Comprendre les comportements autodestructeurs (dérégulés)

Source: http://www.picturequotes.com/whats-wrong-with-me-quote-49707

Avez-vous déjà réalisé que l'un de vos comportements vous causait du tort – et vous vous êtes promis que vous arrêteriez le comportement?

Avez-vous ensuite travaillé votre plus dur pour résister aux pulsions pendant quelques heures ou même quelques jours – seulement pour finalement recommencer à s'engager dans le comportement à nouveau?

Si oui, vous vous êtes peut-être dit: vous êtes faible, êtes égoïste, avez une personnalité «addictive», avez une raison physique qui rend le comportement impossible et / ou avez d'autres qualités qui signifient fondamentalement quelque chose à votre sujet.

La vérité est: Ces explications ne sont pas soutenues par la recherche.

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Les comportements autodestructeurs ou dérégulés procurent du soulagement ou même du plaisir à court terme – mais ils finissent par nuire à une vie satisfaisante et épanouissante. Ces comportements peuvent comprendre l'abus d'alcool ou de drogues, la frénésie alimentaire, les jeux compulsifs sur ordinateur, l'automutilation, le tabagisme, l'évitement chronique ou une foule d'autres comportements qui semblent utiles à l'heure actuelle, mais nuisibles avec le temps.

Les personnes qui luttent avec des comportements déréglés peuvent différer considérablement, mais ils ont tendance à partager certains traits communs. La description suivante est assez simplifiée, donc elle ne s'applique pas entièrement à vous. Mais cela fournit une idée générale.

Si vous êtes aux prises avec des comportements déréglés, vous êtes probablement né avec une tendance à ressentir les émotions un peu plus fort que les autres personnes ressentent des émotions. Ce n'est pas un trait négatif. En fait, vous êtes susceptible d'être particulièrement créatif et / ou empathique.

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Malheureusement, vous avez peut-être grandi dans un environnement défavorable ou invalidant. Les environnements défavorables peuvent inclure:

• expériences extrêmes telles que la violence physique, la négligence ou la critique continue;

• des expériences de routine avec des membres de la famille qui découragent l'expression d'émotions ou utilisent des comportements déréglés pour faire face à leurs propres émotions; ou

• les expériences à l'extérieur de la maison, comme l'intimidation à l'école, les mauvais traitements commis par un autre gardien, qui sont systématiquement exclus par d'autres enfants, etc.

Si vous étiez né avec la tendance à ressentir de fortes émotions – et que vous étiez systématiquement placé dans des situations qui seraient émotionnellement douloureuses pour n'importe qui, alors la douleur commençait à devenir insupportable parfois. Les chances sont grandes que vous ayez finalement essayé d'éteindre la douleur. Au début, vous vous êtes peut-être dit: «Je vais juste essayer de ne pas ressentir» ou «Je ne vais pas y penser». Mais avec le temps, vous avez probablement eu besoin d'aide supplémentaire pour «éteindre». "Émotions douloureuses. Et ainsi vous avez eu recours à un ou plusieurs comportements dérégulés.

Ces comportements peuvent sembler si efficaces à court terme que vous n'avez jamais appris comment gérer les émotions négatives. En outre, utiliser un comportement déréglé pour «éteindre» les émotions inconfortables, c'est comme mettre un couvercle hermétique sur une casserole d'eau bouillante:

• L'eau bouillante et la vapeur sont toujours là, tout comme les émotions sont toujours là.

• Le comportement procure un soulagement pendant une courte période, mais les émotions continuent de s'accumuler – tout comme la vapeur et la pression continuent de s'accumuler dans la marmite couverte d'eau bouillante.

• Finalement, vous pouvez vous sentir comme si vous étiez presque toujours sous pression.

• Si les émotions ne sont jamais expérimentées ou traitées (si aucune vapeur n'est libérée du pot), les émotions et la pression continueront de s'accumuler jusqu'à ce que le pot finisse par exploser.

• En d'autres termes, les émotions se sentiront particulièrement insupportables.

• En conséquence, vous pouvez probablement essayer encore plus de ne pas ressentir les émotions – peut-être en vous engageant dans le comportement déréglé (remettre le couvercle sur le pot).

• Si oui, vous vous sentirez soulagé pendant une courte période. Mais la pression commencera presque toujours à se reconstituer.

• Et le cycle va probablement se répéter. Et répétez.

Une femme a dit qu'elle savait que sa consommation d'alcool l'a amenée à se sentir pire à long terme, alors elle a promis de ne plus jamais boire. Le lendemain soir, elle s'est sentie ennuyée et un peu anxieuse, et elle a réalisé qu'elle avait de fortes envies d'alcool. Elle a fait de son mieux pour passer la nuit sans boire, mais elle a finalement senti qu'il était impossible de résister aux envies et aux envies plus longtemps. Alors elle a bu, en sachant qu'elle le regretterait plus tard.

Ce sentiment de manque de contrôle peut sembler déprimant, effrayant et sans espoir. Cela peut aussi vous amener à décider que quelque chose vous concernant est intrinsèquement mauvais .

Cependant, si vous ne connaissez qu'une méthode primaire d'arrêt fiable de la douleur ou de l'inconfort:

• Il est logique que vous ayez de fortes envies d'adopter ce comportement lorsque vous éprouvez de la douleur ou de l'inconfort (ou des envies, qui peuvent être douloureuses et inconfortables).

• Il est également logique que vous ayez des difficultés extrêmes à arrêter le comportement.

Les messages à venir 1) fourniront d'autres explications cohérentes sur les raisons pour lesquelles certains comportements vous paraîtront presque impossibles à résister, et 2) discuteront des méthodes qui peuvent vous aider à surmonter ces comportements et à adopter une vie plus satisfaisante.

Aucune de ces méthodes ne sont des solutions rapides. Passer d'un comportement déréglé à l'autre est souvent extrêmement difficile et douloureux (c'est le moins qu'on puisse dire). Cependant, des méthodes existent qui peuvent améliorer les chances.

Jusque-là, s'il vous plaît rappelez-vous que luttant avec un comportement autodestructeur ou déréglé:

• ne signifie pas que vous êtes faible, êtes égoïste, avez une condition physique qui rend l'arrêt du comportement impossible, ou correspond à beaucoup d'autres explications populaires;

• signifie que vous avez appris à faire face de façon à réduire la douleur quand vous en aviez besoin, mais cela est devenu problématique avec le temps;

• signifie que le comportement devra probablement être abordé pour améliorer votre vie;

• ne signifie pas que quelque chose à propos de vous est intrinsèquement faux .