TDAH et Hyperfocus
Le TDAH est bien connu pour créer des obstacles impliquant des tâches multiples, une attention soutenue et des fonctions exécutives. Mais il existe d'autres signes moins connus du trouble. L'un d'entre eux pourrait même sembler contradictoire avec nos images mentales habituelles du TDAH. C'est l'un des symptômes les plus intéressants du TDAH, et il s'appelle hyperfocus.
Alors que l'hyperfocus n'est pas officiellement répertorié parmi les critères du DSM-5 pour le TDAH, de nombreux cliniciens et chercheurs le reconnaissent comme une manifestation intéressante du TDAH. Hyperfocus est un peu bizarre, en partie parce qu'il semble si différent de la plupart des autres problèmes habituellement associés au TDAH.
Lors de l'hyperfocalisation, la concentration d'une personne devient fixée au laser sur un événement ou un sujet spécifique. Et ça reste là! Ce type de mise au point est plus étroit et plus intense que la plupart d'entre nous ont connu lorsque nous nous concentrons sur quelque chose. Le Dr Ari Tuckman décrit l'hyperfocalisation comme une «attention ininterrompue», à tel point que la personne est presque complètement engloutie dans le sujet, l'événement amusant ou l'activité d'intérêt. Nous le faisons tous dans une certaine mesure bien sûr – perdre la notion du temps lors d'un événement amusant ou zoner du monde en envoyant des textos – mais l'intensité est plus élevée dans l'expérience hyperfocus.
Cela peut sembler génial de pouvoir rester si concentré sur un sujet ou une tâche si longtemps! En effet, nous allons regarder quelques façons de l'utiliser de façon adaptative dans votre vie. Dr. Tuckman note cependant qu'il y a un problème potentiel. La surabsorption de l'hyperfocalisation crée une perte d'énergie et de temps pour les autres tâches et devoirs dans nos vies, et cela pourrait conduire à oublier d'autres tâches plus importantes ou même vitales, perdues dans une mer d'affaires inachevées et laissées en plan. . Il existe des techniques qu'un thérapeute ou un entraîneur de TDAH peut vous aider à gérer efficacement l'hyperfocalisation, comme l'utilisation de temporisateurs, d'applications de rappel, de planificateurs de jour, etc. Mais aujourd'hui, nous regardons l'hyperfocus différemment. Nous envisageons des moyens d'utiliser l'hyperfocus à votre avantage dans votre vie, et plus particulièrement dans votre relation.
Relations et Hyperfocus
Dans une relation, l'hyperfocus peut apparaître tôt sans même avoir besoin d'une invitation. La spécialiste du TDAH, Melissa Orlov, décrit comment l'hyperfocus apparaît souvent dans la phase de datation précoce d'une relation qui est affectée par le TDAH. En tant que collaboratrice du livre The Distracted Couple, elle décrit comment certaines substances chimiques du cerveau, comme les neurotransmetteurs norépinéphrine et dopamine, augmentent pendant les sentiments d'engouement, amenant une personne atteinte de TDAH à répondre de très près aux besoins et désirs de son partenaire . C'est génial pour les deux parties, mais malheureusement, cela ne dure généralement pas. En d'autres termes, si l'hyperfocus était un spectateur qui regardait une relation affectée par le TDAH sur scène, il serait parti pendant l'entracte et serait allé dormir chez lui pas trop loin dans le deuxième acte. La perte progressive de l'engouement peut conduire à une diminution de l'hyperfocalisation, selon Orlov, et c'est bien sûr juste quand les eaux de la relation deviennent habituellement un peu plus difficiles à naviguer.
Exploiter Hyperfocus
Nous avons donc examiné les aspects négatifs de l'hyperfocus. Mais y a-t-il des points positifs? Eh bien, certains qui travaillent avec le TDAH diraient … oui. Par exemple, il peut y avoir des façons de tirer parti de l'intensité de l'expérience hyperfocus dans le TDAH pour aider une relation.
Jennifer Koretsky, une coach de TDAH basée à New York, donne des exemples dans The Distracted Couple de sa propre vie, dans laquelle elle a trouvé une façon adaptative d'utiliser son hyperfocus. Elle a utilisé son hyperfocus pour étudier et évaluer de manière complexe des centaines de profils de donneurs quand elle et son partenaire cherchaient à avoir un enfant grâce à l'insémination artificielle, et encore à la recherche d'un avocat spécialisé dans les questions juridiques spécifiques à leur processus d'adoption. Les deux partenaires étaient capables de reconnaître quand son hyperfocus serait bénéfique et quand il devrait être composé dans ce processus. Son partenaire l'a aidée à se désengager de son hyperfocus, à ajuster ses critères d'évaluation, et à utiliser l'expérience hyperfocale de Koretsky comme un outil dans leur processus et d'une manière qui était favorable, acceptante et productive.
Si vous avez un hyperfocus dans le cadre de votre TDAH, comment pourriez-vous et votre partenaire l'utiliser positivement? Existe-t-il un moyen pour vous d'en tirer profit au profit de la relation et d'obtenir le soutien de votre partenaire pour savoir quand s'en remettre et quand la refuser? Quel serait le premier domaine dans votre vie auquel vous pourriez l'appliquer pour un résultat positif?
