La recherche de diverses listes en ligne de peurs communes je suis accablé par combien le monde est tendu pour tant de gens. Les craintes qui reviennent encore et encore volent, tombent, les chiens, les dentistes, les araignées, les serpents, les hauteurs, les germes, les aiguilles et la mort. Certaines dreads adultes ordinaires sont vagues, même si elles sont effrayantes – peur de la déception, de l'intimité, de l'inconnu. Je peux comprendre beaucoup de gens, même si je partage peu d'entre eux. Ce qui m'a vraiment étonné, c'est l'un des nombreux répertoires rassemblés par divers chercheurs en sociologie et en psychologie – la peur de parler en public.
Pensez-vous que cela remonte à l'école? Être appelé quand on n'avait aucune idée de la réponse était embarrassant, c'est le moins qu'on puisse dire, et empirait quand il fallait se lever et réciter ou demander de venir au devant de la classe et d'écrire au tableau. Personnellement, j'ai eu un moyen avec les mots depuis ma première enfance. J'étais un bon élève et quand je ne connaissais pas de réponse, je pouvais habituellement trouver une réponse.
Pendant la majeure partie de ma vie professionnelle, j'ai parlé en public dans diverses circonstances. J'ai été à la télévision plusieurs fois et j'ai eu ma propre émission de radio, donné des cours et donné des conférences à de grands groupes. J'ai essayé de trouver quels facteurs l'ont rendu plus facile, ou du moins moins stressant, et ce qui l'a rendu pire. Ce qui suit sont quelques idées et observations.
1. Connaissez vos propres forces et style . Si vous vous sentez mieux de mémoriser ce que vous allez dire, faites-le. Pratiquez-vous dans un enregistreur ou devant un miroir si vous sentez que cela vous aide à vous sentir mieux préparé. Notez les mots clés ou les points afin de ne pas «laisser vide». Je préfère avoir une idée générale de mes accents et prendre la température de mon public, pour ainsi dire, quand je les affronte. Je n'aime pas répéter et apprécier le défi de l'aileron selon ce que je sens. Quand tout le reste pourrait échouer, je compte sur les questions du public pour diriger mes réponses. Vous pouvez également. Si vos mains ont tendance à trembler, ne tenez pas les papiers qui râleront; essayez des cartes à la place. Et positivement rien n'est aussi ennuyeux que la lecture d'un script préparé, peu importe comment bien écrit.
2. Soyez aussi physiquement confortable que possible . Portez une tenue dans laquelle vous savez que vous avez l'air et que vous vous sentez bien de ne pas bouger avec vos vêtements. Rien ne semble pire que des remorqueurs fréquents à votre décolleté ou veste ou tripoter des bijoux. Assurez-vous que vos chaussures sont à l'aise si vous vous tenez debout tout au long de votre présentation et que de l'eau, une chaise, une table ou un lutrin sur lequel placer vos notes est à proximité si vous pensez en avoir besoin. Ajustez votre microphone avant de commencer afin de pouvoir l'oublier.
3. Employer des astuces de certains orateurs. Je me souviens d'avoir entendu imaginer que votre auditoire nu était une façon de se sentir moins intimidé, mais lorsqu'on m'a demandé de donner une conférence lors d'un événement facultatif sur les vêtements, j'ai été horrifié à l'idée que cela se produise réellement. Ma conférence s'est révélée être à l'intérieur dans une salle climatisée, Dieu merci. L'aide d'un orateur qui fonctionne pour moi est de trouver un visage amical dans le public et de viser ce que vous avez à lui dire. Quelqu'un qui hoche la tête en accord avec ce que vous dites est très rassurant.
4. Se comporter professionnellement. Pas besoin d'annoncer à tous que vous êtes nerveux, si vous êtes. Faux-le, si besoin est. Sourire. Respirer. Sachez exactement combien de temps vous avez et restez dans ces limites. Prenez des pauses occasionnelles pour vérifier que votre public est avec vous. Si les gens regardent leurs montres ou leurs appareils électroniques, dites-leur quelque chose de fascinant, de drôle, ou terminez-les rapidement.
5. Allez-y doucement . La vie est trop courte pour vous causer un stress inutile. Si parler en public est extrêmement inconfortable pour vous éviter de le faire si possible. Si votre travail l'exige, envisagez de suivre un coaching professionnel afin d'apprendre à être plus à l'aise dans ces circonstances. Une fois que vous êtes, cela peut vraiment être amusant. Entendre les applaudissements quand vous avez terminé, avec le soulagement que vous êtes, peut être assez capiteux.
