Que pourriez-vous offrir?
La pratique:
Faites l'offrande
Pourquoi?
L'une des expériences les plus étranges et les plus significatives de ma vie s'est produite quand je suis passé par Rolfing (dix brillantes sessions de body-body) au début de la vingtaine. La cinquième session travaille sur la zone de l'estomac, et je prévoyais (= redouter) la libération de la tristesse enterrée. Au lieu de cela, il y avait un barrage d'amour qui s'est déversé de moi pendant la session et après. J'ai réalisé que c'était de l'amour, pas de la tristesse, que j'avais mis dans l'enfance – et ce que j'avais maintenant besoin de donner et d'exprimer.
Nous pouvons retenir nos contributions au monde, y compris l'amour, autant que nous pouvons museler ou réprimer le chagrin ou la colère. Mais la contribution doit circuler; il stagne et devient puant si ce n'est pas le cas. La contribution contrariée est la source de beaucoup de malheur. Par exemple, la blessure de la solitude et le chagrin d'amour est de ne pas avoir d'autres à donner autant que de ne pas avoir d'autres à obtenir. Et l'un des problèmes majeurs de l'adolescence dans les cultures technologiques est qu'il y a peu de possibilités pour les adolescents de faire une réelle différence, d'avoir de l'importance et de ressentir un sentiment de valeur.
Maintenant, "contribution" couvre beaucoup de terrain. Cela inclut de grandes choses comme élever un enfant, inventer le trombone ou composer une symphonie. Mais surtout, il s'agit de beaucoup de petites choses. Vous donnez ou recevez des centaines de petites offrandes chaque jour, comme faire la vaisselle, traiter les clients avec respect, ramasser un emballage de gomme, encourager un ami, avoir de bonnes intentions ou rester ouvert aux commentaires. Vous contribuez avec la pensée, la parole et l'action, et à la fois par ce que vous faites et par ce que vous vous retenez de faire.
En plus des offres que vous faites déjà, vous pouvez sentir d'autres choses à l'intérieur qui veulent être offertes. Pouvez-vous ouvrir à ceux-ci et les laisser couler? Peu importe leur taille ou leur taille. Comme Nkosi Johnson, un garçon sud-africain né avec le VIH qui est devenu une voix nationale pour les enfants atteints du sida avant de mourir vers l'âge de 12 ans, a dit:
Fais tout ce que tu peux, avec ce que tu as, dans le temps que tu as, à l'endroit où tu es.
Comment?
Appréciez certaines des choses que vous contribuez déjà par la pensée, la parole et l'action. Laissez-vous sentir bien à ce sujet.
En parcourant votre journée, essayez de considérer vos contributions comme des offrandes – en particulier les petites choses faciles à oublier, comme la lessive, la conduite courtoise ou les remerciements. Lorsque vous vous rapprochez des actions quotidiennes comme des offrandes, vous ressentez une intimité avec le monde, plus de gentillesse, peut-être même quelque chose de sacré.
Essayez aussi de vous sentir détaché des résultats de vos offres. Bien sûr, c'est bon d'espérer le meilleur. Mais si vous êtes fixé sur un résultat, c'est une mise en place pour la pression et la déception. J'ai eu une bonne leçon à ce sujet de la part de mon ami David, qui devenait prêtre dans un centre urbain zen et se préparait à sa première conférence publique. J'ai demandé à David si cela le dérangeait de travailler dur pour présenter quelque chose de précieux à des gens qui pourraient ne pas l'apprécier. Il m'a regardé comme s'il ne pouvait pas comprendre ma question. Puis il fit un geste des deux mains comme s'il posait quelque chose à mes pieds, en disant: "Mon rôle est de donner le meilleur de moi-même. Tout ce qu'ils ramassent leur appartient. J'espère que c'est utile, mais c'est hors de mes mains. "
C'est bien de faire des offrandes d'un intérêt personnel éclairé. Quand vous donnez, vous recevez. Ce qui vous aide à continuer à donner. Pour être bienveillant envers les autres, vous devez être bienveillant envers vous-même.
Écoutez aussi votre cœur pour des offres supplémentaires appelant à s'exprimer. Peut-être que c'est l'offre de ne jamais parler de colère, ou de vraiment commencer ce roman, ou de décider de donner l'amour chaque jour. Cela pourrait même être une offrande à votre futur moi – l'être au-dessus de tous les autres vous avez le plus grand pouvoir sur, et donc le devoir le plus élevé de – comme l'exercice régulier ou prendre des mesures pour un meilleur travail.
Aidez-vous à soutenir cette pratique en vous sentant bien dans vos contributions, en considérant les actions comme des offrandes, en restant concentré sur une nouvelle offre clé et en tenant l'autocritique à distance. Comme chante Leonard Cohen:
Sonnez les cloches qui peuvent encore sonner
Oubliez votre offre parfaite
Il y a une faille dans tout
Voilà comment la lumière pénètre
Voilà comment la lumière pénètre
Rick Hanson, Ph.D. , est un neuropsychologue et auteur de Hardwiring Happiness: La nouvelle science du cerveau du contentement, du calme et de la confiance (de Random House en octobre 2013, en 4 langues), le cerveau de Bouddha: la neuroscience pratique du bonheur, de l'amour et de la sagesse . Harbinger, en 24 langues), Just One Thing: Développer un cerveau de Bouddha Une pratique simple à la fois (New Harbinger, en 12 langues), et Mother Nurture: Guide d'une mère sur la santé dans le corps, l'esprit et les relations intimes (Penguin) . Fondateur de l'Institut Wellspring pour la neuroscience et la sagesse contemplative et affilié au Greater Good Science Center de l'UC Berkeley, il a été invité à Oxford, Stanford et Harvard et a enseigné dans des centres de méditation du monde entier. Diplômé summa cum laude de l'UCLA, son travail a été présenté sur la BBC, NPR, CBC, FoxBusiness, Consumer Reports Santé , US Nouvelles et World Report , et O Magazine et il a plusieurs programmes audio avec Sounds True. Son bulletin électronique hebdomadaire – Just One Thing – compte plus de 87 000 abonnés et figure également sur Huffington Post, Psychology Today et d'autres sites Web importants.
Pour plus d'informations, veuillez consulter son profil complet sur www.RickHanson.net.
