Alors que le nombre de personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer continue de grimper en raison du vieillissement de la génération des baby-boomers, le déclin cognitif traitable ou non traitable est devenu l'un des plus grands problèmes de santé publique de nos jours. Maintenant plus que jamais, les Américains vieillissants sont plus préoccupés par la maladie d'Alzheimer que toute autre maladie, même le cancer.
Jusqu'à récemment, le déclin cognitif chez les adultes en bonne santé était considéré comme une conséquence inévitable d'une vie plus longue. Cependant, la science a prouvé que le déclin cognitif n'est pas inévitable, et les gènes ne déterminent pas le destin de votre cerveau. Remplacer toute préoccupation par un engagement proactif à adopter des habitudes saines qui favorisent une performance cérébrale optimale. Voici quelques suggestions pour vous assurer que vos meilleures années de cerveau sont devant vous, pas derrière vous.
1. Examiner: Obtenez un bilan de santé à partir du cou. Discutez avec votre médecin d'une évaluation cognitive afin d'établir une base de la fonction cognitive, ainsi qu'un plan pour aider à renforcer les domaines où une amélioration serait bénéfique. Les problèmes de mémoire ne signifient pas toujours la maladie d'Alzheimer, alors ne laissez pas la peur vous empêcher de demander de l'aide.
2. Exercice: exercez votre esprit, pas seulement votre corps. Soyez proactif pour rester mentalement dynamique. La science montre que nous recâblons notre cerveau par la façon dont nous l'utilisons tous les jours. Pour un entraînement mental, améliorez vos capacités de pensée critique en revitalisant toutes les informations entrantes avec votre propre perspective.
3. Expirez: La surcharge d'informations et le multitâche sont préjudiciables à la santé de votre cerveau. Pour combattre ces mines terrestres, inspirez profondément, expirez et traitez votre cerveau pendant au moins cinq minutes, cinq fois par jour.
Garder votre cerveau aussi en forme que possible est important pour retarder la maladie d'Alzheimer, mais peut être encore plus essentiel et productif pour prolonger nos années de santé cérébrale cognitive en l'absence de démence.
