La vraie raison derrière l'anxiété et la dépression chez les adolescentes
Le 16 octobre, le New York Times Magazine a publié un article de Benoit Denizet-Lewis intitulé «The Kids Who Can not». L'article a documenté un pic de l'anxiété et de la dépression chez les adolescents depuis 2011 et suggère que la cause pourrait être l'adoption généralisée des smartphones et des médias sociaux.
C'est partiellement vrai, mais la vraie raison est plus profonde. Il s'agit de l'équilibre entre la recherche du bonheur en changeant le soi et l'environnement et l'adaptation à ce qui est. Parfois, il est bon de façonner notre environnement et nos choix pour notre confort et notre bonheur, mais il doit y avoir une égale acceptation des cartes qui nous sont distribuées. Le problème est que les jeunes apprennent à rechercher la situation parfaite et pas assez pour accepter et s'adapter. Ce type d'adaptation est appelé «résilience». C'est l'habitude et la capacité d'être disposé et capable de vivre avec des conditions qui ne peuvent ou ne doivent pas être changées.
Le problème est que la vie moderne met tout l'accent sur l'ensemble opposé de compétences. Outre la nouvelle vague de programmes de formation visant à enseigner la résilience, qui a fait un dollar de vente? Pratiquement tout ce qui est commercialisé auprès des jeunes vise à s'auto-concevoir et à s'adapter à l'environnement pour s'adapter plus parfaitement à tous les souhaits et préférences. Faux parties du corps apportera le bonheur. Un coup de doigt élimine toute personne dont les regards ne sont pas parfaits. Si cela vous fait du bien, faites-le, sinon pourquoi s'embêter? Si nous incluons la circulation sanguine d'une personne dans son environnement, alors pensez aux publicités que les enfants sont exposés à promouvoir des produits chimiques qui promettent plus de confort ou de bonheur. Quelle offre ne rendra pas la vie plus facile, moins chère, plus rapide, plus amusante, ou plus confortable. Est-ce que l'un ou l'autre de ces facteurs faucille la satisfaction de l'effort soutenu ou de l'acceptation des limites? Cela semble banal, mais la proportion asymétrique entre les deux pôles est dramatique.
Ensuite, il y a l'exposition des jeunes à ce qui semble être une célébrité facile et instantanée et une victoire. Ils voient leur héros, remportant sans effort le championnat ou le concours. Ils arment leur avatar vidéo avec les armes les plus puissantes et, avec la rapidité d'un cerveau d'adolescent, détruisent l'ennemi. Est-ce qu'on leur donne un aperçu réaliste de la pulsion, de la concentration, des heures de pratique exténuante, de la chance impossible, ou des privilèges extraordinaires qu'il faut pour atteindre le sommet? Rarement, et quand ils le sont, c'est dans le texte de l'avocat coincé sous les visages souriants.
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Ainsi, les adolescents et les jeunes adultes d'aujourd'hui apprennent que la vie devrait être incroyablement facile et apporter un succès incroyable sans stress. Avec cette perspective, dès que la réalité apparaît, comment ne pas se sentir déprimé et anxieux? Et la réponse, bien sûr, n'est pas de s'adapter, mais de changer l'environnement pour enlever ces mauvais sentiments. "Vous devez avoir une dépression." "Vous avez un trouble d'anxiété sociale." "Prenez une pilule."
Les psychologues ont fait une énorme découverte au cours des 30 dernières années: plus on essaie d'éliminer l'anxiété, plus elle devient grande et agressive. En faisant attention à l'anxiété, nous lui donnons plus de pouvoir. Ce que le travail, comme les documents de Denizet-Lewis, apprend, c'est apprendre la résilience, c'est-à-dire accepter que l'anxiété fait partie de la vie, et devrait être reconnue, mais non mise en pratique. Tara Brach enseigne RAIN «Reconnaissez ce qui se passe, laissez la vie être comme elle est, étudiez l'expérience intérieure avec bonté et non-identification», ce qui signifie que l'anxiété est un sentiment, mais pas qui vous êtes.
L'article de Denizet-Lewis décrit ensuite une cure de désintoxication pour l'anxiété chez les adolescents qui enseigne aux gens ces compétences. Puis, il y a le remède le plus efficace: éprouver volontairement de l'anxiété et ne pas agir. C'est ce qu'on appelle le «traitement d'exposition». C'est ce que les lecteurs de mon autre blog, Moments of Change, savent qu'ils ont à faire avec des sentiments douloureux et inconfortables: passer par eux, dans un contexte de connexion et de compassion.
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Et quant à la dépression qui atteint une prévalence croissante, elle est surtout causée par le sentiment que les choses «ne devraient pas être» comme ça. Cela aussi est le résultat d'avoir été baigné dans l'illusion facile. Cela conduit à la colère et la colère se retourne contre soi-même. Un résultat est la dépression. D'autres sont automutilatoires dans de nombreuses variétés, et la colère chronique, généralement dirigée vers autre chose que la source réelle.
La réponse est donc qu'une vie saine et heureuse signifie apprendre que l'acceptation des choses que nous ne pouvons pas ou ne devrions pas changer devrait faire partie de nos vies autant que d'essayer de faire les choses correctement. Au début, cela peut sembler choquant et faux, mais avec la pratique, que cela commence dans la petite enfance ou plus tard dans la vie, l'acceptation peut être apprise. La plupart du temps, la meilleure façon de l'apprendre est quand nous rencontrons des limites que nous ne pouvons pas surmonter. Cela signifie que les parents (et les professionnels de la santé) savent quand ne pas sauver ou promettre que tous les problèmes peuvent être résolus. La première réaction est souvent la colère et l'indignation. Lorsque nous éprouvons ces sentiments en compagnie d'un ami, d'un mentor, d'un thérapeute ou d'un parent ferme et compatissant, la colère et les blessures finissent par céder la place à l'acceptation. Avec des leçons comme celles-là, nous pouvons tous être prêts à accepter les choses telles qu'elles sont ou à chercher des changements, en fonction de ce qui conduira à un bonheur et une satisfaction véritablement durables.
