10 vrais risques du multitâche, à l'esprit et au corps

Aujourd'hui, la grande majorité d'entre nous multitâche tout en utilisant nos smartphones. Nous jouons à des jeux, courriel, surfons sur les médias sociaux, texte, et utilisons des applications et d'autres fonctions tout en regardant la télévision, manger, faire le travail, ou tout en «engagé» dans une conversation avec une autre personne. Le multitâche est devenu une partie si courante de nos vies que la plupart d'entre nous croyons que nous le faisons bien, et peu s'imaginent que cela pourrait être dangereux.

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Mais de nouvelles recherches montrent comment le multitâche peut avoir des conséquences alarmantes. Et pour être clair, je n'utilise pas le terme "alarmant" à la légère, comme cela devrait ressortir de la liste suivante:

1. Le multitâche est associé à des dommages à notre cerveau.

Une étude récente a révélé que les gens qui étaient des multitâches de médias fréquents avaient des réductions de la matière grise de leur cerveau, en particulier dans les domaines liés au contrôle cognitif et à la régulation de la motivation et de l'émotion.

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2. Le multitâche peut entraîner des problèmes de mémoire.

Cette étude de 2016 a montré que les supports multimédias chroniques présentaient des faiblesses dans la mémoire de travail (capacité de stocker des informations pertinentes tout en travaillant sur une tâche) et dans la mémoire à long terme (capacité de stocker et de rappeler des informations sur de longues périodes).

3. Le multitâche peut conduire à une distractibilité accrue.

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Les chercheurs ont étudié le multitâche des gens à la maison sur une période de sept jours, et ont constaté que plus les gens s'adonnaient à plusieurs tâches, plus ils étaient susceptibles de manifester une distractibilité comportementale. Les hypothèses actuelles sont qu'en réagissant à tant de distractions on perd la capacité de distinguer entre les interruptions importantes et sans importance.

4. Le multitâche peut nous faire marcher dans la circulation.

Les chercheurs ont compilé des informations sur 1 400 piétons à New York qui ont été heurtés par une voiture et ont découvert que 20% des adolescents ont déclaré avoir été distraits par un appareil mobile lorsqu'ils ont été frappés, contre seulement 10% des adultes.

5. Le multitâche nuit à vos notes et aux notes de ceux qui vous entourent.

Une étude du multitâche dans la classe a révélé que les étudiants qui effectuaient plusieurs tâches sur leur ordinateur pendant une conférence obtenaient des notes plus faibles à leurs examens – tout comme les camarades de classe qui les voyaient directement. C'est pourquoi nous détestons que d'autres personnes envoient des textos sur leurs téléphones quand nous sommes au cinéma: c'est distrayant même si ce n'est pas nous qui envoyons les textos.

6. Le multitâche peut mener à la chute et à la rupture des os.

Une étude sur les personnes âgées a révélé que le multitâche était susceptible d'affecter la démarche des femmes, entraînant un nombre significativement plus élevé de chutes et de fractures.

7. Le multitâche peut nuire à votre relation.

Les téléphones intelligents créent une telle menace immédiate de multitâche et de distraction qu'ils sont associés à des problèmes relationnels – ce que les chercheurs appellent maintenant la technoférence – et les multitâches ont causé à leurs partenaires une satisfaction relationnelle considérablement réduite.

8. Le multitâche augmente le stress chronique.

Une étude réalisée auprès d'étudiants a révélé que plus les étudiants effectuaient plusieurs tâches en même temps qu'ils utilisaient leur ordinateur, plus ils subissaient de stress . Le bombardement constant de l'information à laquelle ils essayaient de répondre a augmenté leurs réponses au stress, ce qui signifie que le multitâche chronique peut entraîner un stress chronique.

9. Le multitâche augmente la dépression et l'anxiété sociale.

Les chercheurs ont examiné le lien entre le multitâche, l'utilisation des médias et la santé émotionnelle. Bien qu'il n'y ait pas de corrélation entre l'utilisation des médias et les résultats négatifs dans cette étude particulière, l'équipe a constaté que plus les participants étaient multitâches, plus ils étaient susceptibles de signaler les symptômes de dépression et d'anxiété sociale.

10. Le multitâche vous rend moins productif et moins efficace.

Les chercheurs ont examiné si le multitâche nous rend plus productif et efficace. Les résultats, bien qu'ils ne soient pas alarmants en eux-mêmes, démontrent encore exactement le contraire de ce que croient la plupart des utilisateurs multiples, car ils ont révélé que le multitâche rendait les participants moins efficaces et productifs.

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