3 auto-expériences pour les bourreaux de travail

Ces auto-expériences vous aideront à arrêter et à sentir les roses.

Source: Unsplash

1. Lorsque vous êtes hyper productif après avoir pris un jour de congé, notez-le.

Il est courant que les gens entrent dans un cycle où ils passent leur semaine de travail à gérer des réunions et des e-mails, puis à faire leur «vrai travail» les week-ends. Ce cycle se perpétue. Vous finirez par vous rendre le lundi matin déjà léthargique et vous n’aurez pas l’énergie mentale nécessaire pour corriger la situation.

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Essayez de prendre au moins le dimanche, et voyez comment cela affecte votre productivité pendant la semaine. En particulier, faites attention à tout ce que vous faites pendant la semaine de travail, de manière hyper-productive, comme si vous aviez enfin pensé à quelque chose que vous aviez pensé ou évité pendant des mois.

Ne faites pas cette erreur:   Il est facile de penser que vous commencerez à prendre du temps après avoir commencé à réaliser des choses hyper-productives. Cependant, si vous avez l’habitude de faire trop de travail, vous devrez probablement prendre des congés et votre productivité augmentera.

Remarque: vous ne devez pas anticiper que le fait de prendre un congé vous donnera l’impression d’être une boule d’énergie rebondissante 100% du temps pendant votre semaine de travail. Vous aurez toujours des hauts et des bas d’humeur et d’énergie. Concentrez-vous sur la question de savoir si le temps libre vous permet d’atteindre des niveaux de productivité plus élevés , c’est-à-dire quels que soient les outils réellement productifs et créatifs.

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2. Notez toutes les fois où vous pensez “je ferai juste une chose de plus”.

Cette astuce s’adresse à ceux qui tentent d’intégrer une activité productive dans chaque minute de repos.

Collez un morceau de papier dans votre poche et placez-y une marque de pointage chaque fois que vous avez l’idée: «Je ne ferai qu’une chose. Je fais déjà Y »ou« Je vais juste faire encore une chose pour aller plus loin avec ce document sur lequel je travaille ».

Devenir plus conscient de vos pensées «Je ferai juste une chose» vous aidera à freiner les cycles d’activité de la période de prospérité. Apprenez à cesser de travailler avant que vous ne soyez complètement épuisé, même si vous êtes “en mouvement” avec tout ce que vous faites.

Vous pouvez simplement vous concentrer sur votre vie professionnelle ou inclure des exemples à la fois de travail et à la maison. Celui que tu préfères.

3. Notez lorsque vous pensez à quelque chose que vous préférez faire plutôt que de travailler.

Si vous avez l’habitude de faire trop de travail, vous évitez probablement de penser à des choses que vous préférez faire avec votre temps. Si vous êtes très impliqué dans le surmenage, vous pourriez même avoir du mal à penser à d’autres façons de consacrer votre temps à travailler. Commencez à collecter vos idées.

Emballer

La collecte de vos propres données personnelles via des auto-expériences est une méthode très efficace de changement comportemental et cognitif. Essaye le!

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