible dans différents produits. Aujourd’hui, il est le plus souvent consommé sous forme de pilule. Certains avantages clés de la consommation de racine de kava sont la relaxation musculaire et l’amélioration des capacités cognitives, exactement ce que vous recherchez dans un remède contre l’anxiété. L’utilisation du kava comme traitement de l’anxiété a été examinée dans plusieurs études et constitue un traitement efficace et sûr de l’anxiété, affirme Psychology Today. Il a été rapporté que le complément naturel interagit négativement avec l’alcool, mais si vous cherchez à améliorer votre anxiété, il est préférable d’éviter complètement l’alcool.

Ashwagandha

Une bouchée, la phytothérapie se traduit par “odeur de cheval”. Traditionnellement utilisée pour traiter l’anxiété, le vieillissement et la faible consommation d’énergie, l’herbe adaptogène est utilisée depuis longtemps dans la médecine ayurvédique. Les adaptogènes sont une classe de plantes médicinales qui aident à équilibrer, protéger et restaurer le corps. Le basilic sacré et la racine de réglisse sont également classés comme adaptogènes. Ashwagandha aide à équilibrer les hormones qui contribuent à l’anxiété et à favoriser la relaxation et le sommeil. Un certain nombre d’études soutiennent l’efficacité de l’herbe en tant que remède naturel contre l’anxiété. En 2012, une étude a révélé que les patients chez lesquels un trouble anxieux avait été diagnostiqué présentaient une anxiété significativement plus faible et des taux de cortisol sérique inférieurs de 28% lors de la prise d’Ashwagandha par rapport au placebo.

Rhodiola

La plante jaune-vert vif est également connue sous le nom de racine dorée ou de roseroot. La rhodiola est une plante adaptogène et est la deuxième plus consommée en médecine traditionnelle. En tant qu’herbe adaptogène, elle peut avoir un effet direct sur votre niveau de stress et votre capacité à contrôler et à gérer le stress. Il a été démontré que la plante possède des qualités bénéfiques dans le soulagement des symptômes d’anxiété. Rhodiola encourage le calme et la relaxation tout en étant un remède naturel contre le stress et l’anxiété.

Lavande

Largement utilisée en aromathérapie, on dit que l’huile essentielle de la plante favorise la relaxation, ce que toute personne souffrant d’anxiété s’efforce d’obtenir. La lavande est disponible sous forme de pilule et seule comme huile essentielle. Plusieurs études ont testé l’effet de la lavande sur les symptômes d’anxiété. Publiée en 2005 dans Physiology & Behavior, une étude portant sur 200 personnes a montré que respirer la lavande en attendant un traitement dentaire améliorait à la fois l’humeur et l’anxiété. La lavande est également connue pour favoriser le sommeil, qui peut être gravement affecté par l’anxiété. Placer un pot de lavande dans votre chambre à coucher ou peut-être un spray d’oreiller à la lavande peut vous aider à améliorer votre qualité de sommeil.

Fleur de la passion

La belle fleur est utilisée comme médicament naturel pour les personnes souffrant d’anxiété. La passiflore a des effets apaisants sur ceux qui se sentent agités et anxieux. Il est connu pour causer la somnolence pour certains, il est donc préférable de prendre celui-ci avant de se coucher après une journée bien remplie. Originaire du Pérou, la passiflore s’est répandue dans le monde entier. Selon le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative (NCCIH), certaines études suggèrent que la fleur peut aider à soulager l’anxiété et faciliter le sommeil. Cependant, d’autres recherches sont nécessaires pour évaluer correctement toutes les utilisations potentielles de la passiflore. Certaines espèces de fleurs peuvent même aider à traiter les problèmes d’estomac.

Camomille

Avoir une gorgée d’une tasse de thé à la camomille avant de vous coucher et de vous préparer à passer une bonne nuit de sommeil est probablement un remède contre l’anxiété que vous avez déjà fait ou entendu. Si vous n’êtes pas fan de thé, il est également disponible sous forme de pilule. La camomille est un moyen doux, efficace et naturel de traiter l’anxiété. Il est également connu pour soulager les problèmes de digestion et encourager le sommeil, en aidant les personnes souffrant d’insomnie. Dans une étude de 2009 publiée dans le Journal of Clinical Psychopharmacology, les capsules de camomille semblaient avoir un effet calmant sur les symptômes d’anxiété des patients.

Mélisse

La mélisse est également un extrait. Il peut être pris seul ou ajouté à une tisane. Ce remède naturel contre l’anxiété est utilisé depuis au moins le Moyen Age pour soulager les symptômes et favoriser la relaxation. La mélisse peut également être utile dans le traitement des problèmes digestifs et des maux de tête. Reconnues pour leurs propriétés calmantes et apaisantes, plusieurs études ont montré que la mélisse aide non seulement à soulager l’anxiété, mais peut aussi améliorer l’humeur et réduire le stress.

L’anxiété peut faire des ravages sur votre bien-être et votre vie quotidienne. Il est tellement vital de trouver un moyen efficace de gérer, de faire face et de réduire vos symptômes. L’anxiété est une fonction corporelle normale face à quelque chose de nouveau ou de décourageant. Cependant, il ne devrait pas avoir le pouvoir de dominer votre vie.

N’oubliez pas que chaque individu est différent, de sorte que la façon dont votre corps peut interagir avec les remèdes naturels peut être différente. Herbal nous complète comme un remède contre l’anxiété. Ils sont un excellent moyen de gérer et de soulager les symptômes de l’anxiété de manière naturelle et efficace.