Des humeurs négatives peuvent déclencher une inflammation

Vous n’êtes pas obligé d’être heureux tout le temps, mais les humeurs négatives peuvent être inflammatoires.

Source: alphaspirit / Shutterstock

Voulez-vous dire “Ho ho ho!” Ou “Bah, imbécile!” Plus cette saison de vacances? Faire semblant d’être joyeux quand vous êtes de mauvaise humeur peut sembler bidon, et parfois il n’y a aucune raison d’être de bonne humeur. Cela dit, l’affectivité négative peut déclencher plus de cytokines inflammatoires que «l’affectivité positive».

Une nouvelle recherche (Graham-Engeland et al., 2018) a mis en évidence une corrélation entre l’humeur négative et l’inflammation. Cet article, «L’affect négatif et positif en tant que facteurs prédictifs de l’inflammation: le temps compte», a récemment été publié dans Brain, Behavior, and Immunity.

• Une femme écrit: mon mari ne devrait pas avoir besoin de porno, c’est de la triche
• Les gens sont comme moi
• Éloge de la curiosité
• Voulez-vous présenter un mariage parental à votre conjoint?
• Vous sentez-vous jamais comme un imposteur dans votre vie?

Pour cette étude, les chercheurs ont fait en sorte que les participants auto-évaluent les humeurs positives ou négatives tout au long de la journée à l’aide d’un questionnaire. Ils ont également prélevé des échantillons de sang tout au long de la journée pour mesurer les fluctuations de la protéine C-réactive (CRP) et de sept cytokines inflammatoires périphériques (IL-1β, IL-6, TNF-α, IL-8, IL-4, IL-10, et IFN-γ).

Cette équipe de recherche basée sur la psychophysiologie de Penn State était dirigée par la chercheuse principale Jennifer Graham-Engeland. Les chercheurs ont notamment constaté que chez certaines personnes, les humeurs positives étaient associées à moins d’inflammation, alors que les humeurs négatives – se sentir en colère, grincheuse ou morose par exemple – étaient associées à des niveaux d’inflammation plus élevés.

L’inflammation et la réponse immunitaire sont intimement liées

• Bienvenue 2019 – Bonjour technologie!
• 5 façons de se préparer pour un Noël familial difficile
• Lorsque non discriminant, c’est discriminant
• Les médias sociaux détruisent-ils notre capacité d’attention?
• Love Promises – Résolutions du Nouvel An pour les couples

Ces résultats s’ajoutent aux recherches précédentes établissant un lien entre la dépression et l’hostilité et une inflammation accrue. Selon les chercheurs, il s’agit de la première étude à identifier une corrélation entre un affect négatif et des niveaux plus élevés de biomarqueurs inflammatoires. De nombreuses autres études ont montré une corrélation entre l’inflammation chronique et des affections telles que les maladies cardiovasculaires, certains cancers et le diabète.

La conception de cette étude est unique, car les chercheurs ont utilisé des questionnaires qui invitaient les participants à rappeler leurs sentiments sur une période donnée et leur demandaient comment ils se sentaient au moment présent. Ces auto-évaluations ont ensuite été comparées à des prélèvements sanguins correspondant à chaque horodatage indiqué dans le questionnaire.

Les chercheurs de Penn State soulignent rapidement que cette étude présente certaines limites, telles que sa conception transversale et ses questionnaires autodéclarés. Avant de tirer des conclusions définitives sur ces premiers résultats, les auteurs préviennent que des recherches supplémentaires sont nécessaires. Espérons que ces résultats préliminaires inspireront davantage de recherches cliniques qui identifieront des moyens ciblés permettant aux individus d’apprendre à éviter les humeurs négatives, minute après minute, au jour le jour et tout au long de leur vie.

En tant que coureur d’ultra-marathon, Christopher Bergland a appris à éviter les humeurs négatives lors de compétitions dans des conditions de course difficiles. Sur cette photo, il parcourt 135 km sans escale dans la vallée de la Mort en juillet, où les températures peuvent atteindre 130 degrés Fahrenheit.

Source: Gracieuseté de Kiehl’s depuis 1851

De manière anecdotique, les résultats de cette étude me rejoignent en tant qu’athlète ultra-endurance. Au début de ma carrière de coureuse de fond, il est devenu évident que les humeurs négatives provoquent des changements physiologiques dans mon corps, ce qui me ralentit. Comme je courais souvent plus de 100 miles dans des conditions éprouvantes (par exemple, des températures de 130 degrés dans la Death Valley), il me restait beaucoup de temps pour peaufiner la régulation de mes émotions afin d’éviter tout impact négatif. À force d’essais et d’erreurs, j’ai pu identifier un point positif d ‘«optimisme pragmatique» qui se sentait authentique et qui a renforcé mon endurance mentale.

