Quand nous pensons au nettoyage de printemps, nous voulons dire se débarrasser de la jonque qui s'est accumulée dans nos placards, maisons ou garages.
Mais qu'en est-il de nos espaces «émotionnels»?
Nous ne pensons pas à l'encombrement psychologique que nous avons accumulé au fil des ans. Pourtant, le fouillis émotionnel peut s'accumuler comme le bric-à-brac, les vêtements, les chaussures, les meubles et les ustensiles de cuisine, tous ces trucs qui encombrent votre espace physique. De même, le fouillis émotionnel vient le plus souvent du stress qui obstrue notre psyché.
Le stress n'est pas seulement une réaction à des «gros problèmes», comme un problème de santé grave, un décès ou une catastrophe naturelle. En fait, la plupart d'entre nous sommes stressés par les événements quotidiens de bas niveau – les «petits renards» qui peuvent détruire le vignoble.
Le stress affecte tout le monde. Vous ne pouvez pas vivre dans le monde moderne sans éprouver de stress. En d'autres termes, le stress pour la plupart d'entre nous est un événement quotidien, peut-être horaire, déclenché par les pressions quotidiennes.
- Vous étiez en train de rêver et j'ai allumé une lumière rouge alors que la caméra de surveillance vous attrapait agréablement, et maintenant vous devez dépenser des centaines de dollars pour payer un ticket en raison de quelques secondes d'espacement.
- Votre patron vous décharge plus de travail au moment où vous vous préparez à partir en vacances.
- Vous avez oublié d'envoyer votre paiement par carte de crédit et vous devez maintenant payer des frais d'intérêt.
- Votre amie vous dit à la dernière minute qu'elle ne peut pas s'asseoir pour vous, et maintenant vous n'avez plus personne pour prendre soin de la poochie lorsque vous partez pour votre voyage d'affaires de trois jours.
- Votre électricité est coupée pour l'entretien prévu lorsque vos proches visitent la ville.
- Votre réfrigérateur tombe en panne et le technicien ne peut pas venir pendant deux semaines.
Nettoyage psychologique de printemps signifie nettoyer les placards émotionnels du désordre de stress.
Le stress crée un désordre en obstruant votre psyché avec de l'anxiété, de l'inquiétude, de la dépression, de l'irritabilité et de la colère, pour ne nommer que quelques-unes des émotions de stress. Le placard émotionnel est bourré aux branchies avec la pensée négative, le pessimisme, et le cynisme causé par ces séquelles de stress.
Le désordre du stress est puissant. Le stress affecte le cerveau et le corps, et peut zapper votre esprit.
- Il crée un désordre en déversant dans votre corps des hormones de stress (cortisol, adrénaline, noradrénaline) qui augmentent votre rythme cardiaque et augmentent votre tension artérielle. Ces hormones amènent également le foie à rejeter du glucose dans votre circulation sanguine, ce qui augmente le risque de diabète.
- Le stress peut vous amener à manger plus, à manger trop rapidement et à manger des aliments riches en graisses et en sucre, ce qui entraîne un gain de poids. Ou, le stress peut zapper votre appétit, aggraver les conditions de reflux gastro-intestinal par l'augmentation de l'acide gastrique, ou tout simplement vous tenir si tendu que vous ne pouvez pas manger ou dormir.
- Sous tension, vous tendez vos muscles. Après une tension prolongée, vous pouvez éprouver des maux de tête, des maux de dos et des douleurs au cou et à la mâchoire. Votre respiration peut être peu profonde ou vous pouvez hyperventiler.
- Le stress chronique peut mener à l'anxiété clinique, à la dépression, à l'abus de drogues, à l'alcoolisme, à un trouble de l'alimentation et à une multitude d'autres troubles psychiatriques.
Voici quelques conseils pour nettoyer votre placard émotionnel. Visualisez un grand sac à ordures. Vous allez remplir le sac avec des émotions dépassées et inutiles.
- Il ne correspond plus. Les émotions (telles que le ressentiment, l'amertume et la colère) sont comme des vêtements qui ne correspondent plus, sont usés ou démodés. Vous avez été accroché à eux; Pourtant, ils ne servent plus à rien. Jetez-les! Visualisez ce qui a provoqué les émotions. Ensuite, pensez aux émotions comme un vilain manteau ou une robe sur un cintre rouillé. Alors imaginez-vous jeter les émotions dans ce grand sac poubelle.
- Vous ne l'avez pas porté depuis des années. Ce sont des émotions qui se cachent autour de votre psychisme puis viennent et vous mordre. Typiquement, c'est une vieille rancune ou habitude de l'enfance. Vous étiez le bébé dans la famille et vous étiez toujours exclu de la prise de décision à laquelle vous avez répondu en faisant une crise de colère. Au travail, quand vous avez découvert que vous n'étiez pas invité à une réunion de travail importante, votre tension artérielle a commencé à augmenter et vous êtes devenu furieux. Pourquoi? Peut-être que vous revivez votre expérience d'être exclu quand vous aviez cinq ans. Peut-être que votre expertise n'était pas nécessaire. Vous n'êtes plus cinq, et les gestionnaires ne sont pas vos frères et sœurs plus âgés. Vous devez jeter cette rancune dans le sac poubelle.
- Est-ce que je m'aime porter ça? En tant qu'adultes, nous avons tous nos moments d'enfance. Nous voulons les choses à notre manière et nous les voulons MAINTENANT. Mais, être enfantin est pour les enfants. En tant qu'adulte, vous aimez-vous lorsque vous portez une robe petite, pouty, émotionnelle? Probablement pas. Jetez-le. Crois-nous, ça ne te va pas bien.
- Ranger. Être constamment submergé, «fou-occupé», signifie vraiment que vous n'avez pas priorisé ce qui est important. Avoir trop d'obligations, sans parler d'avoir à les rencontrer, provoque un fouillis émotionnel. Ranger. "Crazy busy" n'est pas un insigne d'honneur. C'est un signe de désorganisation.
Nettoyer le désordre de tension est essentiel. Le stress continu à long terme est mauvais pour votre santé physique et émotionnelle. Une grande partie de notre stress émotionnel provient de notre réaction aux personnes et aux événements et non du stimulus lui-même. Qu'est-ce que cela signifie vraiment, c'est que vous pouvez contrôler combien de désordre de stress que vous faites. C'est à vous. Vous pouvez continuer à porter vos pensées et vos comportements vieux, inesthétiques et quelque peu malodorants, ou vous pouvez vous débarrasser des réactions habituelles ou des pensées tordues qui ont envahi votre placard avec des émotions négatives et du stress. Pensez-y: frais vs malodorant, attrayant vs laid, nouveau vs vieux et usé. C'est votre choix à faire. Bon printemps nettoyage.
