Si vous réagissez de manière excessive dans certaines situations, plusieurs choses risquent de se produire. Les gens peuvent éviter de vous dire quand quelque chose a mal tourné. Les gens peuvent ne pas vous prendre au sérieux quand vous vous inquiétez de quelque chose – après tout, ils savent que vous «pleurez le loup». Votre point de vue sur une situation peut être écarté car les gens sentent qu'ils ne peuvent pas faire confiance à votre jugement. Alors, comment savez-vous que c'est une réaction excessive? Si vous êtes la seule personne qui répond de cette manière et beaucoup d'autres ne le font pas. Si vous ne pouvez pas laisser tomber la situation, mais continuez encore et encore après la fin. Si d'autres personnes semblent ennuyées ou alarmées par votre réponse dans plus d'une ou deux situations – dans certaines situations, vous avez peut-être raison et elles réagissent plutôt que de réagir exagérément.
Lorsque nous réagissons de manière excessive, c'est généralement par la peur, il est donc important de déterminer pourquoi votre réaction de peur est en décalage avec la réaction des autres. Parfois, si nous avons eu une expérience particulièrement désagréable avec une certaine situation dans le passé, alors nous aurons une réponse amplifiée au danger que cette situation présente dans le présent. Cela est compréhensible et prend du temps à se calmer. Toutefois, si vous avez été mordu par un chien à l'âge de 7 ans, il n'est pas approprié de sauter de tous les chiens que vous rencontrez dans les années 30 et 40. Il serait raisonnable d'être prudent, peut-être demander si le chien est amical avant de faire des ouvertures ou de le passer.
Si vous avez eu des parents très anxieux qui ont réagi de façon excessive aux situations, vous avez peut-être appris ce comportement. Cependant, à l'heure actuelle, il n'est plus utile et peut être très restrictif de réagir de manière excessive. Cela peut vous empêcher d'essayer de nouvelles choses et de profiter de votre vie. Il en va de même pour les parents qui contrôlent trop, dans le but de contrôler au maximum tout ce qu'ils ont pu faire pour minimiser tous les risques et vous apprendre à faire de même. Dans cette situation, tout risque, même minime, peut être considéré (de manière inappropriée) comme une menace.
La vie comporte des risques et nous devons nous rendre compte que nous ne pouvons pas planifier ou légiférer pour tout, et il ne serait pas raisonnable de le faire. Nous devons être en mesure d'évaluer ce qui est raisonnable et ce qui est excédentaire. Si vous n'êtes pas sûr, demandez autour et prenez la température de ce que la plupart des gens font dans des situations semblables, alors choisissez un niveau de sécurité ou de réponse qui vous laisse assez confortable pour essayer de nouvelles choses et apprécier votre vie avec un minimum de restrictions.
Si vous n'avez eu aucune empathie et peu de réaction lorsque vous avez eu peur lorsque vous étiez enfant, vous avez peut-être appris à monter le drame pour obtenir la réponse que vous cherchiez. C'est compréhensible, mais en tant qu'adulte, cela aura l'effet inverse. Loin que les gens se précipitent pour vous réconforter ou vous compatir, ils seront ennuyés par votre réponse excessive et vous ignoreront probablement, ce qui aggravera vos sentiments de ne pas être répondu. Ajouté à cette constante sur la réaction est épuisante. Vous devez apprendre à exprimer vos peurs de manière appropriée. Peut-être expliquer que vous avez toujours été alarmé par les chiens, le tonnerre, les guêpes ou tout autre problème et que vous avez une légère réaction excessive. Cela alertera les gens à votre peur particulière – la plupart des gens en ont un ou deux – et suscitera une réponse plus sympathique. Cependant, une réponse excessive à chaque situation ne sera pas améliorée par l'explication et nécessitera un changement de style.
Essayez d'évaluer la menace immédiate pour vous ou les autres. Un feu de la maison où vous vivez est une menace sérieuse et immédiate, un feu de joie dans le jardin d'à côté ne l'est pas. L'un exige une réponse d'urgence, l'autre pas. Bien que j'aie utilisé un exemple assez extrême, il y a des gens qui ont appelé les pompiers à des feux de basse altitude. Il est important de noter les réactions des autres à des situations ou de demander conseil à des personnes de confiance. Vous allez ensuite construire une image de ce qui est approprié à la situation dans laquelle vous vous trouvez. De cette façon, vous pouvez apprendre à juger par vous-même comment vous souhaitez répondre sans paraître alarmiste ou complètement en décalage avec tout le monde. Une fois que vous êtes sûr que votre réponse est appropriée, vous pouvez vous asseoir et vous détendre en sachant que vous avez la capacité de faire face à la plupart des situations et le jugement de demander de l'aide quand vous en avez besoin.