Par exemple, si mes pieds étaient couverts d’ampoules et que j’avais encore quelques marathons à courir, je ne prétendrais pas que tout était génial si c’était vraiment nul. Mais je ne me permettrais pas non plus de m’attarder sur la négativité ou la douleur physique. Il peut être délicat de trouver un compromis entre être un pessimiste sans espoir et un optimiste illusoire – d’une manière qui se sent sincère et sincère -.

En fin de compte, bien que ce soit douloureusement cliché, je pense que cet optimisme pragmatique revient à prendre la décision consciente de toujours considérer le verre proverbial comme à moitié plein. Encore une fois, cela ne signifie pas que vous devez être un faux, du polystyrène expansé Pollyanna. Mais même dans les pires situations, vous pouvez faire un effort pour regarder du côté lumineux et trouver une minuscule lueur d’espoir.

Dans le même ordre d’idées, lorsque j’étais au sommet de ma forme, je savais que je n’avais pas nécessairement besoin de me sentir heureux ou extatique pour bouger rapidement et atteindre des performances optimales. Cependant, à la milliseconde près où j’ai laissé un affect négatif s’emparer de mon esprit, je pouvais instantanément ressentir un changement tectonique à l’intérieur de mon corps qui rendait impossible l’exécution très rapide. Au moment où ce phénomène se produisait, je savais qu’il était impossible que je remporte la course.

Après avoir lu les dernières conclusions du Collège de la santé et du développement humain de Penn State, je suis persuadé que ce que je ressentais en tant qu’athlète était le lien corps-esprit entre les humeurs négatives et l’inflammation. Les cytokines inflammatoires empêchent les performances sportives maximales.

Sur la base de mon expérience anecdotique testée sur la route et des dernières preuves empiriques de Graham-Engeland et al., Il est logique que les humeurs positives ne réduisent pas nécessairement l’inflammation. Je suppose que nous ne devrons pas toujours être heureux pour empêcher les cytokines inflammatoires de monter en flèche. La clé dans le sport et dans la vie semble rester en dehors du «no man’s land» d’humeurs négatives dévorantes. Ceci est une conception psychobiologique généreuse. Éviter un effet négatif est plus durable que d’essayer de prétendre que vous êtes heureux tout le temps.

En tant qu’exemple en temps réel, si je m’imagine moi-même en tant que personnage portant un costume sur la photo en haut de cette page, je peux visualiser le point idéal entre un affect positif et un négatif. Comme vous pouvez le constater, il tient un alter-ego blotti dans la position fœtale sous un nuage de pluie fronçant les sourcils, un éclair dans la main droite. et un autre alter-ego sautant de joie sous un ciel lumineux et ensoleillé de sa main gauche. L’optimiste pragmatique établit un équilibre entre l’affect positif et l’affect négatif, et trouve un point idéal situé au centre entre ces deux extrêmes. Cet état d’esprit serait marqué par le fait que ses mains étaient parfaitement à plat sur le fond gris.

À mon avis, le principal résultat de cette recherche est que, pour garder vos cytokines inflammatoires sous contrôle, vous n’avez pas à garder une humeur joyeuse 24 heures sur 24, mais vous devez faire un effort cohérent et concerté pour minimiser la quantité de le temps passé dans une humeur négative tout au long de la journée.

“Nous espérons que cette recherche incitera les chercheurs à inclure des mesures momentanées du stress et des émotions dans les recherches sur l’inflammation, afin de reproduire les résultats actuels et d’aider à caractériser les mécanismes sous-jacents aux associations entre affect et inflammation”, a déclaré Jennifer Graham-Engeland. «Étant donné que l’affect est modifiable, nous sommes enthousiasmés par ces résultats et espérons qu’ils inciteront de nouvelles recherches à comprendre le lien qui existe entre l’affect et l’inflammation, ce qui pourrait favoriser des interventions psychosociales novatrices qui favorisent la santé dans son ensemble et aident à rompre un cycle pouvant mener à inflammation chronique, invalidité et maladie. ”

Références

Jennifer E. Graham-Engeland, Nancy L. Sina, Joshua M. Smyth, Dusti R. Jones, Erik L. Knight, Martin J. Sliwinski, David M. Almeida, Mindy J. Katz, Richard B. Lapton, Christopher G. Engeland. «L’affect négatif et positif en tant que facteurs prédictifs de l’inflammation: le choix du moment». Cerveau, comportement et immunité (Première publication en ligne: 11 septembre 2018). DOI: 10.1016 / j.bbi.2018.09.011

David N. Miller. (2011) «Affect positif». Dans: Goldstein S., JA Naglieri (eds) Encyclopédie du comportement et du développement de l’enfant . Springer, Boston, MA. DOI: 10.1007 / 978-0-387-79061-9_2193