Entier pour les vacances

S'il vous plaît profiter de cette merveilleuse pièce sur la pleine conscience par l'éducateur, conférencier, écrivain (et mon cher ami) Nick Mosca.

Les vacances sont un sac mélangé. Des moments de joie s'entremêlent avec la douleur des êtres chers que nous avons perdus, une course folle pour terminer le travail de fin d'année, l'achat de cadeaux non-stop, et voir des parents que nous n'aimons pas particulièrement. En conséquence, nous pouvons finir épuisés, cassés, et tout sauf entier.

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Entrez dans la pleine conscience.

La pleine conscience est le processus qui consiste à prendre conscience de chaque moment avec une attitude curieuse et non critique, puis à y répondre avec compassion. Plus de 25 années de recherche scientifique montrent que la pleine conscience réduit le stress et booste le système immunitaire – tout en vous rendant plus heureux!

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• L'enjouement le rend amusant
• L'énergie des relations
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• Présence, douleur et compassion

Vous pouvez pratiquer cette compétence révolutionnaire dans les façons suivantes éprouvées cette saison de vacances. Pour un maximum de résultats, viser environ 20-30 minutes par jour (ils ne doivent pas être consécutifs). L'astuce consiste à garder doucement votre conscience de l'activité à portée de main chaque fois qu'il erre. Vous réintégrer n'est pas un obstacle à la pratique; c'est la pratique.

1. Asseyez-vous dans un endroit calme et respirez lentement les mélanges d'aromathérapie saisonniers tels que la cannelle et la menthe poivrée (ou considérez d'autres variétés de vos huiles essentielles préférées).

2. Bénévole pour une organisation où vous faites ou faites quelque chose pour ses clients. Quelques exemples incluent la cuisine pour une soupe populaire ou un équipement d'hiver entrejambe.

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3. Plongez-vous dans une satire de vacances hilarante comme les vacances sur glace de David Sedaris et les vacances de Noël de la National Lampoon.

4. Trouvez un endroit paisible où vous pouvez vous asseoir et siroter lentement votre boisson chaude préférée. Apportez votre conscience au goût et à la sensation du liquide qui réchauffe votre intérieur. Le chocolat chaud ou le cidre de pomme fonctionnent particulièrement bien pour cela.

5. Promenez-vous dans votre quartier la nuit avec quelqu'un que vous connaissez et prenez les décorations festives.

Rappelez-vous, ce n'est pas tant ce que vous faites que la manière consciente dont vous le faites. Le plus beau cadeau que vous pouvez vous offrir en cette période des Fêtes est le cadeau lui-même.

Forts de plus de dix années d'expérience, les cours de développement professionnel, les webinaires et les présentations de Nick ont ​​permis à des centaines de clients d'aligner les pratiques de pleine conscience sur leurs compétences et leurs intérêts. Nick est titulaire d'une maîtrise en théologie de l'Université Harvard, où il a remporté le prix Billings pour avoir inspiré un changement de comportement grâce à un humour positif. Il est conférencier passionné par l'Atlantique, la WABC Radio, l'Université Yale, l'Université de New York, le programme Milken Scholars, Share Fair Nation, le HealthCare Chaplaincy Network, la George Jackson Academy, Toastmasters International et le Association pour l'humour appliqué et thérapeutique.

Pour en savoir plus sur les services de Nick, envoyez un e-mail à: [email protected].