Journaling the Sensuous Shadow

La journalisation est un moyen amusant et productif d’entrer en contact avec l’ombre.

Source: CCO Creative Commons

Beaucoup d’entre nous savent que Carl Jung a formulé l’idée de “l’ombre”, la part de nous cachée de la conscience immédiate. Le plus souvent, l’ombre se concentre sur le côté sombre de notre personnalité, mais cela peut aussi être une partie de nous-mêmes que la société considère comme inacceptable. En conséquence, nous sommes programmés pour «ne pas y aller». Ainsi, l’ombre est souvent une partie de nous-mêmes qui n’est pas exposée, alors que nous essayons de protéger notre image dans le monde.

Au niveau mondial, il semble que la conscience de l’ombre soit de plus en plus exposée au fil des jours, alors que les nouvelles continuent de révéler les aspects obscurs d’un certain nombre de personnes. Reconnaître et prendre conscience de notre côté obscur est important, mais être submergé par ce côté d’entre nous peut être épuisant et malsain pour notre bien-être général. En d’autres termes, le fait de connaître les aspects obscurs de nos pensées et de nos comportements peut provoquer une disharmonie, et parfois, mais pas toujours, cette disharmonie peut être le germe ou le déclencheur de la transformation.

• Sur la passion et l’innovation
• Le pouvoir du patient commence avec la vérité
• La sagesse du repos
• J’ai cinq enfants: suis-je une mère?
• 4 méthodes fondées sur des données probantes pour faire avancer un bloc créatif

Dans certains cas, il peut être judicieux d’affronter ou d’accéder à notre ombre alors que nous nous dirigeons vers la découverte de soi. En fait, explorer et exposer notre côté obscur peut être gratifiant, car cela peut conduire à une plus grande authenticité, énergie, créativité et éveil personnel. Que notre ombre soit liée à la haine, à l’agression, à la jalousie ou aux fantasmes sexuels, en en prenant conscience, nous pouvons nous transformer.

Beaucoup de gens pourraient même ne pas savoir ce que leur côté ombre est, mais l’écriture de journal ou la poésie peuvent les aider à comprendre cela. Le poète Robert Bly, par exemple, était extrêmement fasciné par l’ombre. Voici un de ses poèmes, qui traite de ses sentiments sur son côté obscur.

“La lune”

• Comment profiter d’une escale
• Nourrir les forces du caractère peut nous rendre heureux
• La phénoménologie de la crainte
• Le jeu du blâme interne: comment vous êtes en guerre avec vous-même
• Pourquoi la théorie de l’actualisation de Maslow n’est pas tout à fait juste

Après avoir écrit des poèmes toute la journée.

Je suis allé voir la lune sur la colline de Piney.

Loin dans les bois, je suis assis contre un pin.

La lune a ses porches tournés pour faire face à la lumière

mais la partie profonde de sa maison est dans l’obscurité.

Jung, comme Bly, considérait que l’ombre était de l’or pur, car sa libération libérait une énergie refoulée qui pouvait alors être utilisée de manière plus saine – conduisant à un plus grand sentiment de bien-être.

Avant de décider de faire un travail d’ombre, c’est une bonne idée de vous préparer. Vous voudrez peut-être commencer par vous offrir un peu de compassion, en plaçant votre main sur votre cœur et en disant: «Merci», puis essayez de vous centrer. Cela signifie que vous vous retrouvez dans un état de calme et que vous pouvez puiser dans votre psyché et vous sentir plus alerte et conscient. Cela peut être accompli avec n’importe quel rituel de votre choix. Certaines options incluent des exercices de respiration, des promenades, du yoga, de la méditation, une tasse de thé ou une bougie.

Après avoir effectué un rituel de centrage, vous serez prêt à écrire. Voici quelques invites de journalisation pour vous aider à accéder ou à travailler avec votre shadow:

• Quelles qualités vous irritent chez les autres?
• Voyez-vous certaines de ces caractéristiques en vous?
• Écrivez sur une situation ou une expérience qui vous a chargé émotionnellement, et réfléchissez à la question de savoir si cela peut avoir déclenché votre moi obscur.
• Ecrivez quelque chose à propos duquel vous êtes en déni.
• Écrivez sur une situation où quelqu’un vous a étiqueté de manière négative. Peut-être que vous avez été appelé stupide, autoritaire, contrôlant, myope, critique ou narcissique. Comment cette étiquette at-elle affecté la personne que vous êtes devenue?

Il peut être difficile de répondre à toutes ces questions d’écriture en même temps, alors je suggère que vous fassiez un peu à la fois.

Les références

Bly, R. (1988). Un petit livre sur l’ombre humaine. San Francisco, Californie: Harper San

Lengelle, R. (2006). Écrire l’ombre: un exercice d’exorciser les démons à l’intérieur. Dans G. Bolton, Field, V. et Thompson, K. (Eds). Writing Works: Un manuel de ressources pour les ateliers et les activités d’écriture thérapeutique (pp. 167-171). Londres, Angleterre: Jessica Kingsley Publishers.

Raab, D. (2017). W récits pour Bliss: un plan en sept étapes pour raconter votre histoire et transformer votre vie. Ann Arbor, MI: Loving Healing Press.

Zweig, C. et J. Abrams (1991). Meeting the Shadow: Le pouvoir caché du côté obscur de la nature humaine . New York, NY: Jeremy P. Tarcher.