Ennuyé? Break Free Now!

Comment se réengager de manière significative dans le monde

Source: Geralt / Pixabay

Lorsque vous n’avez ni énergie, ni motivation, ni intérêt, vous pouvez être entraîné dans un grand vide intérieur. Mais il y a des façons de le retourner. Bien que les conseils sur la façon de se sentir engagé dans la vie puissent aider, les réponses sont en fin de compte en vous.

La solution peut être simple et directe, mais pas nécessairement facile. Beaucoup de ces solutions commencent par la discipline pour faire des choses que vous n’avez pas envie de faire. Cependant, vous pouvez vous aider en considérant les options suivantes:

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Faites bouger votre corps. Cela pourrait signifier aller se promener dehors, danser ou même jardiner. Tout mouvement du corps peut aider. Toutefois, si vous l’avez en vous, essayez un exercice plus vigoureux pour bénéficier de l’avantage supplémentaire de déclencher une poussée d’adrénaline.

Réunissez-vous avec les autres. Cela éloigne souvent les gens de leur trouble ennuyeux. Vous pouvez choisir de discuter avec de vieux amis ou de rejoindre un nouveau groupe de personnes partageant les mêmes idées, comme un club de randonnée ou un club de lecture.

Choisissez quelque chose que vous aimiez. Bien que vous ne vouliez rien faire, vous augmentez vos chances d’apprécier une activité – une fois que vous avez commencé – si c’est ce que vous avez généralement apprécié par le passé.

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Choisissez une nouvelle activité. Faire quelque chose de nouveau qui pique votre curiosité ou que vous êtes impatient d’essayer peut aider à contrer votre inertie. Vous êtes également susceptible de vouloir naturellement continuer à faire de telles activités.

Si aucune de ces options ne fonctionne, essayez de vous familiariser avec ce qui se cache derrière votre ennui. Certaines questions que vous pourriez vous poser sont:

Qu’est-ce que je ressens? Permettez-vous l’espace pour ressentir ce qui se présente. En agissant de la sorte, vous réaliserez peut-être que votre vie est une répétition de jours ordinaires et insignifiants. Ou, vous pourriez être triste, en deuil ou avoir peur. Une fois que vous identifiez ce que vous ressentez (au-delà de l’ennui), permettez-vous de rester avec ce sentiment. Peut-être le partager avec une personne de soutien. Lorsque vous laissez vos émotions circuler à travers vous, elles vont probablement s’intensifier pendant un certain temps puis s’améliorer. Vos ressources intérieures qui contenaient vos émotions peuvent alors être utilisées pour profiter et vous engager plus pleinement dans le monde. (Si votre humeur reste sombre ou si votre anxiété ne se calme pas, vous pouvez bénéficier d’un traitement.)

Y a-t-il un avantage à rester fermé? Par exemple, avez-vous peur de l’échec ou du rejet? Une fois que vous identifiez le bénéfice, pensez-y. Peser les avantages et les inconvénients de la fermeture par rapport à la fermeture. Par exemple, vous pourriez comparer une promenade (que vous ne voulez absolument pas faire) et rester sur le canapé pour regarder des vidéos et surfer sur Internet. Reconnaissant qu’il faudrait un effort épique pour mettre vos baskets et partir, vous savez peut-être que cela vous donnerait au moins une chance de sortir de votre ennui – par rapport à rester en place, ce qui ne ferait rien pour vous. les choses vont mieux.

En lisant ceci, vous pouvez constater que, même si vous vous ennuyez et que vous êtes malheureux, vous n’êtes pas motivé à changer. Vous attendez peut-être que l’ennui se lève spontanément ou que quelque chose vous libère de la force magnétique de votre canapé. ( Par exemple, vous pourriez espérer que l’homme ou la femme de vos rêves vous enverra un e-mail, vous demandant si vous voulez sortir. ) Si ce petit miracle ne se produit pas et que vous êtes fatigué d’attendre, pensez à agir sur le des conseils ici. Le chemin de votre ennui peut être trouvé en vous – quand vous êtes enfin prêt à regarder et à agir sur votre connaissance intérieure.

Si vous souhaitez en savoir plus sur ce sujet, consultez cette vidéo de 3 minutes:

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. est un psychologue clinicien en pratique privée et fait partie du personnel médical de l’hôpital universitaire Robert Wood Johnson, Somerset, à Somerville, dans le New Jersey. Elle est l’auteur de Insecure in Love et psychologue consultante pour Love: The Art of Attraction. Elle contribue également régulièrement au blog WebMD Relationships et est l’experte relationnelle du WebMD’s Relationships Message Board.

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