Quatorze façons de mieux casser

Comment minimiser la douleur dans une situation douloureuse.

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Quand une relation prend fin, tout le monde a mal. Le plus clairement, le partenaire qui a été rompu éprouve le choc soudain et la perte de la fin de la relation. Mais celui qui fait la rupture n’est pas non plus à l’abri de la douleur. Il y a beaucoup de conseils sur Internet sur la manière de survivre à une rupture, mais relativement peu sur la manière de mettre fin à une relation aussi douce que possible. Il peut être impossible de surmonter une rupture sans blesser votre partenaire, mais vous pouvez faire quelques choix clairs pour atténuer cette douleur.

Premièrement, lorsque l’on envisage une rupture, il faut reconnaître qu’il n’ya pas qu’une solution efficace à la fin de la relation. Si vous avez passé suffisamment de temps en compagnie d’une autre personne – si vous partagez des sentiments et une intimité physique ou émotionnelle – vous devrez consolider des souvenirs positifs de la relation au fur et à mesure que vous avancerez dans votre vie. Vous voudrez accepter les raisons pour lesquelles la relation n’a pas fonctionné, tout en conservant la possibilité de la revoir avec chaleur. La personne avec laquelle vous rompez le travail mérite la même chose et devra faire l’expérience de la rupture d’une manière qui ne submerge pas ses bons souvenirs. Votre objectif, en rompant le plus gentiment possible avec lui, est de reconnaître les aspects de la relation qui sont bons et de valider ces expériences. Il ne serait pas juste de jeter un regard sur ces souvenirs en mettant fin à la relation. manière blessante ou en “fantôme” un partenaire. Donc, bien que tout le monde soit blessé quand une relation meurt, votre intention en prenant des mesures pour y mettre fin devrait être de minimiser les dommages causés par le crash.

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En planifiant de rompre avec quelqu’un, vous subirez beaucoup de détresse. Selon combien de temps vous avez anticipé la rupture, vous allez probablement éprouver une certaine forme d’anxiété ou de peur lorsque vous envisagez de prendre des mesures désagréables. Vous ne vous sentez peut-être pas soutenu par vos amis ou votre famille lorsque vous effectuez la rupture: En règle générale, le dump-ee conserve la sympathie du groupe social, tandis que la personne qui met fin à la relation a besoin de moins de soutien. Vous pouvez vous attendre à ressentir de la culpabilité au cours de la période précédant la rupture et après. Il est courant de se trouver en train de souhaiter la fin de la relation sans causer de douleur, même si vous savez que ce n’est pas possible. Enfin, vous passerez probablement par vos propres sentiments de tristesse (très nécessaires) à la fin de la relation, et il peut être difficile de traiter ce sentiment de perte tout en vous blâmant.

En fin de compte, toutefois, lorsque vous devez vous séparer, vous devez suivre certaines directives pour minimiser la douleur des deux côtés. Certains peuvent sembler rendre la situation encore plus difficile, mais en fin de compte, si vous faites ce qui est recommandé ici et évitez ce qui est découragé, vous et votre ex pouvez être en mesure de revenir sur la rupture avec dignité, détermination, et la clarté.

Que faire

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1. Terminez la relation dès que vous savez qu’elle ne peut pas continuer. Si l’on ne tient pas compte de l’inévitable, la relation ne fera que diminuer.

2. Se séparer en personne. Il est essentiel d’être physiquement présent pour montrer que la relation était importante pour vous. Les ruptures par texte peuvent être courantes de nos jours, mais elles font terriblement mal et laissent une confusion dans leur sillage.

3. Soyez honnête à propos de vos sentiments. Cela nuira davantage à votre partenaire si vous ne reconnaissez pas les vrais problèmes. (Dans le même temps, il est également important de reconnaître quand trop d’honnêteté peut être nuisible.)

4. Soyez clair et certain de vos raisons de vous séparer. Évitez le flou. Montrez à votre partenaire le respect inhérent à la fermeture.

5. Prenez la responsabilité de votre décision. Reconnaissez que c’est ce que vous voulez, plutôt que de blâmer les circonstances ou votre partenaire.

6. Écoutez l’autre personne sans vous défendre. Écoutez votre partenaire. Répondez à toutes les questions aussi honnêtement que possible.

7. Casser la relation proprement. Coupez le contact pendant un certain temps après la rupture, pour montrer du respect pour les sentiments de votre partenaire et pour indiquer que les choses ont changé de façon permanente.

Ce qu’il ne faut pas faire

1. Ne pas briser en public. Vous devez offrir à votre partenaire la possibilité de vivre une réaction émotionnelle honnête, et la confidentialité vous aidera. Très probablement, vous serez également interrogé sur les raisons de votre rupture et il sera plus facile pour votre partenaire de poser ces questions si l’événement se produit dans un endroit sûr et au moins semi-privé.

2. Ne vous séparez pas chez vous; Si possible, faites-le chez votre partenaire. Lorsque la conversation est terminée, vous voudrez être celui qui va chercher et partir, et il sera plus facile pour votre partenaire de ne pas avoir à rentrer chez lui tout en éprouvant des sentiments aussi crus.

3. Ne pas offrir de faux espoirs. Si vous êtes certain de devoir vous séparer, il vaut mieux ne pas laisser la relation ouverte.

4. N’essayez pas de réduire le romantisme à l’amitié. Cela peut sembler être un moyen d’atténuer le coup, mais cela crée en réalité de l’incertitude et risque de générer plus de sentiments de souffrance. L’objectif est de permettre à votre partenaire de revoir la relation comme une bonne chose, et non de la transformer en quelque chose de moins bien défini.

5. Ne pas dévaluer l’autre personne. Vous avez été importants l’un pour l’autre, alors essayez de montrer à votre partenaire votre appréciation pour ses bonnes qualités.

6. N’essayez pas de faire en sorte que l’autre personne se sente mieux, même si vous vous séparez. Vous ne pouvez pas faire partie du réseau de soutien de votre ex après la fin de la relation.

7. Ne pas avoir de rapports sexuels. Cela ne fera qu’embrouiller le problème pour vous deux.

Si vous pouvez regarder votre séparation prochaine du point de vue de votre partenaire, vous pourrez peut-être vous séparer du chagrin, de la perte et vous inquiéter de vous sentir suffisamment bien pour réfléchir à ce que vous devriez et ne devriez pas dire. En suivant ces directives, vous avez de bonnes chances de mettre fin à une relation de manière claire et respectueuse, de manière à permettre à chacun d’entre vous de revoir le temps que vous avez passé ensemble.

Les références

Fox, P. (2016). Comment rompre avec un gars vraiment sympa. HuffPost, 18 juin 2016. Récupéré le 17 mai 2018 sur https://www.huffingtonpost.com/phoebe-fox/how-to-break-up-with-a-really-nice-guy_b_7615572.html

Sanz, A. (2015). Quels sont les effets psychologiques de la rupture avec quelqu’un? Quora, 21 juillet 2015. Consulté le 17 mai 2018 sur https://www.quora.com/What-are-the-psychological-effects-of-breaking-up-with-someone

Svoboda, E. (2011). Le guide complètement moderne des ruptures. Psychology aujourd’hui, 1er janvier 2011. Consulté le 17 mai 2018 sur https://www.psychologytoday.com/us/articles/201101/the-thoroughly-modern-guide-breakups