Le domaine de la psychologie du sport continue d'évoluer et les perceptions de la discipline passent de plus en plus de la position corrective à celle de plus en plus perçue comme un aspect critique de la préparation au rendement. Ceci est particulièrement vrai au niveau élite du sport où nous voyons peu de différences physiques entre les athlètes et les équipes et les résultats sont souvent décidés par qui «se montre» mentalement le jour.
Alors que la population générale des entraîneurs a maintenant une bonne connaissance du conditionnement physique et, dans une certaine mesure, de la nutrition, la majorité des entraîneurs ont encore une compréhension limitée de la façon d'intégrer des éléments de la psychologie sportive dans leur entraînement. L'article suivant fournit quelques conseils rapides pour accroître l'efficacité des formations en utilisant des stratégies simples de psychologie du sport.
1. Définir des objectifs pour chaque session
Identifier les objectifs pour les sessions de formation conduira à un certain nombre d'avantages positifs. Premièrement, cela aidera l'entraîneur à structurer la séance d'entraînement particulière afin que les résultats souhaités soient les plus susceptibles d'être atteints. Parfois, il est facile pour un entraîneur de perdre de vue l'objectif principal et d'inclure des exercices ou des exercices qui ne sont pas essentiels pour atteindre l'objectif. Deuxièmement, il indique aux athlètes sur quoi ils travaillent et peut justifier l'inclusion de certains exercices. Rendez ces objectifs clairs à chaque membre de l'équipe au début de chaque session, et c'est une bonne idée de les écrire sur un tableau effaçable à sec afin qu'ils soient visibles partout.
2. Demander aux athlètes de visualiser un exercice avant de le compléter
Demander aux athlètes de se visualiser / l'équipe qui réussit un exercice particulier peut être un excellent moyen d'accroître les chances de succès. Cela leur donne l'occasion de prendre quelques instants après les instructions de l'entraîneur pour s'assurer qu'ils comprennent l'exercice. S'engager dans la visualisation favorise également l'acquisition de compétences par l'athlète qui répète ce que la technique devrait ressentir / ressembler lorsqu'elle est exécutée avec succès. Finalement, se visualiser en train d'accomplir une tâche améliore l'auto-efficacité (c.-à-d., La croyance qu'ils ont les compétences nécessaires pour réussir).
3. Faire des exercices de compétition / jeu comme
Le but de l'entraînement est de mettre les athlètes dans les meilleures positions possibles pour connaître le succès lorsqu'ils arrivent en compétition. Cependant, trop souvent, nous mettons les athlètes dans des situations d'entraînement qui sont très différentes de celles auxquelles ils seront confrontés pendant le stress de la compétition. Bien sûr, il y a des moments où nous devons réduire les compétences pour faciliter l'acquisition de compétences; Cependant, si nous pouvons utiliser les jeux et adapter l'environnement pour inclure divers éléments qui pourraient être vécus pendant la compétition (par exemple, le bruit, la météo, les arbitres), nous aurons un impact positif sur le sentiment de disponibilité des athlètes. -line (et en particulier si ces éléments sont expérimentés – mauvais appel de référence par exemple!).
4. Faites des entraînements amusants!
Vivre le plaisir est un aspect essentiel du maintien de la motivation et de l'engagement. Même au niveau élite du sport, les athlètes doivent être satisfaits et avoir un niveau de plaisir approprié. En tant qu'entraîneur, il faut être capable de trouver l'équilibre entre les athlètes difficiles et s'assurer qu'ils profitent du voyage qu'ils sont en train de faire. Alors que certains athlètes ont le sentiment de se dépasser physiquement et de se dépasser, d'autres exigent une approche stimulante de la part de l'entraîneur et peuvent définir le succès comme le développement de compétences tout en se faisant de nouveaux amis. Trouver cet équilibre est l'un des défis les plus importants auxquels un entraîneur est confronté et il contribuera grandement à la réussite d'un entraîneur. N'ayez pas peur de demander à vos athlètes ce qu'ils aiment faire ou ce qu'ils essaient d'accomplir. Ces questions vous aideront à développer des relations positives, car elles montrent un certain intérêt pour leurs préférences et aideront vos séances d'entraînement à être aussi efficaces que possible.
