L'approche d'un jour de bonheur

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Êtes-vous impoli? Ne vous embêtez pas à répondre. La plupart d'entre nous sont, la plupart du temps, des femmes et des hommes inclus. Vous méritez cette étiquette si vous ne respectez pas les gens autour de vous, les prenant pour acquis ou même ne pas les remarquer. Ou pire: les intimider ou les blesser délibérément d'autres façons.

Être grossier envers les autres favorise la gratification immédiate dans la plupart des cas, mais à long terme cela ne fait rien pour votre bien-être. Et cela pourrait vous rendre malheureux en ajoutant à votre pensée négative – un moyen infaillible de devenir malheureux.

Nous, les humains, n'avons plus à tuer et à nous battre (littéralement) pour joindre les deux bouts. Mais beaucoup d'entre nous vont à la vie comme si nous étions encore dans la zone de guerre compétitive de nos ancêtres. Pourtant, même si nous pouvons lutter individuellement, nous, les humains, ne sommes pas fondamentalement des ennemis. Nous sommes très semblables – et nous avons le don de l'empathie.

Lorsque vous vous sentez misérable, seul ou déprimé, l'exercice de ce don peut vous aider.

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Faire quelque chose de façon inattendue pour quelqu'un d'autre – surtout quelqu'un que vous ne connaissez même pas – peut vous rendre à nouveau humain et vivant. Cela prend si peu de choses à faire, et pourtant peu de gens utilisent cette capacité qui change le monde. Juste une bonne action par jour peut inspirer un sentiment de but en vous, un sentiment qu'il y a un sens à votre vie. Ce sentiment, même s'il n'est atteint qu'une fois par jour, peut faire la différence entre la dépression et le bonheur.

Voici 10 idées qui pourraient vous inspirer à faire quelque chose de bien et d'admirable aujourd'hui:

1. Laissez la voiture qui attend pour entrer dans la route vous devancer au milieu des embouteillages. Cela ne vous rendra pas plus tard que vous ne l'êtes déjà.
2. Si vous claquez et parlez grossièrement à quelqu'un dans la circulation, à l'épicerie ou dans la rue, présentez-lui des excuses sincères.
3. Donner un compliment non-effrayant à un étranger dans la rue. Il peut être aussi simple que «chien mignon», si elles marchent leur chien.
4. Donnez à votre «école» ou à votre lieu de travail le «paria» d'un compliment sincère qui ne peut être interprété comme un sarcasme.
5. Si l'un de vos camarades de classe ou collègues a été mis sur la touche avec une maladie de longue durée, envoyez-lui vos meilleurs voeux. Vous pourriez penser que tout le monde a déjà fait cela, mais ils ne l'ont pas fait, car ils pensent aussi que tout le monde l'a déjà fait.
6. Mettez un grand sourire en saluant le livreur de pizza.
7. Permettez au client avec seulement un ou deux articles qui attend patiemment derrière vous de vous devancer au magasin.
8. Tenez la porte pour la personne qui entre dans l'épicerie ou dans votre bureau ou immeuble derrière vous.
9. Abandonnez votre bus ou garez-vous à une femme ou à un homme âgé, ou à une femme enceinte dont les veines des jambes sont sur le point d'exploser du fait du poids supplémentaire qu'elle porte.
10. Si vous adoptez un chien au refuge, adoptez un chien de plus d'un an. Les plus jeunes sont généralement plus susceptibles d'être adoptés par d'autres.

Berit "Brit" Brogaard est co-auteur de The Superhuman Mind .

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