Six mythes médicaux éclatés!

La vérité? Faites les choses qui vous font du bien, et vous pourrez vivre plus longtemps!

Lorsque vous faites les choix nécessaires pour optimiser la santé, il est essentiel d'avoir des informations précises. Autrement, nos sacrifices de régime et de style de vie, pour lesquels nous abandonnons parfois des choses que nous aimons, peuvent nous tuer au lieu d'aider.

Pour cette raison, je voudrais examiner les mythes médicaux courants et tout simplement faux sur les choses que nous évitons pour notre santé, puis regardons ce que la science montre vraiment. En cours de route, vous pourriez vous retrouver à profiter de vos plaisirs – sans culpabilité!

Examinons 6 mythes médicaux, avec mon "buste" pour chacun d'entre eux!

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Mythe médical 1: Les personnes maigres vivent plus longtemps

Le surpoids ne vous tue pas – il peut même vous aider à vivre plus longtemps. C'est le dernier d'une étude qui a analysé des données sur 11 326 adultes canadiens de 25 ans et plus qui ont été suivis sur une période de 12 ans. Le rapport, publié en ligne la semaine dernière dans la revue Obesity , a trouvé que, dans l'ensemble, les personnes qui étaient en surpoids mais pas obèses étaient en réalité moins susceptibles de mourir que les personnes de poids normal. En revanche, les personnes présentant une insuffisance pondérale étaient plus susceptibles de mourir que celles de poids moyen. Leur risque de mourir était de 73% plus élevé que celui des personnes de poids normal, tandis que le risque de mourir pour les personnes en surpoids était de 17% inférieur à celui des personnes de poids normal. La découverte ajoute à une controverse scientifique en train de mijoter sur le poids optimal pour les adultes.

Mythe médical 2: Le sel est mauvais pour toi

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Ce mythe a bien été cassé. Des études répétées montrent que les personnes ayant des apports en sel plus élevés vivent plus longtemps.

Mythe médical 3: La nourriture huileuse est mauvaise pour toi

Cela dépend du type de graisse. Les gras trans (ajoutés à de nombreux aliments transformés – en particulier la margarine, qui a été présentée comme plus «saine pour le cœur» que le beurre) est un tueur majeur. Le beurre est beaucoup plus sain.

L'huile de poisson est particulièrement saine. La carence en huile de poisson est la 6e cause de décès aux États-Unis

Selon une nouvelle étude, la carence en oméga-3 est le sixième plus gros tueur d'Américains et plus mortelle que l'excès de gras trans. Les chercheurs de l'Université Harvard ont examiné 12 facteurs de risque alimentaires, métaboliques et liés au mode de vie tels que le tabagisme et l'hypertension artérielle et ont utilisé un modèle mathématique pour déterminer le nombre de décès qui auraient pu être évités si de meilleures pratiques avaient été observées. L'étude, financée conjointement par les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) par l'intermédiaire de l'Association des écoles de santé publique, a été fondée sur les données de 2005 du Centre national de santé des États-Unis pour les statistiques sanitaires. Ils ont déterminé qu'il y avait 72 000 à 96 000 décès évitables chaque année en raison d'une carence en oméga-3, comparativement à 63 000-97 000 pour un apport élevé en gras trans.

Mythe médical 4: Les oeufs augmentent le cholestérol et sont mauvais pour toi

Plus de 6 études (à mon dernier compte) ont montré que manger 6 oeufs par jour pendant 6 semaines n'avait aucun effet significatif sur les niveaux de cholestérol. Pendant ce temps, les œufs sont la meilleure source de protéines (la plus complète) disponible – à moins d'être un cannibale et de manger d'autres personnes!

Mythe médical 5: Le chocolat est mauvais

Le chocolat noir a été montré pour être riche en antioxydants et offre de nombreux avantages pour la santé. Profitez-en simplement avec modération.

Mythe médical 6 (le mythe le plus mortel): Évitez le soleil

Ce mal-conseil médical particulièrement dangereux provoque une épidémie de carence en vitamine D et causerait 85 000 décès par cancer en excès par an aux États-Unis. La carence en vitamine D contribue également à l'obésité (voir Niveaux adéquats de vitamine D chez les patients obèses), et de nombreux autres problèmes médicaux (voir la vitamine D pourrait sauver votre vie!). Le bon conseil? Évitez les coups de soleil, pas le soleil!

L'erreur prépondérante?

La grande erreur est que les choses qui vous font vous sentir bien sont mauvaises pour vous. Je soupçonne que c'est tout à fait le contraire, et que ce sont les choses qui sont BON pour vous! Écoutez votre corps et voyez comment vous vous sentez globalement avec des plaisirs différents. S'ils vous laissent vous sentir mieux globalement à long terme, je soupçonne que les chances sont qu'ils sont bénéfiques. Je fais confiance à ce que notre corps et nos sentiments nous disent beaucoup plus que les mythes éclatés émis par notre système médical habituellement bien intentionné, mais souvent erroné.