Note: Prochainement – un cours en ligne sur la culture de relations plus conscientes et dynamiques.
Jeff était convaincu qu'il était tombé amoureux de sa femme, Arlene, et que rien ne pouvait sauver leur mariage de vingt-six ans. Il voulait un soulagement de l'oppression de se sentir continuellement jugé et trouvé manquant. Arlene, pour sa part, était blessée et en colère parce qu'elle sentait que Jeff évitait toute communication réelle ou intimité émotionnelle. En dernier recours, elle l'a convaincu d'assister à un atelier de fin de semaine pour les couples parrainés par leur église. À leur grande surprise, ils sont tous les deux partis avec une lueur d'espoir pour leur avenir ensemble. Le message qu'ils ont emporté était «L'amour est une décision». Leurs guides à l'atelier avaient insisté sur le fait que même si nous ne nous sentons pas toujours aimants, l'amour est là si nous choisissons de l'éveiller.
Pourtant, de retour à la maison, lorsque leurs vieux styles d'attaque et de défense ont été déclenchés, décider de l'amour semblait être une manœuvre mentale inefficace. Découragé, Jeff m'a cherché pour une séance de conseil. "Je ne sais pas comment aller du point A au point B", a-t-il déclaré. "Comme quand nous étions ensemble hier … mon esprit m'a dit de décider de l'amour, mais cela n'a pas fait de différence … mon cœur était en lockdown. Arlene me blâmait pour quelque chose, et tout ce que je voulais faire c'était de m'éloigner d'elle!
"Jetons un autre regard sur ce qui s'est passé hier", suggérai-je, puis l'invitai à fermer les yeux, à se remettre dans la situation et à abandonner ses notions de qui avait raison ou tort. «Laisse-toi simplement expérimenter ce que c'est que de te sentir blâmé et de vouloir t'enfuir.» Jeff resta immobile, son visage se crispant en une grimace. "Continuez à permettre que les sentiments soient là," dis-je, "et découvrez ce qui se passe."
Graduellement, son visage s'adoucit. "Maintenant, je me sens coincé et triste", at-il dit. "Nous passons tellement de temps pris dans ça. Je me retire, souvent sans le savoir … ça la blesse … elle se fâche … alors je veux vraiment partir. C'est triste d'être si pris au piège. "
Il m'a regardé. J'ai hoché la tête avec compréhension. «À quoi cela ressemblerait-il, Jeff, si au lieu de vous retirer pendant ce genre de rencontre, vous pouviez lui faire savoir exactement ce que vous viviez?» Puis j'ai ajouté: «Et si elle aussi, sans vous accuser de quoi que ce soit? , a été capable de rendre compte de ses sentiments? "
"Nous devrions savoir ce que nous ressentions!" Dit-il avec un petit rire. "Nous sommes habituellement trop occupés à réagir."
"Exactement!" J'ai dit. "Vous devriez tous les deux être attentifs à ce qui se passe en vous. Et cela va à l'encontre de notre conditionnement. Quand nous sommes émus émotionnellement, nous sommes perdus dans nos histoires sur ce qui se passe, et pris dans des comportements réflexifs – comme blâmer l'autre ou trouver un moyen de partir. C'est pourquoi nous devons nous entraîner à faire attention, afin que nous ne soyons pas à la merci de notre conditionnement. "
J'ai continué en expliquant comment la pratique de la méditation cultive notre capacité de présence, pour entrer directement en contact avec notre expérience réelle, moment-à-moment. Cela nous donne plus d'espace intérieur et de créativité pour répondre – plutôt que de réagir – à nos circonstances. Quand j'ai suggéré que lui et Arlene pourraient envisager de venir à mon cours de méditation hebdomadaire, il a facilement accepté. Ils étaient là tous les deux le mercredi soir suivant, et un mois plus tard, ils ont assisté à une retraite de méditation du week-end que je dirigeais.
Quelques semaines après la retraite, nous parlions tous les trois brièvement après le cours. Arlene a dit que grâce à leur pratique de la méditation, ils apprenaient à décider de l'amour: «Nous devons choisir la présence les uns avec les autres, encore et encore», m'a-t-elle dit. «Nous devons choisir la présence lorsque nous sommes en colère, la présence lorsque nous ne sommes pas d'humeur à écouter, la présence lorsque nous sommes seuls et la gestion des mêmes vieilles histoires sur la façon dont l'autre a tort. Choisir la présence est notre façon d'ouvrir nos coeurs. "
Jeff acquiesça d'un signe de tête. "Je me suis rendu compte qu'il ne s'agissait pas d'aller du point A au point B", a-t-il dit avec un sourire. "Il s'agit d'apporter une présence complète au point A, à la vie de ce moment, peu importe ce qui se passe. Le reste se déroule à partir de là. "
Se réfugier dans la présence, choisir la présence, nécessite une formation. Lorsque le «point A» est désagréable, la dernière chose que nous voulons faire est de rester et de ressentir notre expérience. Plutôt que de nous confier aux vagues d'expériences, nous voulons nous enfuir, nous fouetter, nous engourdir, faire autre chose que toucher ce qui est réel. Pourtant, comme Jeff et Arlene se rendaient compte, ces types de faux refuges nous gardent petit et défendu.
Alors que j'explore dans mon prochain cours comment cultiver des relations plus conscientes et plus vibrantes , c'est seulement en approfondissant notre attention et en laissant la vie être comme elle peut que nous pouvons trouver une réelle intimité avec nous-mêmes et avec les autres. En plus de trente-cinq ans d'enseignement de la méditation, j'ai vu aider d'innombrables personnes à approfondir leur capacité d'aimer, car si nous sommes capables de rester présents, nous pouvons décider de l'amour et lui donner l'espace et l'attention nécessaires Allumer complètement. Quand vous êtes le prochain dans un conflit avec un être cher, vous pourriez vous demander: «Qu'est-ce que cela signifierait de décider de l'amour? Est-ce que je peux m'engager à approfondir la présence pour l'amour? "Juste l'enquête vous rapproche de votre coeur.
© Tara Brach
Note: Prochainement – un cours en ligne sur la culture de relations plus conscientes et dynamiques .
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