Conseils aux parents pour augmenter l'activité physique chez les enfants

La santé physique et la santé mentale sont importantes pour réussir à l'école. En tant que parent, votre enfant dépend de vous pour guider ses habitudes saines pour faire face à la vie. Une étude a noté que l'activité physique améliore le fonctionnement psychologique (c.-à-d. La santé mentale), la concentration et la concentration, et la confiance en soi, qui mènent à de meilleurs résultats scolaires (Kantomaa et coll., 2015). Étant donné que de nombreuses écoles réduisent ou mettent fin à un parent physique, elles doivent jouer un rôle vital pour s'assurer que leur enfant a assez d'activité physique dans sa vie quotidienne.

Voici quelques conseils utiles de la National Institutes of Health (NIH) pour engager votre enfant dans l'activité physique. Selon le NIH, les enfants devraient être modérément actifs presque tous les jours, sinon la plupart des jours de la semaine.

Être un modèle

Un exemple puissant pour votre enfant est d'être actif soi-même. Vous pouvez donner le bon exemple en allant marcher ou faire du vélo au lieu de regarder la télévision, de jouer à un jeu vidéo ou de surfer sur Internet. Jouer à la balle ou à la corde à sauter avec vos enfants leur montre qu'être actif est amusant.

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Promouvoir une bonne santé au-delà de votre famille

D'autres adultes peuvent aussi jouer un rôle dans la vie de votre enfant. Vous pouvez partager des idées sur les habitudes saines avec eux. Par exemple, de nombreux parents travaillent à l'extérieur de la maison et ont besoin d'autres adultes pour les aider à s'occuper des enfants. Les aidants comme les autres membres de la famille, les fournisseurs de soins de jour, les baby-sitters ou les amis peuvent façonner les habitudes alimentaires et d'activité de votre enfant. Parlez aux soignants de votre enfant pour vous assurer qu'ils offrent des collations et des repas sains. Vérifiez que les soignants fournissent également beaucoup de temps de jeu actif et limitent le temps avec la télévision ou les jeux vidéo inactifs.

Réduire le temps d'écran

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Être assis pendant que vous utilisez des ordinateurs, des appareils portatifs ou des téléviseurs pendant des heures peut réduire le temps de jeu actif de votre enfant. Limitez le temps passé à l'écran de votre enfant à regarder la télévision, à jouer à des jeux vidéo et à un ordinateur inactif ou à écouter de la musique sur des appareils portatifs lorsqu'il est assis. Les conseils pour réduire le temps d'écran de votre enfant sont les suivants:

• N'utilisez pas le temps d'écran pour récompenser votre enfant.
• Organisez une soirée de jeux en famille et éteignez tous les écrans de votre maison.
• Mangez des repas ensemble en famille. Ne mangez pas devant un écran.
• Limitez l'heure du téléviseur et retirez les téléviseurs de la chambre de votre enfant.

Pour plus d'informations sur la santé et l'activité physique, visitez les sites Web ci-dessous.

Bougeons! http://www.letsmove.gov

Nous pouvons! (Moyens d'améliorer l'activité et la nutrition des enfants) http://www.nhlbi.nih.gov/health

Copyright 2015 Erlanger A. Turner, Ph.D.

A propos de l'auteur

Erlanger Turner, Ph.D. – souvent appelé par ses clients comme le Dr Earl – est un psychologue clinique à Houston, au Texas. Il est également professeur adjoint de psychologie et enseigne des cours sur la psychologie clinique et les questions multiculturelles. Le Dr Turner se spécialise dans les troubles de l'enfant et de l'adolescent, la parentalité et l'évaluation psychologique. Ses intérêts de recherche portent sur l'utilisation de la psychothérapie, l'équité en matière de santé mentale et l'accès aux services de santé comportementale pour les jeunes. Il a publié des articles dans des revues savantes et dans des sources médiatiques nationales telles que le New York Times et Washington's Top News.

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Les références:

Kantomaa, MT, Stamatakis, E., Kankaanpää, A., Kajantie, E., Taanila, A., et Tammelin, T. (2015). Associations d'activité physique et comportement sédentaire avec l'accomplissement scolaire d'adolescent. Journal de recherche sur l'adolescence.

Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales (2015). Manger sainement et activité physique dans toute votre vie. Aider votre enfant: Conseils aux parents, consulté le 29 août 2015 à l'adresse http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control…